Naše správy - Bundesverband Die VERBRAUCHER INITIATIVE e

Klasika jarného upratovania poskytuje nielen jasný výhľad, ale aj zvyšuje spotrebu kalórií. Iniciatíva VERBRAUCHER INITIATIVE odporúča používať nepopulárne čistenie domu ako tréning. Vysávanie a drhnutie teda majú dvojitý efekt. Iskrivo čistý byt vás pozýva na relaxáciu.

Čistenie okien je ideálne ako fitness tréning. Stúpanie a klesanie po rebríku podporuje vytrvalosť, podobne ako pri lezení po schodoch. "Pri čistení horných oblastí sa natiahnite na dlhší čas, jedná sa o efektívne naťahovacie cvičenie. Pokrčte sa kolenami, aby ste dosiahli dolné oblasti a silou sa opäť tlačili hore," odporúča Alexandra Borchard-Becker z der SPOTREBITEĽSKÁ INICIATÍVA. Akonáhle začnete, hodina sa rýchlo skončila - a spáli sa priemerne 320 kilokalórií. Ak k tomu pripočítate 30 minút vysávania a 15 minút stierania, spotreba energie sa zvýši o ďalších 200 kilokalórií. Dôkladné vydrhnutie dlaždíc v kúpeľni cez vaňu a sprchu je dobrým cvičením pre vaše paže a svaly hrudníka. Pekný vedľajší účinok: za 15 minút sa spotrebuje takmer 75 kilokalórií.

Výsledkom dvoch hodín jarného upratovania je celkovo asi o 600 kilokalórií menej a sú porovnateľné s energetickou spotrebou jednej hodiny vytrvalostných športov. Tieto hodnoty platia pre dospelého jedinca s hmotnosťou 70 kg. Vďaka týmto tipom je čistenie tréningu ešte efektívnejšie:

  • Pracujte v rýchlom slede za sebou po dobu pol hodiny až hodiny. Nerobte si dlhé prestávky, ale pite medzi nimi, napr. B. voda alebo nesladené čaje.
  • Ruky pravidelne striedajte, aby ste sa vyhli jednostrannému stresu. Nakoniec natiahnite a uvoľnite celé telo.
  • Vedome napínajte brušné a sedacie svaly znova a znova a chvíľu udržujte napätie.
  • Ak rebrík používate ako fitnes zariadenie, lezte čo najčastejšie hore a dole.
  • Vyberte si ekologické čistiace prostriedky. Bez „chemických klubov“ je čistenie namáhavejšie, ale stojí to tiež viac energie.

Viac informácií o spotrebe kalórií pri domácich prácach, vhodných čistiacich prostriedkoch a tipoch na umývanie, oplachovanie a čistenie nájdete v čísle „Čistá domácnosť“. Brožúru s 24 stranami nájdete na www.verbrauch.com objednané za 2,00 EUR (plus poštovné) alebo stiahnuté za 2,00 EUR.

bundesverband

Databáza receptov

Varenie sami môže ušetriť veľa peňazí. Dodávame recepty, aby ste mohli variť ekonomicky a ekologicky.