Nedostatok spánku poškodzuje srdce - nočný spánok, ktorý trvá iba päť hodín, to zdvojnásobuje
Nočný spánok, ktorý trvá iba päť hodín, zdvojnásobuje kardiovaskulárne riziko
Päť hodín nestačí: ak ušetríte na spánku v strednom veku, môžete za to neskôr zaplatiť srdcovými infarktmi a mozgovými príhodami. Jedna štúdia ukazuje, že u mužov stredného veku, ktorí spia iba päť hodín alebo menej za noc, je dvakrát pravdepodobnejšie, že v nasledujúcich 20 rokoch utrpia závažné kardiovaskulárne príhody. Na druhej strane tí, ktorí spia sedem až osem hodín, ochorejú podstatne menej často.
Nedostatok spánku nás nielen unavuje a podráždi, ale aj nedokážeme sústrediť, ale aj dlhodobo poškodzuje zdravie. Ak budeme neustále unavení, ako ukazujú štúdie, z dlhodobého hľadiska stúpa riziko depresie, obezity alebo srdcových chorôb.
20 rokov dát
Moa Bengtssonová z univerzity v Göteborgu a jej kolegovia teraz podrobnejšie preskúmali, koľko deprivácie spánku poškodzuje naše srdce a krvný obeh. Pre svoju štúdiu vyhodnotili zdravotné údaje od 759 mužov, ktorí boli opakovane vyšetrovaní a vyšetrovaní z roku 1993 počas obdobia viac ako 20 rokov. Údaje zahŕňali aj priemerné trvanie nočného spánku účastníkov.
Vedci rozdelili mužov do štyroch skupín podľa toho, ako dlho spali: Jednou skupinou boli extrémne krátki, ktorí spali iba päť alebo menej hodín spánku za noc, a druhou skupinou boli muži so šiestimi hodinami nočného spánku. Tretiu skupinu tvorili účastníci s normálnym trvaním spánku sedem až osem hodín nočného spánku, štvrtá muži, ktorí spali dlhšie ako osem hodín. Vedci porovnali výskyt kardiovaskulárnych chorôb pre všetky skupiny počas 20 rokov trvania štúdie.
„Budíček pre nás všetkých“
Výsledok: „Muži, ktorí mali vo veku 50 rokov najkratšiu dobu spánku, mali vo veku 71 rokov dvakrát väčšie riziko kardiovaskulárnej príhody ako tí, ktorí spali normálne,“ uvádza Bengtsson. „To bola pravda aj po zohľadnení ďalších rizikových faktorov.“ Štúdia tiež zistila, že extrémne krátki, ktorí spali, trpeli viac vysokým krvným tlakom, cukrovkou a nadváhou. Vedci však tvrdia, že aj keď je to vylúčené, spánkový efekt zostáva.
„Pre ľudí s aktívnym životným štýlom sa spánok môže javiť ako strata času, ale naša štúdia ukazuje, že krátka dĺžka spánku môže byť spojená s budúcimi kardiovaskulárnymi chorobami,“ hovorí Bengtsson, ktorá svoje výsledky predstavila na európskom kardiologickom kongrese v Mníchove. Je pravda, že táto štúdia Cocort môže dokázať iba korelácie, nie kauzálne vzťahy. "Naše výsledky napriek tomu podčiarkujú dôležitosť spánku - to by malo byť pre nás všetkých budíčkom," uviedol Bengtsson. (Kongres Európskej kardiologickej spoločnosti 2018)