Návyky, ktoré oslabujú imunitný systém vašej lekárne
Imunitný systém má úlohu chrániť telo pred vonkajšími infekčnými alebo toxickými agresiami. Ak pracujú správne, identifikujú množstvo hrozieb vrátane vírusov, baktérií, parazitov a odlišujú ich od svojich zdravých tkanív.
Je na nás, aby sme mali funkčný imunitný systém. Imunitný systém väčšinou pracuje na plný výkon, ale určité nezdravé návyky môžu znížiť schopnosť tela bojovať s chorobami. Preto je dôležité trvale sa týchto návykov vzdať, aby ste si udržali zdravie a pomohli imunitnému systému predchádzať a bojovať proti infekciám. Zistite, čoho sa máte vzdať.
Nedostatok spánku
Nedostatočný odpočinok vás bude nielen unavovať, ale bude aj náchylný na výplach dýchacích ciest. Kvalitný spánok pomáha v boji proti infekciám a jeho nedostatok zvyšuje riziko mnohých chorôb, ako napr depresia, cukrovka a obezita. Odporúča sa spať 7 až 9 hodín v noci.
Nadmerná konzumácia alkoholu
Nadbytočné množstvo alkoholu ovplyvňuje imunitný systém degradácia výstelky ústnej dutiny a pažeráka, podporu prieniku vírusov a baktérií. Muži by nemali prekročiť dva nápoje denne a ženy jeden.
stres
Stres môže oslabiť imunitnú odpoveď tela, či už pochádza z práce, rodiny alebo z iného miesta, a stať sa tak zraniteľnejším prechladnutie alebo iné vírusové infekcie. Aby ste zabránili stresu a udržali svoje celkové zdravie, cvičte 30 minút denne alebo cvičte hlboké dychové cvičenia.
Nevyvážená strava
Nezdravé stravovacie návyky, ako je strava s vysokým obsahom cukru a nízkym obsahom ovocia a zeleniny, môžu oslabiť imunitný systém. Okrem toho vedie k objavenie sa obezity, stav, ktorý predisponuje k chorobe. Zdravá výživa by mala obsahovať dostatok ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a odstredeného mlieka.
Nechránený pohlavný styk
Nechránený sex zvyšuje riziko Kontaminácia vírusom HIV (vírus ľudskej imunodeficiencie), stav, pri ktorom je oslabený imunitný systém a znižuje schopnosť tela bojovať proti infekciám. Veľké množstvo sexuálnych partnerov, ako aj nechránený pohlavný styk zvyšujú riziko nákazy vírusom.
Neaktivita
Cvičenie môže posilniť imunitný systém tvorbou protilátok a T lymfocytov, bielych krviniek, ktoré bojujú proti určitým chorobám. Aj 20 minút chôdze denne, päť dní v týždni, môže posilniť imunitný systém.
depresia
Neliečená depresia oslabuje organizmus, a to nerovnováhou v niektorých látkach, ktoré tvoria imunitný systém. Táto nerovnováha môže zvýšiť riziko vzniku istej choroby choroby srdca a inzulínová rezistencia, ktorá nakoniec vedie k cukrovka. Ak trpíte depresiou, nenechajte ju bez liečby a čo najskôr sa poraďte so svojím lekárom.
Fajčenie
Oslabuje imunitný systém a predisponuje k nachladnutiu a chrípke. Ústa a nos sa zúčastňujú obrany proti vírusom a baktériám a fajčenie ovplyvňuje túto schopnosť. Viac, fajčenie spôsobuje, že imunitný systém napáda pľúcne tkanivo a zhoršuje chronickú obštrukčnú chorobu pľúc (CHOCHP), nevyliečiteľné ochorenie dýchacích ciest.