Nedostatok spánku z vás robí tukové poruchy obezity IFB
Každý vie, aký dôležitý je spánok pre regeneráciu mysle a tela. Nie však to, že z nedostatku spánku môžete tiež ochorieť.
Každý, kto musí po krátkej noci zvládnuť obvyklé pracovné zaťaženie, vie, aký dôležitý je spánok pre regeneráciu mysle a tela. Spánok je predmetom výskumu už mnoho rokov a každoročne „Deň spánku“ sa dozvedáme, aký je spánok zlý. Poruchy spánku sa stali rozšíreným ochorením: asi 20 až 30 percent ľudí v tejto krajine trpí dlhodobými problémami so zaspávaním a spánkom. A akoby to nebolo dosť zlé, vedci už dávnejšie tušili, že nemáte dostatok spánku, aby ste pribrali.
„Je na tom niečo pravdy,“ potvrdzuje profesor Dr. Hubertus Himmerich. Na IFB so svojím tímom skúma choroby z obezity, ako súvisí nedostatok spánku so zmenami vo fáze bdenia počas dňa, s obezitou a depresiou. „To ukazuje, že nedostatok spánku vedie najskôr k únave a potom k zníženiu fyzickej aktivity. Nedostatok spánku zároveň spôsobuje pokles hladiny leptínu. Tento hormón je produkovaný tukovými bunkami tela a riadi pocit hladu a metabolizmu tukov, “tvrdí odborník IFB. Keď hladina leptínu klesne, vznikne signál „hlad“, hoci o energiu nie je núdza. Ďalšie prijaté kalórie skončia v tukových zásobách. Keď ste unavení, produkuje sa viac grelínu, hormónu, ktorý stimuluje chuť do jedla. Himmerich vysvetľuje: „Každý, kto spí príliš málo, je cez deň lenivý a je čoraz hladnejší. Dôsledky, konkrétne znížená aktivita a zvýšený príjem potravy, sú dva stavy, ktoré môžu viesť k obezite. “
Stres sa často uvádza ako dôvod, ktorý narúša alebo okráda nočný spánok. Hormón kortizol sa uvoľňuje počas stresu. To vedie k zvýšenej ostražitosti, aby postihnutí neprišli k odpočinku ani v noci. Kortizol navyše spôsobuje, že sa v brušnej dutine hromadí viac tukového tkaniva. Tento takzvaný viscerálny tuk je zase nepriaznivý pre metabolizmus. Ukázalo sa, že ľudia s nadváhou, ktorí priberajú, najmä na brucho, majú vyššie riziko vzniku cukrovky (typu II) a artériosklerózy.
Spánok okolo siedmich hodín je ideálny pre vyváženú hladinu hormónov u dospelých. Americkí vedci zistili, že riziko nadbytočných kilogramov sa môže zvýšiť o 73 percent pri štyroch hodinách spánku alebo menej.
Účinok a produkcia hormónov chuti do jedla a sýtosti ešte nie sú úplne pochopené, pretože ich ovplyvňujú ďalšie faktory. Jedno je každopádne isté: ľudia, ktorí chcú schudnúť, potrebujú dostatok spánku.
Účastníci klinického skúšania chceli
Informácie o štúdiách IFB nájdete v časti „Účasť na štúdiách“.