Názory RINA diétne recepty cez deň
Tu je niekoľko podrobností o diéte Rina, ktoré sú podrobne rozdelené podľa dní z naskenovanej knihy pdf. Výsledky a výhody diéty Rina, prečo je diéta Rina zdravá a aké vedľajšie účinky a kontraindikácie má diéta Rina. Kniha PDF o Rininej strave tiež odporúča viesť si denník o jedle, ktorý môže byť podporou pri udržiavaní stravy.
Názory Fóra Rina stravy klady a zápory
Rina diéta má na rozdiel od mnohých iných režimov chudnutia pomerne veľa silných stránok.
Komentáre na fórach vám iba pripomínajú, že vám umožňujú jesť všetko, jedinou podmienkou je zmiešať ich tak, ako je to napísané v knihe, podľa postupnosti 4 dní.
Rinina strava sa NIČ neodchyľuje od pravidiel zdravého životného štýlu: jedlá sa konzumujú v rovnakých intervaloch, posledné jedlo dňa sa koná pred 20:00 a vyprážané jedlá, občerstvenie, sladkosti a spracované jedlá sú z hry úplne vylúčené. 90 dní a nahradená čerstvou zeleninou.
Negatívne názory na Rininu stravu súvisia s tým, že funguje iba obmedzený čas, teda iba dovtedy, kým ho vydržíte.
Výsledky fóra Diet Rina
Tajomstvo Rininho stravovania spočíva v kombinácii jedál a najmä v tom, že môžete konzumovať všetko, pokiaľ sú však potraviny v správnej kombinácii.
RINA je zdravá diéta na chudnutie, ktorá funguje a môžete ju jesť doživotne.
Rinina strava nie je extrémna, nenechá vás hladných a netlačí vás k obetovaniu, stačí počkať pár dní a budete schopní zjesť všetko, čo chcete.
Nespoliehajte sa na prísľuby zmeny vášho metabolizmu prostredníctvom Rinovej diéty alebo inej diéty, ale budujte si zdravý životný štýl krok za krokom, zvyk podľa zvyku.
Rina strava je zdravá 90-dňový program diéty Rina je navrhnutý ako cyklus, v ktorom budete opakovať 4 dni jedla rozdeleného od rôznych druhov jedál: bielkoviny, škrob, sacharidy, vitamíny. Raz za 7 opakovaní (28 dní) vás čaká deň úplnej detoxikácie, pri ktorom budete piť iba vodu.
Ľudia, ktorí dodržiavajú diétu Rina, schudnú za 90 dní od 15 do 20 kilogramov, aj keď jedia cestoviny, chlieb alebo čokoládu.
Okrem chudnutia Rinina strava zmení metabolizmus a zvykne si na iné spaľovanie kalórií.
Veľký potenciál tejto diéty spočíva v tom, že sa ľahko udržiava, je vyvážená z hľadiska výživových zásad a rešpektuje pravidlá zdravého životného štýlu.
Diéta Rina kontraindikácie
Rina diéta sa NEDoporučuje deťom s problémami s váhou, tehotným alebo dojčiacim ženám a chronicky chorým (ak napriek tomu chcete dodržiavať diétu, je dobré sa vopred porozprávať s lekárom, aby ste sa dozvedeli všetky zdravotné riziká, ktorým ste vystavení)
Diéty alebo diéty sa z dlhodobého hľadiska neodporúčajú, pretože môžu spôsobiť metabolické a hormonálne poruchy a niekedy spôsobiť alebo zhoršiť existujúce stavy.
Ak sa budete držať dlhší čas, disociované diéty, ako napríklad strava RINA, môžu viesť k vážnej nerovnováhe vo výžive.
Vedľajšie účinky diéty Rina
Aj keď nebudete hladovať v kúre na chudnutie, musíte vedieť, že to, čo jete, môže mať vplyv na kvalitu vášho spánku.
Nedostatok vitamínov a minerálov v dostatočnom množstve môže spôsobiť ospalosť a slabosť. Môžete sa cítiť nepríjemne a mať pocit, že ste celý deň v posteli.
Aj keď diéta Rina ponúka striedanie dní a vy získate postupne všetky potrebné živiny, stále sa vytvára určitá nerovnováha, pretože skupinu výživných látok prijímate raz za 4 dni.
Absencia vlákniny v týchto dňoch, ktorá sa zvyčajne berie zo zeleniny a ovocia, môže spôsobiť zažívacie poruchy, ako je nepríjemná zápcha.
Mnoho odborníkov na výživu odporúča oveľa pomalšie, ale rovnomerné chudnutie, práve preto, aby sa predišlo vedľajším účinkom.
Rina diéta podrobne podľa dní
Rina 1. deň diéta: bielkoviny
Prvý deň máte dovolené jesť mäso, najlepšie pokiaľ možno chudé: kuracie, rybie, morčacie, varené v rúre alebo dusené v pare. Spolu s mäsom sú povolené vajcia a mliečne výrobky: syr, jogurt, kyslá smotana.
Na obed zložte tanier s najmenej 200 gramami bielkovín v akejkoľvek kombinácii. Na spestrenie môžete spolu s bielkovinami pridať aj malý šalát z čerstvej zeleniny, bez oleja.
Môžete jesť niekoľko plátkov pečeného kuracieho mäsa, alebo 2-3 varené vajcia a kúsok syra. Bez ohľadu na prípravok môžete pridať malé množstvo soli, korenia alebo byliniek.
