Návrat k mužstvu - MR DR
Nemusíte byť veľmi kritickí, aby ste sa presvedčili, že mužom sa dnes nedarí. Medzi mladými ľuďmi už teraz existujú značné deficity, ale zmeny s pribúdajúcim vekom sú znepokojujúce.
Ak človek hodí svoje zásady cez palubu, zje a vypije viac, ako je pre neho dobré, a v strednom veku stratí každý chlapčenský dotyk, potom samozrejme existujú dôvody. Tu nie je možné ísť do týchto dôvodov. Primárnym účelom je tu dať dôvod na kritickú sebareflexiu.
Stačí sa na seba pozrieť do zrkadla, spredu, zboku. Hľadajte staré obrázky a porovnajte ich s tým, čo vidíte v zrkadle.
Ak ste spokojní, blahoželám vám. Ak nie ste, mali by ste niečo zmeniť.
„Byť zdravý“ je starosťou každého muža milujúceho zábavu. Iba zúfalí muži, sklamaní svetom, to popierajú.
A verte mi: návrat k „byť mužom“ je možný - v každom veku!
Môžete získať know-how, ale musíte si nájsť energiu sami.
Ako odmenu za vaše úsilie láka nová chuť do života a žmurkanie mnohých krásnych žien.
Cesta k pohode mužov zahŕňa niekoľko bodov:
1. Pravidelne trénujte vytrvalosť!
Pretože už nemusíme prenasledovať potvorky, aby sme mali čo jesť, je šport tou najmužnejšou náhradou najmužnejších zo všetkých voľnočasových aktivít, lovu. Lovec dávnejších čias sa v modernej dobe zmenil na športovca. už neloví pre jedlo, ale pre trofeje. Zdravý šport v žiadnom prípade nie je súťažný alebo súťažný šport, ale skôr mierne cvičenie trvajúce asi hodinu, najmenej však trikrát týždenne. Venujte sa športu, ktorý vás baví, každopádne by ste mali byť schopní udržiavať pulzovú frekvenciu v príslušnom rozmedzí asi hodinu.
Stručne povedané: Vytrvalostný tréning má najväčší zmysel, ak sa vykonáva aspoň trikrát týždenne v priebehu 45 až 60 minút pri pulzovej frekvencii prispôsobenej vašim potrebám. A to samozrejme na celý život.
2. Pravidelne cvičte s vlastnou váhou!
Vytrvalostný tréning slúži predovšetkým na posilnenie srdca a krvného obehu, teraz je dôležité posilňovať svaly. Toto formuje postavu, uľavuje kostre, zvyšuje bazálny metabolizmus a vyzerá zdravo a vitálne. Ako viete, väčšina žien má rada drsných mužov.
Silový tréning vyžaduje tiež veľkú pravidelnosť, aby ste dosiahli úspech, ktorý očakávate. Odporúčam tri 45-minútové tréningy týždenne. Ak sa vám napriek potrebnej disciplíne nedarí a nedochádza k svalovému rastu, odporúčam vám nechať sa skontrolovať. Najlepšie u pánskeho lekára.
Má know-how a rozumie aj vašim obavám.
3. Rozmaznávanie sa (rozmaznávanie) je odmenou za všetku námahu a disciplínu!
„Rozmaznávaním sa“ mám na mysli robenie niečoho dobrého pre telo i myseľ. Môže to byť dobrá masáž alebo dobré jedlo pre dvoch alebo len skvelý kúsok koláča, ktorý si inak nedoprajete každý deň. Masáž Apropos: Niekedy sa masírujem sám, ak to nie je možné, máme na „anjela“ vynikajúceho maséra. Úrok? +43 699 1788 70 50.
Obrázok: O svaly mužov by sa malo trénovať a starať sa o ne. Masáž je nielen príjemná.
4. Jedzte žiadostivo! Ale zdravé!
Stravovanie je skvelá vec. Hrá to v živote človeka hlavnú rolu, pre niektorých bohužiaľ až príliš skvelé.
Stravovanie sa používa na príjem potravy a má aj sociálny rozmer. Väčšinou nejete sami, ale v spoločnosti.
Aj jedlo môže chutiť dobre! Nemusíte sa kárať, pretože akákoľvek strava je kontraproduktívna, ak je založená na abstinencii. „Zdravé“ jedlo sa veľmi často spája s odriekaním rozkoše, čo je samozrejme tiež nesprávne! Dobrý steak, ryba, zemiak, ryža, zelenina môžu spôsobiť, že srdcia mužov bijú rýchlejšie bez toho, aby sa za to cítili previnilo.
Mali by ste ušetriť na cukre a alkohole. Ale tejto citlivej téme som venoval samostatnú kapitolu, ktorá naznačuje, že je pre mňa dôležitá.
5. Udržujte svoj vzťah!
V neposlednom rade každý zdravý muž potrebuje svoj šťastný vzťah. Muž by v nej mal byť schopný realizovať sa, v zamýšľanej úlohe a samozrejme aj sexuálne. Sexuálne „uspokojenie“ (oboch partnerov, nielen mužov!) Je nevyhnutnou podmienkou pre spokojnosť vo vzťahu, ktorá je zase podmienkou šťastného vzťahu. Ale viac o tom na mojej stránke sexuálnej medicíny.