Nebojte sa váženia kilogramov ako duchovnej praxe

„Vážte sa, prosím!“

Deň pred mojim tréningom jogy bude lekár v ašráme určite ukazovať na mierku. V panike zalapám po dychu. Vo mne najčistejší emocionálny chaos vrátane závodného srdca.

Len nedávno som sa v rámci svojej sebaláskovej praxe rozhodol, že svoju váhu už nikdy nebudem mať pod kontrolou a som hrdý na to, že som túto kapitolu nechal raz a navždy za sebou. Ale moja reakcia, ktorá je skoro ako záchvat paniky, mi dáva pauzu.

Napriek potu strachu na čele súhlasím s touto časťou rutinnej kontroly

S pohľadom upretým priamo vpred stúpam na obávané zariadenie. Za každú cenu sa však vyhnite pohľadu na číslo podo mnou. Keď tiež požiadam lekára, aby mi nehovoril o mojej váhe, dostávam podráždené pohľady. Nie je to pre mňa dôležité, snažím sa to vysvetliť, ale môj pocit vnútornosti mi hovorí opak. Vlastne niet divu, pretože:

Roky bolo šliapanie na váhu neoddeliteľnou súčasťou môjho každodenného života.

Vo svojich vrcholných fázach som sa vážil každý deň, niekedy aj niekoľkokrát. Ukazovateľom váh bol barometer mojej nálady: čím vyššie číslo, tým horšia nálada.

Toxický spôsob života, ktorý ma skutočne trápil, až keď kilá neustále stúpali. Podľa čísel bol môj život zatiaľ znesiteľnou kombináciou dobre a zlé Dni. Odvtedy som však bol pravidelne vystavovaný obrovskej frustrácii, s ktorou som si už nevedel rady. Zúfalý som urobil to najočividnejšie:

Naskočil som na vlak „bez váženia“ a vyhnal svoje váhy do suterénu.

Viackrát som počul, že veľa praktických tipov na sebalásku povzbudzuje ľudí, aby sa prestali vážiť. Logika ukončenia nátlaku na ovládanie týmto jednoduchým krokom mi dala okamžite zmysel.

Skutočne, za pár sekúnd mi z ramien spadol ťažký náklad. Ale počas môjho jogového tréningu ma zastihli pochybnosti. Zdá sa, že niečo nesedí na obrázku:

Ako môže vo mne niečo, čo som údajne nechal za sebou, vo mne ešte vyvolať takú paniku?

Som si istý: mier vyzerá inak. Aby som skontroloval, či ma váhy skutočne nechajú chladným, rozhodol som sa opäť čeliť svojej váhe. Odložte však môj plán až na školenie učiteľov, „aby ste mi nezničili výcvik“. Myšlienky, ktoré hovoria za všetko.

Ram Dass raz povedal: „Ak si myslíte, že ste osvietení, strávte čas so svojou rodinou.“ S váhami to vyzeralo asi takto:

Ak si myslíte, že ste osvietení, choďte sa odvážiť.

Spätne bolo moje radikálne rozhodnutie už nikdy sa nevážiť ničím iným ako únikom z reality. V skutočnosti som nebol ďaleko od toho, aby som sekeru zakopal.

Je zaujímavé, že počas tohto obdobia „nevedomosti“ som skutočne pribral viac ako kedykoľvek predtým. Takže som chodil po kruhoch so svojím problémom, až kým neprišla myšlienka Duchovné váženie prišiel na myseľ.

Pravdaže odlúčenie znamená vedome čeliť emocionálnym reakciám a využiť ich ako príležitosť na zmenu namiesto nasadenia si klapiek na oči a úteku od pravdy.

„Duchovné váženie“ - takto to funguje:

Na Duchovné kolísky ide o to, aby ste sa frustrujúcou témou zaoberali vedome, aby ste z vlastného blahobytu dostali silu čísel.

Odvážil som sa to skúsiť skepticky a nebol som sklamaný: Keď som začal otvorene a čestne čeliť svojmu problému, vytvoril som priestor pre skutočnú zmenu a predovšetkým po prvý raz trvalý mier.

Si zvedavý? Skús to!

