Naučte sa chudnúť už od prvej diéty Kozmetika, krása

Zásadný trik: denník

Používanie denníka, do ktorého je zaznamenané všetko skonzumované jedlo, spolu s príslušnými hodinami, je veľmi užitočné. „Takto môžete oceniť množstvo a kvalitu konzumovaných potravín, ale aj chyby v stravovaní, napríklad hodiny alebo jedlá. Ľahko teda zasiahneme, aby sme dosiahli výsledky v boji proti kilogramom“, Vysvetľuje lekár. Poukazuje tiež na to, že „neexistuje žiadny zázračný program výživy: kapustová kúra, disociovaná strava alebo tekutá kúra sú iba„ príbehmi “prechodného úspechu.“.

kozmetika

Riziká liečby v nesprávnom veku

Možné účinky spôsobené nevyváženou stravou vo veľmi mladom veku: nedostatok výživy a vitamínov, poruchy stravovania, apatia, kognitívne poruchy, podráždenosť, úzkosť, vypadávanie vlasov, senzibilizácia nechtov, nespavosť alebo nízky krvný tlak. „S diétami sú spojené riziká, dokonca aj minimálne, bez ohľadu na vek. Ale najmä v prípade extrémov sú zvýraznené z dôvodu vplyvu na rast (u mladých ľudí) a na súvisiacu patológiu (u starších ľudí) “.

Viac športu, menej televízie

U školákov a dospievajúcich by sa mala podporovať fyzická aktivita, zdravá výživa, konzumácia ovocia a zeleniny, obmedzenie času stráveného pred monitorom alebo televízorom, ale tiež obmedzená konzumácia vysokokalorických potravín. Najdôležitejším aspektom pre mladý vek je udržiavať váhu v normálnych medziach, primeraných výške a hlavne zabrániť priberaniu na váhe spôsobenej vysokokalorickou stravou a nedostatkom fyzickej aktivity.