Schudnite pomocou krupice - krupica je skutočne taká zdravá
Perfektné pre každú zimnú stravu: chudnite pomocou krupice
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Výdatné dusené jedlá, perníky a sušienky - v chladnom období máme tendenciu rýchlo sa kŕmiť hrubou vrstvou zimného tuku. Ak sa tomu chcete vyhnúť alebo dokonca zhodiť pár kíl, je vašou novou superpotravinou krupica. Pretože tento pšeničný produkt nemusí byť super trendy, ale je výrazne zdravší, ako by ste si mysleli.
Krupica je taká zdravá
Pretože krupica má vysoký obsah bielkovín. Je tiež bohatá na vlákninu. To znamená, že aj relatívne malá porcia vás udrží na dlho sýtosť. To je ideálne, najmä v zime, keď máte väčšiu chuť na teplé a ťažké jedlo. Okrem toho obsahuje veľa vitamínu B, železo a horčík. To pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. A krupica nie je ani kalorická bomba. 100 gramov varenej krupice má niečo pod 200 kalórií.
Môžete schudnúť s krupicou?
Je pravda, že iba vďaka tomu nebudete chudnúť priamo. Najmä nie, ak si dáte porciu krupice s veľkým množstvom cukru ráno, na poludnie a večer. Ale ak nahradíte konvenčné sacharidy ako ryža, cestoviny alebo zemiaky krupicou, môžete skutočne ušetriť pár kalórií. V kombinácii s dostatkom pohybu a vyváženou stravou zmizne aj zimný tuk. Pre vysoký obsah bielkovín pomáha krupica s úspechom v strave. Toto sa dokonca dokázalo v klinickej štúdii. Je dokázané, že ľudia, ktorí dbajú na stravu bohatú na bielkoviny, zhodia v priemere o jedno kilo viac.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Recepty s krupicou
Krupica je našťastie prekvapivo všestranná. Pravdepodobne ho poznáte len ako základ pre kašu alebo koláč, ale je vynikajúci aj pre šaláty a slané jedlá. Môžete ho použiť ako náhradu za kuskus alebo ako základ zdravých misiek s množstvom zeleniny. Určite ho konzumujte spolu s inými potravinami s vysokým obsahom vlákniny. Vďaka tomu budete obzvlášť dlho plní. Medzi zeleninu bohatú na vlákninu patrí brokolica, hrášok, mrkva a ružová a biela kapusta. V prípade ovocia majú vysoký podiel vlákniny najmä jablká, hrušky, bobule, kivi a citrusové plody.
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies