Nebezpečenstvo chudnutia
Zoštíhľovacie prúty lákajú veľa ľudí, ktorí chcú formovať svoju postavu. Konzumujú sa rýchlo a často sa uprednostňujú pred jedálnym lístkom, ktorý si vyžaduje prípravu.
Obsahujú ale nerozpustnú vlákninu, ktorá odvádza z tela výživné látky a nie je v žiadnej podobe zázračným mechanizmom, pomocou ktorého môžete dokonca schudnúť.
10 kilogramov za mesiac, to vám sľubujú diéty, ktoré sa spoliehajú na takzvané tyčinky na chudnutie. Hovoríme o vysoko spracovaných potravinách, ktoré majú medzi 90 a maximálne 200 kilokalóriami. Obsahovo sú dodávané s 20 gramami sacharidov, vlákniny a prípadne semien.
„Ak ideme športovať, môžeme pred športom zjesť palicu a banán, aby sme rýchlo prijali sacharidy,“ hovorí. Antonela Burlacu, primárny endokrinológ.
Táto kombinácia udržuje glukózu v krvi počas fyzickej aktivity. Ale hovoríme o dezerte. Nemôže nahradiť hlavné tabuľky.
Prečítajte si tiež
Tieto prípravky majú nízky obsah vitamínov, minerálov, bielkovín a tukov. Ak nahradíte hlavné jedlá tyčinkou, nedostatok výživných látok môže znamenať zvýšenú únavu, závraty, mdloby.
„Musíme si myslieť, že tieto vlákna nie sú hŕstkou otrúb vložených do vody a lisovaných, ale je to zmes mnohých látok. Aj keď nie sú sladené, všetky pomocné látky majú kalórie navyše, “vysvetľuje odborník na výživu Cristina Balanescu.
Ale väčšina tyčiniek obsahuje ako prísady fruktózu a dextrózu, ktoré sú stimulantom pre pankreas. Takto rýchlo čelíte pocitu hladu, prekážke v strave.
Navyše, ak sedíte, neodporúča sa vám to, pretože sacharidy sa premenia na kilá navyše.
Tretí sľub, ktorý dávam, je o vysokom obsahu vlákniny na úkor tukov. Vláknina vás neživí, ale zaisťuje dokonalý priechod črevom. Ale vlákna, ktoré môžete optimálne použiť, sa nachádzajú v zelenine, v ovocí, v krajci celozrnného chleba.
„Nie je dobré preháňať to s konzumáciou vláknových doplnkov, pretože mnohé z týchto doplnkov obsahujú vlákna, ktoré nie sú rozpustné vo vode, ani nepriťahujú vodu, sú to tvrdé vlákna. Tvrdé vlákna sú veľmi lacné, výrobcovia samozrejme dávajú do týchto doplnkov vlákno, ktoré nakupujú na tonu a predávajú po gramoch, “uviedol Gabriel Mitulescu, primárny chirurg.
Tvrdé vlákna nezabezpečujú dokonalý priechod črevom, o ktorom ste pravdepodobne snívali.
„Spôsob, ako racionálne a z dlhodobého hľadiska, ako to chce byť, je akákoľvek diéta, je kontraindikovaný,“ tvrdí endokrinologička Antonela Burlacu.
Prečo neuvážiť prísľuby masívneho chudnutia?
Poďme pochopiť, ako priberáte. Bazálnemu metabolizmu, s ktorým ste sa narodili, presnejšie koľko spotrebujete na dýchanie, neprispôsobujte stravu. Efektné diéty, ktoré vám ponúknu vynikajúce chudnutie, iba spomaľujú rýchlosť metabolizmu, ktorý je napísaný vo vašich génoch, takže nechudnite.
Zo všetkých týchto dôvodov sa chudnutie deje s pomocou lekára.