Navždy mladí Odhaľujeme 6 tajomstiev krásy trendov zdravia japonských žien

Kto by nechcel štíhle telo a mladistvú pokožku japonských žien? Nasledujúce hackery životného štýlu odhaľujú 6 dôvodov, ktoré skrývajú krásu žien z Japonska.

Zdá sa to očarované: Mnoho japonských žien v 50. rokoch stále vyzerá ako v 30. rokoch, takmer vôbec nemajú vrásky, majú bacuľatú pleť a majú extrémne zriedka nadváhu. Čo však robí rozdiel v krajine čerešňových kvetov, saké a sushi? V nasledujúcom texte si prečítajte 6 najdôležitejších dôvodov, prečo sú japonské ženy požehnané večnou mladosťou, a to, čo sa od nich môžeme naučiť.

Japonské ženy pijú zelený čaj

Nemožno dostatočne zdôrazniť, aké zdravé je zelené varenie. Či už je to matcha alebo iný zelený čaj, horúci nápoj má veľa zdravotných výhod.

• Čaj je súčasťou japonského života v každodennom živote a mnohí ho pripravujú tradičným spôsobom.
• Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, ktoré spomaľujú proces starnutia a chránia pred rakovinou.
• Štúdie tiež zdôrazňujú ochranný účinok na kardiovaskulárny systém.
• Nakoniec by čaj mal mať stimulačný účinok na metabolizmus a tým prispieť k štíhlej siluete.

Jedia fermentované jedlá

Japonské ženy sa čoraz viac spoliehajú na fermentované jedlá, napríklad kefír, kombucha: ikonické, nechutné, vynikajúce, kyslá kapusta, tempeh, miso alebo kimchi. Počas fermentačného procesu sa do jedla pridávajú baktérie, ktoré metabolizujú cukor na kyselinu mliečnu.

The Výhoda tejto metódy: Fermentácia zachováva všetky výživné látky v základnej potravine a vytvára užitočné enzýmy, vitamíny skupiny B, omega-3 mastné kyseliny a probiotiká, ktoré sú nevyhnutné pre správne trávenie. Toto je zase na prvom mieste pre celkovú pohodu a tvorí základ pre zdravú telesnú hmotnosť, pretože: Črevná flóra, ktorá je nevyvážená, môže podporovať obezitu.

Jedia viac rýb ako mäsa

Hovädzie a bravčové mäso, o ktorom je známe, že zvyšuje riziko obezity, vysokej hladiny lipidov v krvi a zápalových ochorení, je s japonskými ženami na stole len zriedka. Najradšej majú ryby a morské plody, preto konzumujú veľké množstvo omega-3 mastných kyselín. Japonských žien, ktoré sa vzdávajú rýb, je ich však tiež dostatok. Je to preto, že morské riasy sú neoddeliteľnou súčasťou japonskej stravy. Obsahujú rovnako veľa cenného omega-3, ktorý zaisťuje krásnu, pevnú pokožku a zdravé cievy.

Poznámka: Ak ste si ako vegán chceli zabezpečiť prísun omega-3, môžete použiť kapsuly s riasovým olejom bohatým na DHA. Poraďte sa so svojím lekárom o adekvátnom doplnení. Najmä ak ste tehotná alebo dojčíte.

Jete menšie porcie

Japonky neveria vo veľké hory jedla. Zatiaľ čo hltáme celú donáškovú pizzu, Japonky pomaly a zámerne papajú z malých tanierov. Tento spôsob stravovania je súčasťou ich kultúry. Tým sa zabráni nielen nepríjemnému pocitu sýtosti, ale tiež sa pomôže udržať si dobrú postavu.

Chôdza je dôležitý rituál

Ak veľa cvičíte, priberáte menej telesného tuku. To dáva zmysel. Japonské obyvateľstvo sa sústreďuje hlavne v preplnených veľkých mestách. Málokto z nich jazdí do práce autom, ale metro je preplnené. Ak používate verejnú dopravu, musíte chodiť oveľa dlhšie. Pre Japonky (tiež pre Japonky) je bicykel jedným z najobľúbenejších dopravných prostriedkov. To tiež spotrebuje kalórie a zabezpečí mladé a svižné telo.

Nikdy nejete na cestách

Jedlo so sebou je v Japonsku znechutené. Stravovanie sa oslavuje a nedeje sa len tak bokom. To tiež znamená, že na večeru nie je televízia a všetci sa jedlu venujú naplno. Japonci tiež jedia pomalšie, čo znamená, že sa rýchlejšie cítia sýti.

---