Nedostatok jódu Keď sa štítna žľaza zmení na korytnačku ›LEMONDAYS

Hneď ako začujem slovo „jód“, v hlave sa mi vynoria obrázky: bavorák so mnou Struma, farba fialový, jadrová nehoda a Jódová tinktúra, ktoré zvykla moja babka dezinfekcia od rán a ktoré sa dosť pálili.

Struma a Bavori sú rýchlo vysvetlení: Bavorsko je ďaleko od mora (= veľa jódu) a ak je jódu nedostatok, štítna žľaza sa zväčšuje, aby absorbovala čo najviac jódu.

Dúfajme, že nikdy neuvidíme jadrovú nehodu, ale v skutočnosti k nej dôjde Plán katastrofy . Pritom sa zaisťuje distribúcia vysokých dávok jódových tabliet, aby sa v štítnej žľaze nehromadil rádioaktívny jód.

Čím sa dostávame do srdca štítnej žľazy.

Telo obsahuje iba 15 až 20 mg jodidu (iónová forma jódu). Malé percento z toho je vo svaloch, 20% v štítnej žľaze a zvyšok v koži a kostiach. Koncentrácia jódu v štítnej žľaze je viac ako 1 000-krát vyššia ako vo svaloch.

Mnoho žien „zakopne“ o jód počas menopauzy, keď štítna žľaza ochabne. Takže v podstate zmutovaný na korytnačku.

Ak ste oboznámení s Funkcie štítnej žľazy chcete byť inteligentní a chcete vedieť, prečo sa tento dôležitý orgán počas menopauzy spomalí, odporúčam blogový článok o hypotyreóze počas menopauzy od nášho špecialistu na hormóny Alexa Brolla.

Aké funkcie má jód v tele?

Jód sa v tele nachádza iba v malom množstve, ale je to tak vitálny . Preto je tiež známy ako esenciálny stopový prvok . Tam telo to nestihne samo jód sa musí pravidelne konzumovať prostredníctvom potravy.

Hlavnou úlohou jódu je to Produkcia hormónov štítnej žľazy . Aj najmenšie odchýlky nahor alebo nadol môžu viesť k poruchám v celom tele.

Hormóny štítnej žľazy, najmä tyroxín, sú pre naše Bazálny metabolizmus zodpovedný. Toto je energia (= kalórie), ktorú potrebujeme počas dňa, aby sme udržali naše telo nažive. Preto sme často v Menopauza upozorní vás, keď náš bazálny metabolizmus z rôznych dôvodov pomaly, ale rovnomerne klesá. Okrem nedostatku jódu však existujú aj ďalšie dôležité faktory: napríklad strata svalovej hmoty a prísne diéty.

Hormóny štítnej žľazy sú zodpovedné za bunkové dýchanie a Výroba energie potrebné ako ATP (adenozíntrifosfát, pozri toto video). Ak všetko ide optimálne, fyzická aktivita zvyšuje Spotreba kyslíka a generál metabolizmus . Spaľovanie je zvýšené a používame viac energie.

Spočiatku by vás mohlo napadnúť: „No a čo?“, Ale najneskôr, keď to urobíte menopauza klesá bazálny metabolizmus a my tiež zvýšiť, svieti na nás svetlo.

A je tiež veľmi dôležité: táto výroba energie doslova ovplyvňuje štítnu žľazu všetky funkcie tela . Tvorba nervov a kostí, reprodukcia, stav pokožky, vlasov, nechtov a zubov. Aj naše Jazyk a naše stav mysle .

A jód má aj ďalšie úlohy, ktoré sa zvyčajne dejú v tichosti:

Štítna žľaza a tým aj stopový prvok jód ovplyvňuje Syntéza cholesterolu, the Príjem sacharidov, premena Karotén vo vitamíne A. a od Ribonukleové kyseliny v proteíne .

Aká je denná potreba jódu?

Telo si jód nedokáže samo vyrobiť. Musíte to teda urobiť s ním jedlo resp. Tínedžeri a Dospelých majú potrebu jódu asi 200 mikrogramov (µg) za deň . Starší ľudia (a podľa vedeckých tabuliek ľudia nad 50 rokov) v skutočnosti potrebujú o niečo menej: 180 mikrogramov (µg) za deň je daná smerná hodnota. Je to však skôr teoretická hodnota, pretože takmer nikdy neurobíte úpravu o 20 mikrogramov.

