Návrhy skúseností na zlepšenie; ge H; ftarthrosis - najaktívnejšie európske triatlonové fórum
Už dlho som tu nič na fóre nepísala, ale teraz mám opäť otázku, pretože môj ortopéd ma konfrontoval so správou koxartróza vľavo. Bolo to na röntgenovom snímke zreteľne viditeľné a predpokladám, že aj toto je správne, pretože ním sú ovplyvnení aj samotní ortopédi.
Prvá myšlienka na kmeň. Bolesť vyžaruje do mojich slabín, ale iba pri určitých pohyboch, zdvíhaní nohy, pri stlačení nohy dovnútra alebo pri kýchnutí či kašli. A samozrejme pri behu.
Bicyklovanie je možné bez problémov.
Áno, vlastne som chcel tento rok zabehnúť maratón vo Frankfurte so svojimi kolegami alebo internú súťaž proti sebe.
Teraz samozrejme nechajte tento maratón bežať alebo sa zlepšujte, pretože tréning je možný iba vtedy, ak sa užijú lieky proti bolesti.
Alebo nech je lepšie odložiť operáciu, ktorá pravdepodobne príde v najbližších rokoch.
Otázka tu na fóre, či sú známe opatrenia atď., Ktoré prinášajú zlepšenia a podobne.
Podľa osteopatov nakoniec nič naozaj nefunguje, pretože s osteoartrózou nemôžete urobiť nič viac, ako sa stále hýbať.
Môj kolega, ktorý má 2 roky artrózu kolena a má už za sebou ďalšie maratóny, prisahá Dr. Feil a nejaký stredne gélový model. Zlepšilo by sa to s ním a chodil bez bolesti.
moja vlastná situácia nie je nevyhnutne prenosná, takže buďte opatrní.
Karate sa venujem ako súťažný šport od svojich 15 rokov (národná/medzinárodná kata). V 26 rokoch som dostával čoraz silnejšie bolesti bedrového kĺbu. Diagnóza "začínajúcej Cox osteoartrózy" v dôsledku príliš malých bedrových kĺbov. Karate sa výkonnostne zastavilo, ale naďalej trénovalo v klube. Školenie prispôsobené. Bolesť prichádzala a odchádzala. Neskôr som spoznal pojem „aktivovaná osteoartróza“, čo znamená, že bedrová chrupavka je niekedy zapálená. Pokiaľ chápem, je to tento zápal, ktorý je zlý.
O 10 rokov neskôr som začal behávať, aby som to vyrovnal. Išiel skvele. Prvý maratón skvelý, druhý o dva roky neskôr katastrofa. Bolesť príšery; hlúpo naštrbený. Potom sa skončilo 6 rokov behu. V roku 2010 som začal bicyklovať (na bicykli do práce) a keďže som sa vždy poriadne potil (čo neznášam), začal som opäť behať. Kupodivu kombinácia bicyklovania a chôdze bola akosi kompatibilná. Epizódy zápalu sa dostavili iba 3 - 4-krát ročne, v ďalších rokoch ešte menej. Dnes cítim ťahanie 1-2 krát ročne (čo moja fyziológia hovorí, že má viac spoločného s flexorom psoas/bedra). Už žiadne porovnanie s bolesťami spredu, keď som musel 2-3 dni krívať.
Dlhý dej: chrupavka je vyživovaná pohybom (Marquardt hovorí dokonca tlačením) To znamená, že šport a dokonca ani beh nemusia byť škodlivé.
Zmenil som však aj pár vecí:
a) Kúpil som si Feilovu knihu o artróze. Tipy o výžive potom vyústili do * mňa * s nízkym obsahom sacharidov/vysokým obsahom tuku. Nemusíte, ale minimálne protizápalová strava neuškodí.
b) schudnúť
c) Komplexný tréning bedier: silový tréning, stabilita, pohyblivosť, strečing. Svaly reagujú na bolesť a privedú vás do východiskových pozícií, vďaka ktorým je pravdepodobnejšia ďalšia bolesť a zápal.
Mimochodom, dokonca som s ním v roku 2014 urobil aj LD - bez akýchkoľvek následkov. Uvidíme, možno tento rok príde druhá
Pred dvoma rokmi som išiel za zábavou k ortopedickému chirurgovi. Röntgenoval a diagnostikoval „začínajúcu Coxovu artrózu“ (prvá diagnóza bola pred takmer 20 rokmi). Keď som poukázal na triatlon, opovržlivo povedal, že by to bol naozaj chytrý nápad. Moja obnovená rada, že som takmer bez príznakov, v kombinácii s typickým testom na osteoartrózu (pri ktorom sa ohnutá noha otáča dovnútra a von a pri ktorej som cítil NUĽÚCU bolesť) na neho neurobili žiadny dojem.
Hlavy hore. Žite s tým, ale nenechajte sa tým obmedzovať.