Nedostatok energie Tu sú hlavní „spotrebitelia“ vašej lekárne
Únava je častým problémom. Ak nedostatok spánku tento stav neodôvodňuje, je na čase, aby vstúpil na scénu lekár. Únava môže byť príznakom mnohých chorôb, ale aj znakom nezdravého správania. Do ktorej kategórie spadáš?
Všetci sme tak či onak zažili pocit únavy počas dňa. Únava môže byť často príznakom, ktorý zmizne po niekoľkých hodinách spánku alebo po niekoľkých dňoch odpočinku po náročnom období. Ak sa nedostatok energie prejaví od prvých ranných hodín a pretrváva dlhší čas, môže to byť poplašný signál, ktorý vaše telo vysiela. Nízka úroveň energie môže skryť množstvo chorôb.
Bežné príčiny nedostatku energie
Neaktivita
Sedaví ľudia majú väčšinou nízku hladinu energie. Denné cvičenie, chôdza alebo plávanie môžu zlepšiť kvalitu spánku a bojovať proti chronickej únave.
Vynechajte raňajky
Prvé jedlo dňa ponúka skutočné zdravotné výhody vrátane energie, ktorú potrebujete po celý deň. Raňajky vám tiež pomôžu lepšie sa sústrediť a zlepšiť náladu. Takže to nevynechávajte! Zdravé raňajky zahŕňajú celozrnné výrobky, bielkoviny a zdravé tuky.
Strava chudobná na živiny
Ak dodržiavate diétu, ktorá neobsahuje dostatok výživných látok a dennú potrebu kalórií, určite pocítite stav trvalej únavy. Dodržiavajte jedlo a dbajte na to, aby ste mali každodennú stravu, ktorá zahŕňa všetky skupiny jedál.
Chronická infekcia
Prítomnosť patogénnych mikroorganizmov, ako sú baktérie alebo vírusy, viac ako šesť mesiacov je definovaná ako chronická infekcia. Tuberkulóza a vírusová hepatitída sú najbežnejšie stavy, pri ktorých je hlavným príznakom chronická únava.
Nadmerná konzumácia kofeínu
Ľudia, ktorí konzumujú nadmerné množstvo kofeínu, častejšie trpia chronickou únavou. Pamätajte, že kvalita a dĺžka spánku počas noci sú ovplyvnené, ak požívate kofeínové nápoje popoludní.
dehydratácia
Správna spotreba vody nielenže zabraňuje dehydratácii, ale tiež udržuje optimálnu energetickú hladinu. Pite najmenej 1,5 litra vody denne a v obdobiach, keď sú vysoké teploty alebo sa odporúča intenzívna fyzická aktivita, zvýšte množstvo tekutín.
hypotyreóza
Stav štítnej žľazy prejavujúci sa nedostatočnou sekréciou hormónov štítnej žľazy sa nazýva hypotyreóza. Únava je jedným z hlavných príznakov tohto stavu. Hypotyreóza má zvýšený výskyt u žien, ale môže postihovať aj mužov.
V súčasnosti počet ľudí trpiacich depresiou rastie. Depresia je duševná choroba, ktorá môže postihnúť každého. V počiatočných štádiách sa veľa ľudí sťažuje na nízku hladinu energie a ťažkosti pri vykonávaní každodenných činností. Je veľmi dôležité neignorovať príznaky a konzultovať s odborníkom.
Anémia z nedostatku železa, prejavujúca sa stavom neustálej únavy, má zvýšený výskyt u žien. U mužov je anémia často dôsledkom vegetariánskej stravy. Nízka hladina vitamínu B12 môže tiež ovplyvniť hladinu energie v tele a spôsobiť zhubnú anémiu alebo chudokrvnosť spôsobenú nedostatkom vitamínu B12.
Užívanie drog
Nedostatok energie môže byť výsledkom podávania liekov, ako sú: analgetiká, antihistaminiká, antidepresíva atď.
Aspoň cez víkendy zabudnite na počítač alebo telefón a choďte na prechádzku do parku alebo si zahrajte šport, ktorý sa vám páči. Je dôležité zvoliť si formu fyzickej aktivity, ktorú môžete cvičiť s radosťou, aby ste zvýšili svoju energetickú hladinu.