Nedostatok jódu a jeho dôsledky

A Nedostatok jódu to nie je také zriedkavé, najmä v oblastiach, kde je v pôde málo jódu. Odhaduje sa, že 30 zo 100 ľudí v Nemecku nie sú optimálne dodávané jódom. Nedostatok jódu odteraz nevzniká, ale iba vtedy, ak človek v strednodobom horizonte neustále konzumuje príliš málo jódu.

Príčiny nedostatku jódu:

Vyčerpané pôdy
V strave chýbajú dôležité zdroje jódu (ryby, mliečne výrobky)
Porucha absorpcie jódu
- strava s nízkym obsahom selénu, zinku a železa,
- Častá konzumácia potravín, ktoré obsahujú tiokyanát (napr. Kapusta, reďkovka, kukurica a proso).
- Dym

Príznaky nedostatku jódu:

Nedostatok jódu sa môže prejavovať rôznymi Príznaky expresné. Spoločným dôsledkom je jeden Zväčšenie štítnej žľazy, takže notoricky známa struma. Lekári tiež označujú túto zväčšenú štítnu žľazu ako struma.

Dlhodobý nedostatok jódu vedie k nedostatočnej činnosti štítnej žľazy (hypotyreóza).

Tu sa príznaky zvyčajne javia ako zákerné, aby ste spočiatku nezaznamenali žiadne príznaky:

Spomalený metabolizmus,
únava,
Pribrať,
Nešikovnosť,
suché vlasy,
hrubšia pokožka,
Znížená odolnosť proti infekcii
Pocit chladu
Pokles sexuálnej energie.

Opäť ide o dosť nešpecifické príznaky, ktoré sa často vyskytujú počas menopauzy. Je tam niekoľko Prekrytie medzi príznakmi nedostatočnej činnosti štítnej žľazy a menopauzálnymi príznakmi.

Preto môj tip v tomto bode: ak trpíte závažnými menopauzálnymi príznakmi, mali by ste si dôkladne skontrolovať štítnu žľazu a určite tak urobte všetky hormóny štítnej žľazy nechajme určiť.

Ak je problémom štítna žľaza, vaše klimakterické príznaky by sa mali liečením zlepšiť.

Je to jednoduché Skúška na nedostatok jódu, ktoré môžete ľahko urobiť doma:

Namočte čistú vatovú tyčinku do červeno zafarbenej jódovej tinktúry z ktoréhokoľvek drogérie alebo lekárne.
Pomocou jódovej tinktúry nakreslite na mäkké kožné tkanivo, ako je napr., Kruh s priemerom asi 5 cm Vnútorná strana ramena alebo stehna . Jedná sa o typické miesta, na ktoré obvykle nesvieti slnko a sú jasnejšie.
Počkajte a uvidíte, čo sa stane: Keď je žltooranžová škvrna viac ako 6 hodín potrebuje odísť, vaše telo pravdepodobne má dostatok jódu . Ak škvrna rýchlo (do od 1-3 hodín ) zmizne, vaše telo môže potrebovať viac jódu . V takom prípade by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom a urobiť podrobnejšie 24 hodín- Záťažový test jód/jodid daj to urobiť.
Pozor: pokožka môže byť na roztok alergická.

Prebytok jódu: existuje?

A Nadbytok jódu - tak jeden nadmerný príjem jódu - hovoriť s odborníkmi, keď niekto viac ako 500 µg jódu denne berie. Má jednorazové predávkovanie obvykle žiadne vážne následky, za predpokladu, že príjem nepresahuje 1 000 µg.

Tí, ktorí sa stravujú normálne, však zvyčajne nekonzumujú viac ako 500 µg denne: Väčšina bežných potravín obsahuje málo jódu a jodizovaná kuchynská soľ obsahuje iba 15 až 25 µg jódu na gram soli - toto množstvo je zámerne zvolené že ani u pacientov so štítnou žľazou neexistuje zdravotné riziko. Len Morské riasy a Výrobky z morských rias niektoré majú veľmi vysoký obsah jódu.

Ak pravidelne konzumujete príliš veľa jódu, môže to byť napr sťažnosti príčina:

Hypertyreóza
Gravesova choroba
Hashimotova tyroiditída
blokovaný príjem jódu štítnou žľazou s alebo bez hypotyreózy

Príznaky nadmerného množstva jódu v tele sú podobný nedostatku jódu . Pretože to môže byť čudné, nedostatočná činnosť štítnej žľazy môže byť tiež spôsobená príliš veľkým množstvom jódu, hoci je to v skutočnosti typický dôsledok nedostatku jódu.

