Ryžová diéta pri osteoporóze princíp činnosti, pokyny, kontraindikácie

Správna výživa je základom zdravého životného štýlu. Pri výskyte muskuloskeletálnych porúch, ako je osteochondróza, je obzvlášť dôležité sledovať vašu stravu. Ak chcete svojmu telu pomôcť v boji proti tejto chorobe, skúste dodržiavať špeciálnu diétu. Ryžová strava pri osteochondróze sa stala populárnou vďaka tomu, že skutočne pomáha zmierňovať príznaky choroby, ale tiež stimuluje chudnutie, ktoré je v našej dobe nemenej dôležité.

osteoporóze

Ako funguje ryžová diéta?

Raz v tele, Obrázok sa ako špongia vstrebáva a potom odhalí telu rôzne látky, ktoré komplikujú priebeh artrózy a zhoršujú jej príznaky. Medzi tieto látky patria:

Aby ste si uvedomili svoje kroky, ryža si vyžaduje veľa času - preto by ste sa po raňajkách mali zdržať jedenia a pitia do 4 - 5 hodín.

Ryžová diéta má zvyčajne tieto účinky:

  • Zmiernenie bolesti a nepohodlia v chrbtici,
  • Zlepšiť všeobecný fyzický stav tela,
  • Stimulácia metabolizmu, chudnutie,
  • zvýšenie aktivity a pracovných schopností,
  • Zlepšite imunitu.

Všeobecné pravidlá

Ak ste sa rozhodli držať sa tejto diéty, jednu melódiu po dobu 42 dní - pretože tak dlho trvá 1 kurz. Pred začatím diskusie so všetkými jemnosťami naznačte: odteraz je každý deň (z hľadiska výživy) rozdelený do 2 fáz: „raňajky“ a „všetko ostatné“. Raňajky sú vždy rovnaké a obed, popoludňajšie jedlo, večera a občerstvenie sú rozmanité.

raňajky

Do 42 dní budete mať na raňajky ryžu - odtiaľ pochádza aj názov stravy. Ale ryža na varenie zvláštnym spôsobom. Na prípravu potrebujete poháre (6 kusov, 0,5 L), vlastné krúpy a vodu.

Príprava (ráno):

počet bánk (1, 2, 6);

v každej nádobe nalejte 2 lyžice. L. ryža;

Zaliať krúpy studenou vodou a niečo prikryť, aby boli chránené pred prachom.

Prvý deň diéty (nasledujúce ráno po príprave):

vložte ryžu do panvice, pridajte 500 ml vody;

Varte 5 minút bez všetkého (vrátane solí, cukru, korenia atď.);

hotovú ryžu jedzte iba na raňajky, NEPITE, žiadnu tekutinu.

POZOR! Raňajkujte nalačno. Po raňajkách do 4 - 5 hodín (pred obedom) je veľmi dôležité nič nepiť a nejesť.

Vodu v bankách vymeňte pod číslami 2-6. Prázdna lavica číslo 1 naplňte krúpy (2 polievkové lyžice), zalejte studenou vodou, vložte do riadku podľa kapacity pod číslom 6.

Na druhý deň uvarte ryžu z plechovky číslo 2 podľa vyššie uvedenej schémy. Všetky nasledujúce dni sa držte rovnakých pravidiel. Nezabudnite vrátiť ryžové banky na konci poradia.

Obed, večera a občerstvenie

Pretože raňajky sú vždy monotónne, iné jedlá by mali byť rozmanité a vždy užitočné výrobky, ktoré sú bohaté na cenné látky. Snažte sa jesť 5 krát denne (vrátane raňajok). Základom vašej stravy by mali byť nasledujúce produkty:

  • Chlieb s otrubovým alebo ražným chlebom;
  • chudé mäso, hydina, ryby (obzvlášť užitočné pri osteochondróze nížinných jedál);
  • Morské plody;
  • Vajcia;
  • všetky mliečne výrobky;
  • Jogurt, kefír, kyslé mlieko a iné mliečne výrobky;
  • Zelenina, lepšie viac (rôzne druhy kapusty, mrkvy, baklažánu, cvikly, reďkovky, papriky, paradajok, červenej cibule a podobne.);
  • Byliny (zeler, špenát, jarná cibuľka/pór, petržlen, rukola);
  • Strukoviny;
  • Ovocie (najmä červené a fialové hrozno, jablká, grapefruit atď.);
  • Orechy a semená;
  • Rastlinný olej a olivový olej;
  • Bylinkové čaje, čistá voda, džúsy.

Tip: doplňte stravu infúziou z brusnicových listov - pomáha telu rýchlejšie si doplniť živiny v priebehu intenzívneho čistenia. Na prípravu zalejte lyžicu sušených listov 250 ml vriacej vody, vezmite lyžicu pred alebo po každom jedle, okrem raňajok.

Nezabudnite, že na varenie jedál sú potrebné „správne metódy“: varenie, dusenie, parenie, pečenie, dusenie. Pečenie, varenie, hlboké vyprážanie, grilovanie je prísne zakázané.

Ryžová diéta pre osteoporózu tiež zahŕňa odmietnutie nasledujúcich druhov výrobkov:

  • Marinády
  • kopchenij,
  • mastné výrobky
  • sýtené nápoje.

Obmedzte tiež príjem cukru, sladkostí, pečiva. To platí najmä pre ľudí s nadváhou.

princíp

Kontraindikácie

Ryžová diéta pre osteochondrózu sa považuje za bezpečnú; niektoré zdravotné vlastnosti však môžu byť dôvodom na konzultáciu s lekárom skôr, ako sa pokúsite o takúto diétu. Takéto nuansy sú:

  • Ochorenie obličiek,
  • zápcha,
  • Problémy s trávením,
  • nedávno utrpel infekciu alebo otravu,
  • Dehydratácia tela.

Tip: po 42 dňoch skúste jemne vrátiť sa k svojej obvyklej strave. Pravidelne pripravujte ryžu na raňajky, nezabúdajte na pravidlá zdravého stravovania a na bezpečné spôsoby prípravy jedla. Snažte sa v budúcnosti nejesť „zakázané“ jedlá.

Zhrnúť

Ryžová diéta jednoznačne stojí za vynaloženým úsilím a obmedzeniami, pretože získate nielen úľavu od nepríjemných príznakov osteochondrózy, ale aj mnoho ďalších užitočných bonusov. Ale aby ste získali maximálny úžitok z navrhovaných pravidiel napájania, poraďte sa so skúsenými lekármi, ktorí vám pomôžu urobiť správne rozhodnutie s prihliadnutím na vaše individuálne vlastnosti, štádium a stupeň zanedbania choroby.