Nechajte si zmerať bazálny metabolizmus - prehľad všetkých poskytovateľov meraní bazálneho metabolizmu

Keď dosiahnete deficit zdravých kalórií, chudnete. Pomôže vám, ak si presne určíte svoju potrebu kalórií. Samotný bazálny metabolizmus predstavuje pre väčšinu ľudí 50 až 80% z celkovej potreby kalórií. Čím presnejšie poznáte túto hodnotu, tým ľahšie chudnete.

Teraz máte 2 možnosti: nechajte si zmerať bazálny metabolizmus alebo vypočítajte bazálny metabolizmus pomocou vzorca. Vedecké štúdie znova a znova ukazujú, že najpresnejšie vzorce bazálneho metabolizmu poskytujú relatívne spoľahlivé výsledky pre 40 až 75% všetkých ľudí s nadváhou. Možné sú však aj odchýlky viac ako 25% od skutočnej bazálnej rýchlosti metabolizmu. To je niekedy viac ako 500 kcal. Vďaka tomu by ste neschudli, ak by ste sa tým riadili.

Meranie bazálneho metabolizmu vám na druhej strane poskytuje presnejšie výsledky, ktoré sa od vašej skutočnej bazálnej rýchlosti metabolizmu líšia iba minimálne. Teraz zistíte, kde si môžete nechať zmerať svoj bazálny metabolizmus, pre koho sa to oplatí, koľko to stojí a čo ešte je dôležité.

Tu môžete získať svoje
Nechajte si zmerať bazálny metabolizmus

Nasledujúci športoví lekári, športoví vedci, kluby a lekárske inštitúcie ponúkajú meranie bazálneho metabolizmu:

otázky a odpovede

Prečo stojí za to nechať si zmerať bazálny metabolizmus a nielen ho vypočítať?

Meranie bazálneho metabolizmu ponúka niekoľko výhod oproti výpočtu bazálneho metabolizmu:

Meranie bazálneho metabolizmu je oveľa presnejšie ako výpočet pomocou vzorcov bazálneho metabolizmu.
Pred tým, ako konečne schudnete, nemusíte experimentovať so svojimi kalorickými potrebami celé týždne.
Po celej tejto dobe budete vedieť, koľko kalórií musíte zjesť minimálne každý deň.
Môžete sa orientovať na veľmi presnú hodnotu a dôverovať jej.

Pre koho je užitočné meranie bazálneho metabolizmu?

Ak sa vás týka niečo z nasledujúceho, meranie vášho bazálneho metabolizmu môže byť niečo pre vás:

Ak ste ešte len neschudli, aj napriek tomu, že cvičíte a zdravšie sa stravujete.
Keď ste už dlho nejedli dosť. Vypnutie metabolizmu tiež zmení váš bazálny metabolizmus, takže vzorce budú menej presné.
Keď ste presvedčení, že vypočítaný bazálny metabolizmus je nesprávny a chcete istotu a jasnosť.
Keď ťažko veríte vzorcom bazálneho metabolizmu a neviete si predstaviť, že máte dovolené toľko jesť.

Koľko stojí meranie bazálneho metabolizmu?

Náklady sa veľmi líšia a pohybujú sa od 32 do 129 eur, v závislosti od poskytovateľa. Okrem presného merania bazálneho metabolizmu, ktoré vykoná odborník, získate za túto cenu často aj presné vyhodnotenie vašej metabolickej aktivity a užitočné výživové tipy.

Ako sa meria bazálny metabolizmus?

Bazálny metabolický pomer merajú takmer všetci poskytovatelia pomocou analýzy dýchacích plynov, známej tiež ako spirometria. Považuje sa to za veľmi presné a odchyľuje sa od vašej skutočnej bazálnej rýchlosti metabolizmu iba minimálne.

Pomocou spirometrie si nasaďte dýchaciu masku asi na 10 až 15 minút v ľahu, aby bolo možné analyzovať vzduch, ktorý vdychujete a vydychujete. Na základe obsahu kyslíka a oxidu uhličitého vo vzduchu, ktorý dýchate, sa dajú urobiť závery o vašom metabolizme a úrovni vášho bazálneho metabolizmu.

Čo musím brať do úvahy pri meraní bazálneho metabolizmu?

Pre čo najpresnejšie meranie je potrebné dodržať niekoľko rád:

Deň pred meraním už viac necvičte, inak môžu byť výsledky falšované zvýšenou metabolickou aktivitou.
Nejedzte nič asi 10-12 hodín pred schôdzkou, aby vaše telo nebolo počas merania stále zaneprázdnené trávením. Najlepšie je preto dohodnúť si stretnutie ráno.
Nefajčite a nepoužívajte nikotínovú gumu najmenej 2 hodiny vopred.
Nespěchejte na svoj termín, ale naplánujte si dostatok času na cestu.
Dohodnite si termín iba vtedy, ak nemáte nádchu a môžete voľne dýchať nosom.

V zásade: čím pokojnejšie a uvoľnenejšie vyzeráte pri schôdzke, tým presnejšia bude vaša nameraná bazálna metabolická rýchlosť.