Nedostatok vápnika, horčíka alebo zinku Venujte pozornosť symptómom - vaša lekáreň; Farmacia Ta
Ak je človek bezdôvodne nepokojný, má problémy so zubami, vypadávajú mu vlasy alebo objavujú sa obličkové kamene, musí nielen zmeniť stravu alebo šampón, ale je potrebné vykonať kompletnú sadu testov. Vaše telo môže potrebovať vápnik, horčík alebo zinok.
Tri minerály sú potrebné pre správne fungovanie tela. Nepríjemné prejavy sa vyskytujú, keď hladina aspoň jedného z nich klesá. Buďte však opatrní a nepreháňajte to! Vitamíny a minerály sa odporúčajú podávať na odporúčanie lekára! V opačnom prípade môžu nastať ďalšie zdravotné problémy. Napríklad nadbytočný vápnik, zvlášť braný v kombinácii s vitamínom D, môže viesť k vzniku obličkových kameňov, pretože nie je rovnomerne distribuovaný v kostiach.
Nedostatok vápnika vedie k svalovým kontrakciám
Vápnik je dôležitým prvkom pri budovaní a udržiavaní sily kostí a zubov. Pomáha správnemu fungovaniu svalov a má úlohu pri zrážaní krvi. Ľudia s nedostatkom vápnika majú nasledujúce príznaky: necitlivosť a mravčenie končatín, nekontrolované svalové kontrakcie (kŕče) alebo menštruačné poruchy. Ak je hladina veľmi nízka, môže u žien aj mužov dokonca nastať nespavosť, búšenie srdca, silné bolesti hlavy, osteoporóza, poruchy klimaktéria a sexuálna dynamika. Osoba môže mať tiež depresiu a u detí sa nedostatok vápnika môže prejavovať krivicou a poruchami rastu.
Nízka hladina horčíka zodpovedná za záchvaty paniky
Horčík je potrebný na reguláciu dôležitých nervových funkcií. Spolu s vápnikom zasahuje do svalovej činnosti. Prispieva k zvýšeniu odolnosti tela proti stresu a k premene cukru v krvi na energiu. Ako viete, že potrebujete viac horčíka? Keď máte svalové kŕče, zhoršujú sa vám tiky, máte nespavosť, úzkosť, záchvaty paniky, ste podráždení alebo depresívni. Horčík je možné prijímať zo špenátu, kapusty, brokolice, šalátu, celozrnných výrobkov, fazule, sóje, banánov, mandlí alebo bieleho mäsa, ale tiež z doplnkov výživy.
Nedostatok zinku, zodpovedný za vypadávanie vlasov
Skutočná hodnota zinku pre telo je oveľa vyššia, ako sa o ňom vo všeobecnosti utvára, pretože má imunostimulačný účinok. Podporuje hojenie (rany, popáleniny, dokonca zlomeniny) a údajne predchádza adenómu prostaty. Ľudia, ktorým chýba zinok, sa dajú ľahko spoznať: majú krehké a tenké vlasy a nechty, rýchlo prechladnú, majú anémiu, nevidia dobre v noci, majú dermatitídu v nose a perách a ich vnímanie chuti je znížené.
Podľa štúdie publikovanej v časopise American Journal of Clinical Nutrition (2007) nízke hladiny zinku v krvi zvyšujú riziko zápalu pľúc. Zinok teda môžeme brať z rýb (sardinky), fazule, orechov, lieskových orechov, tekvicových semien alebo slnečnice, ale aj z doplnkov výživy.