Naštartujte metabolizmus Je to možné
Výroky ako „Môj metabolizmus je taký pomalý“ alebo „Zničil som si metabolizmus diétou“ alebo otázky „Ako môžem zvýšiť svoj metabolizmus?“ budeme pravidelne počuť na konzultácii. Toľko ľudí sa zaoberá témou metabolizmu, ale metabolizmus nie je pre mnohých ľahkým pojmom.
Aký je ľudský metabolizmus?
Vedecký výraz pre metabolizmus je metabolizmus. Zahŕňa všetky všetky biochemické procesy, ktoré prebiehajú v našich bunkách. Ľudský metabolizmus môžeme rozdeliť na metabolizmus budujúci a energetický.
Aký je rozdiel medzi metabolizmom a trávením?
Trávenie je predchodcom metabolizmu. Jedlo sa žuje, ďalej štiepi v žalúdku, transportuje sa do čreva, opäť sa štiepi tráviacimi enzýmami a nakoniec prechádza črevnou stenou do organizmu, presnejšie do buniek. Tu dochádza k skutočnému metabolizmu. Pod pojmom trávenie sa pod mnohými rozumie iba odpad na toalete. Toto je však iba posledná časť rozsiahleho metabolického procesu.
Metabolizmus riadia naše hormóny
Energetický metabolizmus ovplyvňujú hlavne hormóny štítnej žľazy. Tí, ktorí majú nedostatok hormónov štítnej žľazy, a preto trpia nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy, majú nižšiu bazálnu rýchlosť metabolizmu a ak sa nedostatočne liečia, bude pre nich ťažšie udržať si váhu alebo schudnúť. Pri podozrení na problémy so štítnou žľazou je potrebné skontrolovať krvné hodnoty a štítnu žľazu.
Pohlavné hormóny majú tiež vplyv na energetický metabolizmus. Napríklad bazálny metabolizmus sa zvyšuje počas tehotenstva. Vďaka vyššej hladine testosterónu a väčšej svalovej hmote majú muži zvyčajne vyššiu bazálnu rýchlosť metabolizmu ako ženy.
Ďalšie ovplyvňujúce faktory metabolizmu: vek, gény a spol.
Vek má nezanedbateľný vplyv na energetický metabolizmus. Mnohí si všimnú, že diéty a pohybové opatrenia jednoducho nadobudli účinnosť v mladom veku ako vo vyššom veku. To je chod prírody, bohužiaľ s tým nemôžete veľa urobiť, ibaže ukážte trpezlivosť a držte sa toho. Najmä keď musí žena meniť aj hormóny, je dosiahnutie požadovanej hmotnosti ťažšie, ale samozrejme nikdy nemožné.
Mnohí tiež poznajú fenomén priateľky, ktorá môže jesť, čo chce, a netučne. Vplyv všetkých hormónov na náš energetický metabolizmus, na správanie pri ukladaní v tele a na rýchlosť metabolických procesov nebol, bohužiaľ, doteraz adekvátne preskúmaný. Niekedy sa môže zdať nespravodlivé, že pre dosiahnutie a udržanie určitej postavy musíte urobiť viac zo svojho pohľadu. V každom prípade sa vždy vyplatí pre zdravie a predovšetkým pre vašu pohodu, aby ste pre seba a svoje telo získali to najlepšie.
Ako natlačím metabolizmus?
Najprv si musíte sami určiť, ktorý metabolizmus chcete naštartovať: trávenie? Energetická bilancia? Bazálny metabolizmus?
Ľudia, ktorí trpia pomalou elimináciou (zápchou), majú úžitok nielen z pravidelného pohybu, ale aj z dostatku vlákniny v jedle a z optimalizácie príjmu tekutín.
Ľudia, ktorí trpia nedostatkom energie, majú úžitok z stravovacieho plánu optimalizovaného na výživu a lepšieho načasovania jedla. Ľudia, ktorí nechudnú napriek tomu, že jedia málo, môžu telo oslobodiť od špirály s nízkym plameňom a pôsobiť proti tomu množstvom životne dôležitých látok a cvičením tým, že opäť vytvoria viac svalovej hmoty.
Naštartovanie metabolizmu si určite vyžaduje určitú iniciatívu. Zdravá, vyvážená strava a správne cvičenie sú tu dlhodobými kľúčmi k úspechu.