Nedostatok horčíka, skrytá príčina chorôb
Horčík je nevyhnutný minerál na udržiavanie biochemických rovnováh, a tým aj zdravia celého tela prostredníctvom vykonávaných funkcií a relatívne vysokého percenta, ktoré predstavuje v štruktúre tela.
Telo dospelých obsahuje v priemere 20 - 30 gramov horčíka, z ktorých viac ako 50% je v kostiach (vo forme fosforečnanu horečnatého a uhličitanu horečnatého). Nedostatok horčíka spôsobuje v tele množstvo nerovnováh a môže viesť k vážnym chorobám.
Keď sa objaví nedostatok horčíka?
Nízka hladina horčíka môže byť dôsledkom chronického alkoholizmu, ťažkých popálenín, dlhodobého podávania vápniku alebo diuretík, akútnej pankreatitídy, podvýživy alebo gastrointestinálnych porúch, ako je zvracanie alebo hnačka. Tiež nadmerné vylučovanie hormónov nadobličiek, hypofýzy alebo štítnej žľazy môže viesť k zvýšeniu vylučovania horčíka močom. V neposlednom rade je známe, že pri Crohnovej chorobe dochádza k zníženiu intestinálnej absorpcie horčíka, čo má za následok zníženie ukladania horčíka v tele.
Ako spoznáme, že máme nedostatok horčíka?
Prvá vec, ktorá nás upozorňuje na nedostatok horčíka, je nervový systém - vyskytujú sa bolesti hlavy, meteosenzitivita, únava, svalové kŕče. Keď sme emočne zraniteľnejší, nedostatok horčíka sa prejavuje aj úzkosťou, záchvaty paniky, nervozitou a nepokojným správaním.
Ak sa nedostatok horčíka zhorší, objavia sa nevoľnosť a zvracanie, nespavosť, psychické nepokoje, po ktorých nasleduje silná únava a spolu s panickými záchvatmi a úzkosťou sa môžu objaviť príznaky ako strach z otvoreného priestoru, strach z preťaženia., tma a pod. Nedostatok horčíka v tele ovplyvňuje aj periférny nervový systém, čo sa prejavuje necitlivosťou rúk a nôh, ťažkým prispôsobením sa chladu.
Aké choroby sa často skrývajú za nedostatkom horčíka?
Nedostatok horčíka je zvyčajne vyjadrením špecifických a systémovo zaujímavých chorôb, ako je cirhóza pečene, diabetes mellitus (najmä vo fáze diabetickej acidózy), chronické hnačky, chronický alkoholizmus, podvýživa a iné tráviace ťažkosti, ktoré znižujú absorpciu ( infekčné choroby). Existujú lieky, ktoré môžu spájať pokles horčíka v tele (napríklad diuretiká). Hypokalciémia je ďalší stav, ktorý môže viesť k nedostatku horčíka.
Ako opraviť nedostatky horčíka?
Diéta je tak veľmi dôležitá pre dostatočný príjem horčíka v tele. Dôležitým zdrojom horčíka sú celozrnné výrobky, orechy, sója, avokádo, kakao, fazuľa, hrášok, zelená zelenina, kukurica a citróny. Voda je tiež dôležitým zdrojom horčíka, najmä obyčajná a minerálna voda. Nepoužívajte vodu z vodovodu. Môžu sa podať aj horčíkové kapsuly. V lekárňach existuje široká škála takýchto doplnkov. Odporúča sa, aby bol horčík spojený s vitamínom B6, ktorý fixuje minerál v tele.