Názory na školenie Fórum Softpedia
Chcem zmeniť svoj tréningový program, pretože ten starý nefungoval dobre, potreboval by som nejaké názory, napríklad veci, ktoré treba pridať, scazude s.a.m.d.
Teraz sa ospravedlňujem, ale neviem názvy všetkých cvikov
Deň 1 - Nohy
Geno 5 x 25 so závažiami v rukách
Rovnanie nôh 5x25
Cvičenie na nohy (neviem, aké cviky sem dať) 5x25
Deň 2 - Späť
Zdvihnuté z pliec s tyčou so závažiami 5 x 25
Ramat s tyčou nôh 3 x 12
Trakcia na vrtuľníku 3 x 12
Predĺženie bedrového kĺbu (neviem, koľko sérií a koľko opakovaní mám dať, či už s váhou na rukách alebo bez nich)
Deň 3 - PIept
Pulóver 5 x 12
Naklonená rovina s činkami 3 x 12
Vodorovná rovina s barom 3 x 12
Odmietnutý plán s 3 x 12 činkami
Deň 4 - plecia
Priehrada Arnold 3 x 12
Predné zdvihy s činkou 3 x 12
Bočné zdvihy s činkou 3 x 12
Prvé cvičenie v tomto videu, pretože neviem jeho názov, sa začína o 1:25 [https://www.youtube-nocookie.com/embed/7O2Jqi-LhEI?feature=oembed - Načítanie stránky (vloženie) Kliknite tu] 3 x 12
Deň 5 - Paže
Biceps trakcie 5 x toľko, koľko dokážem
Vznáša sa na rovnobežkách 5 x toľko, koľko môžem
Cvičenie na predlaktie, ktoré som si zatiaľ nevybral a potreboval by som trochu pomôcť
A ešte by ma zaujímala otázka, čo si myslíte o stave visiacom na tyči po tréningu na uvoľnenie chrbtice?