Ako môžem pokryť svoju dennú potrebu jódu?

The presná potreba jódu je ťažké určiť, pretože telo podlieha výkyvom v príjme jódu v potravinách v určitých medziach upraviť môcť. Ak chvíľu jeme veľa rýb, zásoba je pravdepodobne veľmi dobrá.

Pri dobrom zásobení môže štítna žľaza asi 10 miligramov (mg) jódu zachrániť. Zodpovedajúce 10 000 ug a pokrýva potrebu približne 3 - 6 mesiacov. Krátko znížený príjem jódu nemusí hneď znamenať nedostatok jódu.

Jód sa nachádza hlavne v oceánoch. Potraviny to teda majú od mora prísť, vysoký obsah jódu. Iná situácia je v prípade rastlinných potravín a krmív pre zvieratá: rastú hlavne na vyčerpaných pôdach, ktoré obsahujú málo jódu.

Aby sa to kompenzovalo, pridáva sa do krmiva pre dobytok v poľnohospodárstve jód alebo jodizovaná soľ. Obohatenie krmiva pre zvieratá Mliečne výrobky a vajcia dnes významne prispieva k prísunu jódu (pozri tabuľku).

Naša pitná voda vykazuje zreteľné rozdelenie medzi severom a juhom, so 6,1 µg jódu na liter na severe a 1,6 µg na juhu. V závislosti od regiónu existujú aj niektoré Liečivé a minerálne žvoda dobrí dodávatelia jódu.

Obsah jódu v potravinách

jodidovaná kuchynská soľ	1500-2500
morská soľ	5-50
Treska jednoškvrnná	243-416
Slávky, krevety, kraby	130
treska	120-172
Aljaška pollock	103
Zlaté rybky, sebastesy	74-99
Sleď, makrela	52
tuniak	50
podrážka	17
Huby, zelenina	2,5-8
Sladkovodné ryby	4
minerálne a liečivé vody bohaté na jód	2000-5000
konvenčné mlieko	7,5-20
Organické mlieko	asi 2
Vajcia	8,5-9,8

Špecifikácia v μg/100 g alebo 100 ml spotrebnej dávky, priemerné množstvá.

Jód prostredníctvom stravy

Tu je niekoľko odporúčaní, ktoré väčšina žien urobí dobre:

Jód ako doplnok výživy

Približne 30% nemeckého obyvateľstva sú považované mierne nedostatočne zásobené . Rovnako ako u väčšiny mikroživín by sa mal čo najviac používať jód o strave byť zahrnuté. Na vyrovnanie nedostatočného zásobovania je naša kuchynská soľ obohatená o jód.

Výživové doplnky sú však možnosťou. Ale jód je tiež jednou z látok, ktoré nekontrolovane by sa malo doplniť.

Mnoho doplnkov výživy, ktoré obsahujú jód, je špeciálne určených pre tehotné ženy. Teda nie nevyhnutne pre ženy v menopauze. Ak sa sami rozhodnete doplniť jód, mali by ste venovať pozornosť tomu, s akými ďalšími mikroživinami sú prípravky ponúkané.

Sú vhodnejšie Monopreparáty, ktoré obsahujú v priemere 150 µg jódu na kapsulu.

Všeobecne vám však odporúčam, aby ste tak robili s jedným Podozrenie z nedostatočnej ponuky alebo ak máte problémy so štítnou žľazou lekára jeho dôvery hľadať .

Záver

Jód je a esenciálny stopový prvok a potrebu môže dobre zvážiť a výživa kryt.

Mnoho žien v menopauze má jód na svojom radare práve preto, lebo je taký dôležitý pre štítnu žľazu. Ak sa štítna žľaza počas menopauzy trochu spomalí, môže to viesť k Pribrať prispieť. Čo však nemôžete urobiť, je přimieť štítnu žľazu k nadmernej práci nadmerným príjmom jódu, a tým k chudnutiu.

To nefunguje.

Ale práve teraz Morské plody, ryby a morské riasy sú mimoriadne chutné a nízkokalorické. Môžeme tam udrieť.

Drahí, 27. septembra vám predstavím Joda v rozhovore na Facebooku NAŽIVO v našom sesterstve. Existujú tiež veľmi praktické príklady toho, ako môžete prostredníctvom stravy pokryť svoje požiadavky na jód.

Do tej doby ti prajem dobrý čas a nech si zdravý.