Nedostatok spánku vás robí tučnými! Prečítajte si vysvetlenie špecialistov a zistite, aké ďalšie problémy môžu mať problémy, ak nie
Autor: Gabriela Boceanu, piatok 19. februára 2016, 23:30
„Nikdy som nemal toľko prechladnutia ako túto zimu!“ „Hovoríš si, stále s nosom v šatke, aj teraz, keď na dvere klope jar.“ Je pravda, že sme v celej sezóne (ďalšej) nachladnutia, prechladnutia, zápalu vedľajších nosových dutín. Pokiaľ ale na vás vírusy „strieľajú“ s takou horlivosťou, je zrejmé, že máte trochu oslabenú imunitu. A jedným zo zvykov, ktoré si vykopávajú základ, je chodiť neskoro spať, vstávať skoro, trochu sa vyspať a s najväčšou pravdepodobnosťou aj zlý spánok.
Rovnako ako akýkoľvek iný nedostatok, nedostatok spánku vystavuje telo stresu, ktorý ho poškodzuje. A odborníci bijú na poplach: tendencia ísť neskoro spať a vstávať skoro ráno je časovanou bombou pre zdravie.
Počas spánku imunitný systém uvoľňuje mnoho protilátok (bunky, ktoré sa špecializujú na boj proti infekciám) a cytokínov (proteíny podieľajúce sa na znižovaní infekčných procesov). Ak budete spať príliš málo, proces výroby týchto ochranných buniek sa obráti naruby a stanete sa ľahkou obeťou vírusov zodpovedných za prechladnutie a chrípku.
Priberáte videním očami
Produkcia grelínov a leptínov, hormónov, ktoré riadia chuť do jedla, klesá. Výsledok: zdá sa vám, že máte hlad po vlkovi a že vás bude unavovať iba to, že budete jesť veľké porcie jedál bohatých na kalórie a sacharidy. A takto tučnieš. Odborníci odhadujú, že po piatich po sebe idúcich nociach malého spánku a množstva „okusovania“ priberieme asi kilogram.!
Dostanete srdcové choroby
Po noci, keď si nie ste dostatočne odpočinutí, váš krvný tlak zostáva vysoký po celý deň. Opakovanie tejto skúsenosti mnohokrát zvyšuje riziko kalcifikácie koronárnych artérií, srdcového zlyhania, infarktu a mŕtvice.
Máte cukrovku
Vysoká hladina stresových hormónov uvoľňovaných organizmom zbaveným spánku postupne znižuje citlivosť buniek na inzulín a v určitom okamihu vyvoláva cukrovku 2. typu.
Riziko dopravných nehôd
Na bdelosť priamo vplýva nepokoj - štúdie ukazujú, že riziko, že sa stanem páchateľom alebo obeťou dopravnej nehody, sa zvyšuje trikrát po noci, v ktorej som spal necelých šesť hodín.
Riziko depresie
Po prebdenej noci sú emočné centrá mozgu o 60% reaktívnejšie, takže sme citlivejší a nervóznejší. Dlhodobé nervové preťaženie nakoniec vedie k depresii a izolácii - ste mrzutí, odmietate komunikovať a magneticky kreslíte nedorozumenia s ostatnými.
Pokožka sa vráska
Vedci preukázali priamu súvislosť medzi nedostatočným spánkom a predčasným starnutím pokožky. Vysvetlenie súvisí s procesom regenerácie buniek, ktorý prebieha pri optimálnych parametroch iba počas spánku.