Na večeru si pripravte rovnaké menu ako na obed, ale v menšom množstve.
Ráno raňajkujte s ovocím a na obed pripravte akékoľvek jedlo z čerstvej alebo dusenej alebo pečenej zeleniny.
Je povolená ľubovoľná kombinácia, takže môžete zakaždým použiť svoju fantáziu. Nie je dovolené používať olej, ale môžete sa spoľahnúť na korenie a bylinky.
Večera pozostáva z rovnakého menu ako obed, avšak v menšom množstve.
3. deň diéty Rina: sacharidy
Určite sa stane vašim obľúbeným dňom, pretože prichádza s možnosťou konzumácie mnohých jedál zakázaných vo väčšine diét.
Raňajky zostávajú rovnaké, ale na obed a večeru si môžete vychutnať cestoviny s paradajkovou a bazalkovou omáčkou, pizzu so zeleninou, pečivo alebo tmavú čokoládu. Večera bude musieť byť menšieho množstva ako obed.
Vyhýbajte sa jedlám vyprážaným na oleji a vyberte si varené, varené alebo dusené jedlá. Okrem toho skúste kombinovať cestoviny alebo pizzu so zeleninou, nie s mäsom alebo mliečnymi výrobkami.
Diéta Rina 4. deň: vitamíny
Posledný deň zabezpečí značný energetický príjem, pretože je založený na čerstvom ovocí a zelenine, ktoré môžete konzumovať v akejkoľvek podobe.
Samostatne alebo kombinovane, spolu s niekoľkými semenami alebo olejnatými semenami, v akomkoľvek množstve.
Na konci jedla sa vždy odporúča jednoduchá horúca polievka, šálka horúceho čaju alebo pohár teplej vody.
Diéty Rina recepty ♦ Rina, 4. deň, diétny recept (vitamíny): kešu mangový šalát
Ingrediencie pre 6 porcií: 1 olúpané mango, 1 olúpané jablko, ¾ šálky kešu zatiahnutej na panvici, 1 lyžica balzamikového octu, ½ lyžičky škorice, ¼ lyžice strúhaného zázvoru.
♦ Rina 3. deň Diétny recept (sacharidy) - Pizza Margherita
Zloženie: 1 čajová lyžička suchého droždia, ¾ šálky horúcej vody, ¾ šálky celozrnnej múky, 2 lyžice jačmennej múky, 1 lyžica ovsených otrúb, 1 lyžica olivového oleja.
Na polevu: 2 ½ šálky nakrájaného špenátu, 2 ½ šálky nakrájaných paradajok, ¼ šálky bazalky, 1 čajová lyžička oregana, 1 čajová lyžička lisovaného cesnaku, 1 čajová lyžička korenia, 60 g ľahkej mozzarelly.
Na cesto rozpustíme droždie v teplej vode a necháme 5 minút odležať. Potom zmiešajte všetky suché ingrediencie a pridajte olej, potom droždie rozpustené vo vode, ktoré asi 10 minút zľahka premiešajte.
Cesto dáme na 1 hodinu vychladiť do chladničky. Rúru predhrejte na 200 stupňov Celzia. Roztierajte cesto na pizzu a zakryte ho prísadami na polevu. Pečieme 12 minút, alebo kým nezbadáte, že je cesto upečené.
♦ Recept na Rinu 2. deň (zelenina) - pečený ružičkový kel
Zloženie: 300 g ružičkového kelu, ½ čajovej lyžičky čierneho korenia, čerstvo namleté, bylinky na podávanie.
Rúru predhrejte na 205 stupňov Celzia. Olúpte ružičkový kel, okoreňte čiernym korením a vložte do panvice na papier na pečenie. Plech vložíme do rúry a necháme kapustu variť 45 minút.
Raz za 7 minút otvorte rúru a pomocou lopatky otočte kapustu zo všetkých strán. Podávajte jedlo teplé, ochutené bylinkami podľa chuti.
♦ Diétny recept Rina 1. deň (bielkovina): Kuracie prsia na baklažánovom lôžku
Zloženie: 1 kus vykostených kuracích pŕs, zeleninová polievka, 1 baklažán, 1 paradajka, ½ čajovej lyžičky oregana, ½ čajovej lyžičky rozmarínu, 1 strúčik cesnaku, nadrobno nakrájanú petržlenovú vňať, 1 lyžicu olivového oleja, korenie, šalát zelenej.
Zmiešajte olivový olej s rozmarínom a pretlačeným strúčikom cesnaku. Baklažán nakrájame na tenké plátky a plátky masírujeme predtým pripravenou olejovou zmesou a potom ju trochu zapečieme v rúre.
Odstráňte plátky baklažánu, pokryte ich plátkami paradajok a čerstvou petržlenovou vňaťou. Kuracie prsia uvaríme v zeleninovej polievke, potom ich z oboch strán opečieme, kým nezhnednú.
Vyberte kuracie prsia z panvice a položte ich na baklažán a plátky paradajok. Samostatne si pripravte šalát. Podávame horúce, ochutené korením.
POZOR! Pred začatím režimu chudnutia sa odporúča návšteva lekára, pretože to môže spôsobiť neprispôsobené diéty. Žiadna strava na svete nefunguje z dlhodobého hľadiska, kľúčom k dlhovekosti je spôsob života, ktorý si osvojíme.