Nedostatok horčíka - frekvencia, štúdie a riziká
V krvi sa dá preukázať nedostatok horčíkaFoto: shganti777 | Bigstock
Čo je to nedostatok horčíka?
Nedostatok horčíka (lekársky: hypomagneziémia) je, keď je hladina horčíka v krvi pod 1,75 mg/dl alebo 0,7 mmol/l. Pretože si horčík nemôže vytvárať telo, musí sa prijímať zvonku potravou. V prípade nedostatočného prísunu horčíka by sa mala zistiť príčina.
Okrem podvýživy môže nedostatok spôsobovať aj závažné ochorenie - napríklad chronický zápal čriev (Crohnova choroba) alebo porucha funkcie štítnej žľazy. Niektoré lieky (napr. Na dehydratáciu, ako je furosemid, acetazolamid, bumetanid) môžu spôsobiť nedostatok horčíka.
ICD-10: E61.2 Nedostatok horčíka Lekárske kontaktné miesta: Všeobecný lekár, praktický lekár, internista
Čas čítania: 5 minút
Frekvencia nedostatku horčíka
Nedostatok horčíka sa tiež pomerne často vyskytuje u západnej populácie. Podľa štúdií je 10 až 20 percent populácie minerálov nedostatočne zásobených.
Príjem horčíka odporúčaný Nemeckou spoločnosťou pre výživu (DGE) nedosahuje asi 40 percent populácie. Vylúhovanie pôdy a s tým spojený nižší obsah horčíka v živočíšnych a zeleninových potravinách sa považuje za príčinu nedostatočného príjmu horčíka v potrave.
Regulačné mechanizmy ľudského tela však zabezpečujú, že iba u niektorých pacientov sa prejavia príznaky nedostatku.
Horčík a ľudský organizmus
Horčík je základný minerál, ktorý plní v tele mnoho funkcií. Podľa toho môže nedostatok horčíka viesť k vážnym zdravotným poruchám. Nedostatok sa však dá obvykle napraviť vyváženou a rozmanitou stravou.
Horčík sa nachádza v tele hlavne v kostiach a spojivovom tkanive. Je dôležitý pre tvorbu kostí, nervový systém a množstvo metabolických procesov.
Nedostatok horčíka môže mať veľa dôvodov
Denná potreba horčíka je najmenej 300 miligramov. Za normálnych okolností môže byť potreba horčíka ľahko pokrytá zdravou a rozmanitou stravou. Nedostatok horčíka je preto zvyčajne dôsledkom nezdravej stravy.
Príjem horčíka z potravy však môžeme znížiť rôznymi faktormi. Patria sem predovšetkým alkohol, konzervačné látky a príliš vysoký podiel tukov, vápnika a vlákniny v strave.
Veľa liekov tiež ako sú lieky na astmu alebo hormonálna antikoncepcia sťažujú absorpciu horčíka v tele.
Nedostatok horčíka môže nastať aj vtedy, keď telo vylučuje viac minerálu. Týka sa to napríklad chorôb obličiek a chronických hnačiek.
Zvýšená potreba horčíka najmä športovci a dojčiace ženy.
Draslík a horčík
Nízka hladina horčíka sa často pozoruje v spojení s nedostatkom draslíka. Preto sú na trhu teraz doplnky draslíka a horčíka. Nedostatok draslíka by mal vždy objasniť aj lekár, pretože sa môže rýchlo stať život ohrozujúcim.
Dôsledky a riziká nedostatku horčíka
Latentný nedostatok horčíka zvyšuje riziko mozgovej príhody. Riziko náhlej srdcovej smrti sa zvyšuje aj pri nedostatku horčíka. U dojčiat a malých detí môže nedostatok horčíka viesť k vývojovým poruchám a zvyšovať náchylnosť k infekciám.
Nedostatok horčíka a cukrovka
Nedostatok horčíka je podozrivý z toho, že podporuje rozvoj diabetických chorôb. Nízka hladina horčíka zhoršuje cukrovú rovnováhu aj pri cukrovke.
U nesprávne nastavených diabetikov s vysokou hladinou cukru v krvi sa často objaví nedostatok horčíka v dôsledku zvýšenej aktivity obličiek vylučovať cukor. Kŕče v lýtku by mali diabetici vždy chápať ako varovný signál.
Nedostatok horčíka a pokožka
Nedostatok horčíka môže mať tiež negatívny vplyv na pleť. Horčík je potrebný pre regeneračné procesy pokožky a hrá dôležitú úlohu ako lapač radikálov. Nedostatok horčíka urýchľuje starnutie pokožky a podporuje tvorbu jemných vrások tváre.
Okrem toho je podozrenie, že nedostatok horčíka podporuje rôzne kožné ochorenia, napríklad akné alebo ekzémy. Horčík tlmí zápaly, a tým predovšetkým zabraňuje bakteriálnym infekciám kože.
Horčíková hnačka
Horčík vo vysokých dávkach zmäkčuje stolicu. Toto je požadovaný vedľajší účinok u pacientov, ktorí tiež trpia zápchou. Avšak každý, kto má normálnu konzistenciu stolice, môže byť náchylný na hnačky s horčíkom.
Ak hnačky pretrvávajú, dávka horčíka sa má užiť alebo znížiť počas dňa.
Čo robiť?
Ak trpíte údajnými príznakmi nedostatku horčíka dlhší čas, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom. Na jednej strane skontrolovať, či vôbec nedochádza k nedostatočnému zásobovaniu. Na druhej strane objasniť príčinu deficitu horčíka.
Lekár môže určiť hladinu horčíka v krvi. Toto poskytuje prvú informáciu o nedostatočnom zásobovaní.
Okrem toho je možné vykonať takzvaný záťažový test. Za týmto účelom je telo umelo zásobované horčíkom a meralo sa, koľko sa ho vylúči. Vysoké vylučovanie naznačuje prázdne zásoby a hypomagneziémiu. Liečba sa zvyčajne uskutočňuje pomocou vysokých dávok horčíka.
Sebastian () roky pracoval pre lekárske publikácie. Podieľa sa na projektoch distribuovaného výpočtu pre lekársky výskum. Sebastian je ženatý, má jedno dieťa a žije v Berlíne.