Názory na výživu; Kulturistika

Názory na výživu?

Mnoho sacharidov s mnohými tukmi v rovnakom jedle alebo v krátkom čase po sebe = zlá kombinácia (prvé a posledné jedlo), ak už máte rožok.

Jete OBROVSKÚ viacsacharidovú stravu. Ak by ste cvičili v posilňovni a pracovali na webe 8 hodín denne, možno by to malo zmysel.

Hovoríte, že hlavným cieľom je rast v hmote, ale podľa toho, čo vidím, to bude rast v bruchu.

Bill Gates napísal: Mnoho sacharidov s mnohými tukmi v rovnakom jedle alebo krátko po jednom = zlá kombinácia (prvé a posledné jedlo), ak už máte rožok.

Jete OBROVSKÚ viacsacharidovú stravu. Ak by ste cvičili v posilňovni a pracovali na webe 8 hodín denne, možno by to malo zmysel.

Hovoríte, že hlavným cieľom je rast v hmote, ale podľa toho, čo vidím, to bude rast v bruchu.

Nejem veľa zeleniny, namiesto toho používam komplex vitamínov
Čo sa týka jedál, neviem, čo by som ešte mal zmeniť. Stále čakám na radu.

Výživové údaje (jedna porcia = 1 tableta)/porcia% NZ

Vitamín A 5500 IU 110%
Vitamín C 120 mg 200%
Vitamín D 400 IU 100%
Vitamín E 30 IU 100%
Tiamín 3 mg 200%
Riboflavín 3 mg 176%
Niacín 30 mg 150%
Vitamín B6 3 g 150%
Kyselina listová 400 mcg 100%
Vitamín B12 9 mcg 150%
Biotín 15 mcg 5%
Kyselina pantoténová 10 mg 100%
Vápnik 40 mg 4%
Železo 27 mg 150%
Fosfor 39 mg 4%
Jód 150 mcg 100%
Horčík 100 mg 25%
Zinok 15 mg 100%
Selén 10 mcg 14%
Mangán 5 mg 250%
Chróm 15 mcg 13%
Molybdén 15 mcg 20%
Draslík 8 mg 0,6%

Bill Gates napísal: Mnoho sacharidov s mnohými tukmi v rovnakom jedle alebo krátko po jednom = zlá kombinácia (prvé a posledné jedlo), ak už máte rožok.

Jete OBROVSKÚ viacsacharidovú stravu. Ak by ste cvičili v posilňovni a pracovali na mieste 8 hodín denne, možno by to malo zmysel.

Hovoríte, že hlavným cieľom je rast v hmote, ale podľa toho, čo vidím, to bude rast v bruchu.

Nejem veľa zeleniny, namiesto toho používam komplex vitamínov
Čo sa týka jedál, neviem, čo by som ešte mal zmeniť. Stále čakám na radu.

Výživové údaje (jedna porcia = 1 tableta)/porcia% NZ

Tieto vitamíny závisia od spôsobu ich získania, ak nie sú extrahované z prírodných zdrojov, sú často neúčinné.
Zelenina má tiež vlákninu, pomáha črevnému prechodu, udržuje vás zdravú, pridávajte si ju do každého jedla.

Pri poslednom jedle pred spaním už vlastne sacharidy nepotrebujete, pretože sa chystáte na spánok, nie na maratón, takmer všetky sa vám uložia v podobe tuku na bruchu, najmä preto, že ich po zvyšok dňa zjete viac ako dosť. Na posledné jedlo dajte trochu nie príliš tučné ryby so zeleninou alebo aspoň tvaroh + zeleninu.
Odpočítajte od tých 800 g zemiakov, myslím, že vám bude stačiť aj 200.
A môžete si dať nejaké ovocie pred alebo medzi jedlami (odtiaľ dostanete aj sacharidy + dobré vitamíny).