(Ne) Užitočné tipy Ako sa vyhnúť obezite; NordNews

Aby ste sa vyhli rizikám spôsobeným obezitou, je potrebné dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, správnu a užitočnú stravu.Čo jesť:
Zdravé denné jedlo by malo obsahovať kuracie polievky a chudú rybu. Takto asimilujeme potrebné množstvo železa bez nebezpečenstva výkrmu.
Odporúča sa tiež čo najviac mliečnych výrobkov - na vápnik v tele (mlieko, jogurt, syr). Vyhýbajte sa syntetickým produktom, ako je margarín.
V neposlednom rade používajte čo najviac ovocia a zeleniny! Získame tak prírodné vitamíny a cukor, ktoré potrebujeme.

tipy

Čomu by sme sa mali vyhnúť:
Aby sme zabránili obezite, musíme prestať jesť príliš veľa chleba, cestovín, krupice a sušienok. Obsahujú veľa tuku, čo vedie k nadmernému výkrmu. Nevyvážená strava vedie k tvorbe tukového tkaniva pod kožou, svalmi a orgánmi.
Okrem toho sa vzdajte zvyku niečo medzi sebou papať. Jediné, čo robia, je, aby ste túžili po cukre a prispeli k zhoršeniu stavu.

Ďalšie tipy:
Dodržujte čo najviac hlavné jedlá v stanovených hodinách. Vieme, že je ťažké čítať, že večera sa musí jesť o 19.00 h, keďže domov sa dostanete až o 20.00 h. To vám však nebráni v tom, aby ste si pre svoju rodinu stanovili rozvrh podľa potrieb všetkých.
Najlepšie je nastaviť päť malých jedál, ktoré treba dodržiavať. Trávenie bude teda jednoduchšie a zníži sa nadbytočný tuk.
Dávajte pozor na prebytočné kalórie spotrebované každý deň. Normálne žena potrebuje asi 1 900 kalórií denne a muž asi 2 500 kalórií. Kalórie sa počítajú podľa hmotnosti každej osoby (asi 30 kalórií na kilogram telesnej hmotnosti).

Riziká obezity:
V dôsledku obezity začínajú mať deti aj dospelí problémy s kĺbmi a kosťami. Môže sa tiež vyskytnúť hypoventilácia - vedúca k závratom, nízkej energii a v závažných prípadoch k infarktu myokardu.
Okrem fyzických problémov existujú riziká aj na psychickej úrovni: bolesti hlavy, depresie, zlé sebavedomie, práceneschopnosť atď.