Pozitívne vibrácie: Pripravte svoje priestory na váženie

Pohľad na dvojicu váh je často dostatočný na vyvolanie reakcií strachu. Môžete tomu zabrániť tým, že svoje „miesto váženia“ urobíte pozitívnejším. Stačí si vybrať, čo funguje dobre vo vašej situácii. Niektoré návrhy nájdete tu:

Zapáľte si vonnú tyčinku, aby ste očistili atmosféru
Prehrávajte upokojujúcu hudbu; Indické mantry robia zázraky
Vezmite kúsok papiera, na ktorý si zapíšte svoje zámery ako „Som viac ako číslo na váhe“. Malé poznámky perfektne zapadnú do vrecka a sú obzvlášť vhodné, keď sa vážite mimo domova
Malý náhrdelník umiestnite priamo nad svoju váhu alebo si ho oblečte okolo krku. Malo by vám pripomenúť, že nejde o kontrolu hmotnosti, ale o aktívny proces púšťania
„Váženie“ odteraz slúži na váš duchovný rast. Prečo teda nepožiadať bohov o pomoc? Získajte malú sochu Ganéša alebo obrázok boha slonov, odstraňovača prekážok. Postavte ho vedľa svojich váh a nechajte ho strážiť vaše starosti

Skenovanie tela a vizualizácia

Skôr ako prejdete na skutočné váženie: vedome sa pozrite na váhy pred sebou a nahmatajte si svoje telo. Čo s tebou robí tento pohľad? Všimnite si vznikajúce pocity a myšlienky bez toho, aby ste ich súdili.

Teraz si vizualizujte celý proces váženia a predstavte si, ako by mal váš deň ideálne nasledovať. Nezáleží na tom, ktoré číslo na vás čaká.

Dôvod: Zobrazované kilogramy často určujú ďalší priebeh dňa. Ak je ich počet vyšší, ako sa očakávalo, zvyčajne nasleduje emočné minimum, ktoré si radšej sadneme do ulity slimáka. Proti tomuto automatizmu pôsobíte špecifickou vizualizáciou toho, ako si v ideálnom prípade predstavuje zvyšok dňa, po ktorom budú nasledovať ďalšie kroky.

Otvor oči a priechod: prechádzka k váhe

Bez toho, aby ste robili veci väčšie, ako v skutočnosti sú: Zhlboka sa nadýchnite trikrát a šliapnite na svoje váhy. Pozrieť sa na číslo a potom opäť vystúpiť z váhy.

Odolajte pokušeniu opakovať postup váženia niekoľkokrát. Namiesto toho zatvorte oči, znovu sa spojte s dychom a znova sa cítite vo svojom vnútri. Čo to číslo s vami urobí?

Skutočné pustenie: Neidentifikácia pomocou čísel

Teraz pre najdôležitejšiu časť Duchovné váženie . Nezáleží na tom, či je výsledok vyšší alebo nižší, ako sa očakávalo:

Naďalej vedome vnímajte svoje pocity a pokrok vo svojej každodennej rutine tak, ako ste si to predtým predstavovali.

Aj keď sa kvôli svojej váhe na to nemusí cítiť. Vašu emocionálnu reakciu je možné cítiť ešte chvíľu, a to je v poriadku. Dôležité je len:

Nikdy nedovoľte, aby vám číslo na váhe určilo smer vášho života.

Ak s tým máte pocit Duchovné kolísky zahriať pomaly, potom môžete ísť ešte o krok ďalej: Duchovné váženie pre pokročilých, takpovediac.

Sú dni alebo časy, ktoré sú na zachytenie „skutočnej“ váhy menej vhodné. Telesná hmotnosť je zvyčajne vyššia bezprostredne po jedle alebo okolo začiatku menštruácie, ako napríklad pred raňajkami alebo na začiatku cyklu.

Tieto časy sú však skvelou príležitosťou na otestovanie toho, ako ľahostajné vám skutočne záleží na čísle na váhe.

Bavte sa snažením!

Čo si myslíš o vážení? Čo si myslíte o prístupe duchovného váženia? Teším sa na váš názor v komentároch.

Zrieknutie sa zodpovednosti: Duchovné váženie je pre vás vhodný, ak sa vyhýbate váham, aby ste predišli svojim obavám. Tento článok nie je všeobecným odporúčaním, je to skôr o poskytnutí podnetu na premýšľanie o vážení. Povedzte: Ak prejdete Neváženie našli ste spôsob váženia v poriadku, potom som z celého srdca šťastná, že to pre vás fungovalo, a potom by ste to tak mali držať.

Mohlo by vás zaujímať:

Schudnite pomocou jogy: Keď vaša duša spaľuje kalórie
Duchovný hlad: keď vás jedlo nenasýti
Viac sa o téme „Duchovné váženie“ dozviete vo Franziho workshope „Jóga a emocionálny hlad“ (dáta 2020/21: Kolín nad Rýnom, 5./6. September 2020, Viedeň, 7./8. November 2020, Stuttgart, 14./15. November 2020, Zürich, 21. september 2020). ./22.11.20, Mníchov 23./24.01.21, Frankfurt 30./31.01.21, Hamburg 06./07.02.21, Berlín 13./14.02.21, Düsseldorf 27./28.02.21, Norimberg 06./ 07.03.21, Mannheim 13./14.03.21, Bazilej 20./21.03.21)