Nechajte libry klesnúť Zvýšte svoj metabolizmus a chudnite
Niektorým z nás je požehnaný efektívny metabolizmus, zatiaľ čo iní bojujú s metabolizmom. Vaša túžba zhodiť pár kíl navyše sa preto stáva o to ťažšou realitou. Ale máme dobrú správu: Existuje niekoľko tipov a trikov, ktoré môžu zvýšiť náš metabolizmus. Na to nie sú potrebné žiadne zložité diéty. A chudnutie už nie je snom.
Metabolizmus - prekliatie alebo požehnanie?
V prvom rade: ak chceme spaľovať tuky, najúčinnejším prístupom je zvýšenie nášho metabolizmu, pretože ten je zodpovedný za spaľovanie tukov. Metabolizmus dodáva nášmu telu vitamíny a ďalšie živiny. Pre naše telo je preto nevyhnutné prežiť. Metabolické procesy však často prebiehajú na vedľajšej horáku. Dôvodom je nedostatok pohybu, nesprávna výživa a nárazové diéty. Najmä diéty majú negatívny vplyv na náš metabolizmus. Kilá síce môžu rýchlo klesnúť, ale tým rýchlejšie opäť priberáme.
Zdravý metabolizmus
Dobrý metabolizmus si preto vyžaduje stravu bohatú na živiny, pohybové jednotky a zdravý životný štýl. Pokiaľ ide o výživu, pozornosť by sa mala venovať potravinám bohatým na bielkoviny - stimuluje to metabolizmus. Sacharidy sú rovnako dôležité, mali by sa však konzumovať iba v obmedzenej miere. V prípade tukov by ste mali v prvom rade dbať na zdravé a rastlinné tuky. Pre udržateľné chudnutie je preto nevyhnutné nekonzumovať príliš málo alebo príliš veľa kalórií denne. Rovnováha je kľúčom k úspechu. Mali by ste obmedziť alebo dokonca vyhnúť sa zlým návykom, ako je nadmerný stres, cigarety a alkohol. Existujú aj tipy a triky, ktoré dodatočne stimulujú náš metabolizmus.
Silový tréning
Najmä ženy sa často vyhýbajú silovým cvičeniam, pretože si ich okamžite spájajú s obrázkami kulturistov. Silový tréning je však nevyhnutný na budovanie svalov a tým na stimuláciu spaľovania tukov. Pri druhom menovanom existuje aj efekt afterburn, čo znamená: Po vybudovaní dostatku svalovej hmoty sa kalórie spaľujú aj v pokojovej fáze.
Byliny
V kuchyni odteraz nemôžu chýbať čerstvé bylinky. Pretože bylinky ako petržlen, žerucha a pažítka majú podporný účinok na spaľovanie tukov. Žihľava, bazalka a rozmarín sú vďaka svojim detoxikačným účinkom tiež prírodnými látkami na zvýšenie metabolizmu.
Korenie
V kuchyni zameranej na postavu by nemali chýbať príchute. Napríklad škorica roztopí rúčky lásky a zabráni chute na jedlo. Horúce korenie, ako je chilli a zázvor, stimuluje energetický metabolizmus. Dôvodom je to, že pikantnosť vyvoláva v tele reakciu, a tak sa spáli viac kalórií.
Prirodzený posilňovač metabolizmu
Okrem vyváženej stravy nám môže chudnutie pomôcť aj príjem ďalších látok. Napríklad produkt GLUCO 3.0 od plantoCAPS má vďaka glukomanánu efekt potlačujúci chuť do jedla. Obsahuje tiež zinok, ktorý prispieva k normálnemu metabolizmu kyselín a zásad, sacharidov a mastných kyselín.