Nebezpečenstvo hladových diét alebo silného chudnutia
Hladné opasky, často maskované v detoxikačných režimoch, zbožňované najmä hollywoodskymi hviezdami, sú skutočným zdravotným problémom, nakoniec môžu byť smrteľné.
Začiatkom leta, pred Vianocami a v januári, ženy strácajú zmysel pre realitu prijatím úplne nezdravej stravy z dôvodu túžby rýchlo zhodiť kilá navyše. Držia prísne diéty alebo detoxikačné kúry, napríklad slávnu Master Cleanse, obľúbenú Madonnu, Gwyneth Paltrow, Beyonce alebo Angelinu Jolie.
Podľa odborníkov citovaných webom Health.com však nebezpečenstvo číha za rohom. Jojo efekt je v týchto prípadoch veľmi možný, v niektorých prípadoch dokonca vedie k obezite. Podľa nich je nebezpečná každá strava, ktorá vyžaduje najviac 1 200 kalórií denne.
Master Cleanse, časovaná bomba
Pokiaľ ide o prípravok Master Cleanse, ktorý zahŕňa konzumáciu zmesi vody, citrónovej šťavy a zmesi troch sirupov, nič iné nie je na niekoľko dní ľahké pochopiť, prečo to nie je najlepšia voľba.
Táto diéta má rýchle výsledky, ale metabolizmus bude oveľa pomalší, čo povedie k hromadeniu ďalších kilogramov, hneď ako sa ho vzdáte. Telo je navyše zbavené základných živín a imunitný systém je oveľa oslabený, čo zvyšuje riziko dehydratácie, búšenia srdca a stresu srdca.
Je pravda, že akonáhle bude nasledovať, nebude to mať dramatické následky, ale opakované sa stane pre telo mimoriadne nebezpečným, čo zvyšuje riziko zástavy srdca.
Jojo efekt, ku ktorému nevyhnutne dôjde, bolí cievy. Časté kolísanie hmotnosti tiež zvyšuje predispozíciu k ateroskleróze a srdcovým chorobám.
Diéta Last Chance bola pre mnohých poslednou
Ďalšia slávna zámorská strava v 70. rokoch minulého storočia, diéta The Last Chance Diet, ktorú vytvoril lekár Robert Linn, sa stala bestsellerom a milióny ľudí sa k nej uchýlili po tom, čo si ju pôvodne osvojili známe osobnosti.
„Tekutá bielkovinová strava“, ako je tiež známa, v zásade zahŕňala konzumáciu iba 300 - 400 kalórií denne. Aj keď sa to zdalo mimoriadne efektívne, s tým, že niektorí ľudia schudli viac ako 20 libier týždenne, nasledovala vlna prinajmenšom zvláštnych úmrtí.
Začalo sa vyšetrovanie, ktoré odhalilo, že medzi tými, ktorí dodržiavali túto diétu, nebolo menej ako 60 úmrtí. Je pravda, že niektorí z nich predtým trpeli aterosklerózou, ale vyšetrovanie ukázalo, že aj tí, ktorí boli pred prijatím tejto diéty zdraví, zomreli na ventrikulárne arytmie, nepriaznivý vplyv nedostatku bielkovín a kalórií na srdce.
Odvtedy sa upozorňuje na nebezpečenstvo tohto typu nízkokalorickej stravy, ktorá má však tiež nedostatok draslíka, horčíka a medi. To všetko má za následok arytmie. Tiež náhle poklesne krvný tlak a objavia sa nedostatky sodíka.
Tradičná metóda, strava a šport, najzdravšia voľba
To neznamená, že tí, ktorí majú nadváhu, by sa nemali snažiť chudnúť. Heslo je len moderovanie. Aj niekoľko kilogramov zníženej dávky znižuje riziko srdcových chorôb, cukrovky a dokonca aj niektorých druhov rakoviny.
Väčšina odborníkov odporúča nestrácať viac ako 2 - 3 kilogramy týždenne.
Pokiaľ ide o stravu, mala by obsahovať menej nasýtených tukov a cukrov, obsahovať ovocie aj zeleninu, ako aj mäso alebo celozrnné výrobky. Okrem toho by nemal chýbať šport. Jedno nemôže byť bez druhého.