Ne) zdravé výkrmové jedlá, keď zdravé jedlá nie sú zdravé
Čistý pomarančový a jablkový džús tiež obsahuje veľa fruktózy. Ak sa vám napriek tomu nechce robiť: Veľkoryso zrieďte minerálnou vodou!
Ovocie, orechy a čerstvé džúsy sú zdravé, pretože obsahujú veľa vitamínov. Príliš veľa z toho však môže urobiť pravý opak: urobia vás tučným a malátnym.
Ráno miska musli, ku káve balíček sušeného ovocia a večer hrsť orechov. Znie to zdravo! Tí, ktorí dbajú na svoju kondíciu, uprednostňujú namiesto croissantov, coly alebo sušienok zdravé alternatívy, ako je sušené ovocie, musli, semiačka, trail mix a ovocné smoothies. Považujú sa za bohaté na vitamíny a minerály a nízkokalorické.
Pokiaľ ide o prvý bod, niet pochýb: Ovocie, čerstvo vylisované džúsy, semená a orechy sú dôležitými zdrojmi energie, ktoré optimálne dodávajú telu vitamíny a minerály. Ak chcete pre seba urobiť niečo dobré, mali by ste ich mať pravidelne vo svojom jedálničku.
Skutočnosť, pokiaľ ide o množstvo kalórií, je iná: Nech už je jedlo zdravé toľko, koľko ho konzumuje, riskuje, že priberie. Orechy, ovocie a jadrá sú plné zdravých prísad, obsahujú však aj veľa kalórií. Napríklad jedna šálka orechov môže poskytnúť až 1 000 kalórií. Mali by ste myslieť na ďalší prístup.
Podobné je to so sušeným ovocím: Neobsahujú žiaden tuk, ale pretože sa z nich odobrala tekutina, ľudia ich majú tendenciu jesť častejšie, aby sa zasýtili - a teda konzumovali veľa fruktózy, teda kalórií.
Tieto potraviny sa odporúčajú v každom prípade - čo sa týka životne dôležitých látok. A preto je vždy lepší ako sušienky alebo čokoláda. Nemalo by to však byť viac ako malé občerstvenie pre ľudí uvedomujúcich si kalórie.
V našej obrázkovej šou si môžete pozrieť, ktoré zdravé jedlá vás môžu potajomky vykrmovať.