Naspäť do školy máme v balíčku Rumunsko Libera
Existujú určité jedlá, ktoré dieťaťu pomáhajú lepšie sa sústrediť v škole a mať lepšiu pamäť. Našiel som na health.com deväť receptov na sendviče, pizzu a dokonca aj na dezerty, ktoré sú nielen vynikajúce, ale aj .
Alexandra Jeles 0 komentárov
Existujú určité jedlá, ktoré dieťaťu pomáhajú lepšie sa sústrediť v škole a mať lepšiu pamäť. Na webe health.com som našiel deväť receptov na sendviče, pizzu a dokonca aj na dezerty, ktoré sú nielen vynikajúce, ale obsahujú aj veľa vitamínov, minerálov a živín, ktoré potrebuje každý pracovitý študent.
Turecké závitky - 275 kalórií
Pomocou týchto lahodných valčekov prepnite do jedálnička dieťaťa trochu zeleniny. Potrebujete len štyri tortilly, pár šalátových listov, šunku z kuracích pŕs, paradajku a uhorku. Namiesto majonézy môžete pridať trochu pesto omáčky pre väčšiu chuť a menej tuku.
Mini pizza s červenou paprikou a hubami - 467 kalórií
Mnoho detí chce jesť pizzu a tento stredomorský recept je dobrým zdrojom vápniku a vitamínu C. Stačí si kúpiť pult na pizzu v supermarkete a pripraviť ho s olejom a balzamikovým octom. Namiesto toho si dajte šunku. šampiňóny, červená paprika, cibuľa, mozzarella a podľa chuti dochutíme: čerstvou bazalkou, čiernym korením, soľou. Môžete tiež vyskúšať špenátovú pizzu.
Kuracie a guacamole rožky - 300 kalórií
Vaše dieťa si zamiluje tieto krémové valčeky, ktoré sú skvelé pre srdce. Potrebné ingrediencie sú: limetka, soľ, avokádo, slivkové paradajky, hlávkový šalát, tortilla z celozrnnej múky, kúsky grilovaných kuracích pŕs posypané citrónom. Do obedára vložte niekoľko listov šalátu, aby boli závitky čerstvé, a do omáčky guacamole pridajte trochu citrónovej šťavy na zafarbenie. Recept môžete pripraviť aj pomocou valčekov na pšeničnú múku na pulz vlákniny.
Pečené kuracie prsty s horčicovou omáčkou a medom - 185 kalórií
Pečené kuracie kúsky prechádzajúce cez šľahané mlieko, kukuričné lupienky, strúhanku a korenie (paprika, čierne korenie, sušený tymián) a vyprážané na rastlinnom oleji majú lahodnú chuť a potešia tých najmenších. Okrem toho sú nízkokalorické a ak ich podávate so zeleninou, dodajú vášmu dieťaťu energiu na celý deň. Horčica a medová omáčka dodáva tomuto receptu osobitnú príchuť.
Mini šišky s ovosom a arašidovým maslom - 125 kalórií
Tento dezert obsahuje veľa vlákniny vďaka ovsu, ale tiež vitamín B a tuky zdravé pre srdce vďaka arašidovému maslu. Stačí zmiešať nasledujúce ingrediencie: nesolené maslo, organické arašidové maslo, cukor, med, vanilková esencia, cereálie, ovos, hrozienka, čokoládové lupienky, pražené a sušené lieskové orechy. Potom vymodelujte malé a chutné šišky.
Slepačia polievka so špenátom - 252 kalórií
Keď sa počasie začne ochladzovať, dajte dieťaťu na obed napoludnie slepačiu polievku s rezancami, špenátom a parmezánom, ktorú môžete pripraviť s olivovým olejom, cesnakom, soľou, čiernym korením, muškátovým orieškom. Špenát má antioxidačné vlastnosti a posilňuje imunitný systém vášho dieťaťa.
Mini sendvič s grilovaným kuracím mäsom - 232 kalórií
Tento jednoduchý sendvič je chutný a zdravý. Pesto omáčka vyrobená z tekvice a parmezánu dodáva dennej dávke 10% vápniku, ktorý tento sendvič prináša, ďalší vitamín C. Zloženie: tekvica, cesnak, parmezán, citrón, olivový olej, kuracie prsia, soľ, korenie, čerstvá bazalka, paradajka, celozrnný chlieb.
Cestoviny so syrom a omáčkou z červeného korenia - 320 kalórií
Celozrnné cestoviny obsahujú veľa vlákniny a omáčka z červeného korenia dodáva vitamín C. Cestoviny kombinujte s dvoma alebo tromi druhmi syra a pridajte margarín, múku, soľ a čierne korenie. K paprikovej omáčke zmiešajte jogurt s odstredeným mliekom a zapečenou a nadrobno nakrájanou červenou paprikou.