Nedostatok vitamínov a chudnutie - Ako podporovať spaľovanie tukov (1
Istý Vitamíny hrajú dôležitú úlohu pri spaľovaní tukov a ich nedostatok môže zabrániť chudnutiu. Ak chcete byť v režime chudnutia úspešní, je vhodné tieto vitamíny konzumovať.
Vitamíny a spaľovanie tukov
Ak ste na programe chudnutia a stále nemôžete zhodiť nijaké kilogramy, je možné, že to možno pripísať nedostatku vitamínov. Môže sa to stať, keď nemáte dostatok vitamínov, ako napríklad: B. s tekutým pôstom. Alebo keď sa zabráni vstrebávaniu vitamínov, čo je vo väčšine prípadov spôsobené nahromadenými toxínmi a odpadovými látkami v črevnom trakte. Tieto látky spomaľujú alebo dokonca úplne bránia vstrebávaniu vitamínov, a tým aj chudnutiu. Preto sa odporúča vykonať dôkladný detox a Program čistenia hrubého čreva hrať.
Ako nahradiť vitamíny?
Vedci z University of Minnesota preukázali súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D a obezitou. Zvýšená dávka vitamínu D môže podporiť chudnutie stimuláciou produkcie hormónu leptínu, ktorý spôsobuje pocity sýtosti, a tým znižuje chuť do jedla. Vitamín D hrá dôležitú úlohu aj v metabolizme cukrov. Pri nedostatku vitamínu D sa cukor nemôže správne štiepiť, čo vedie k ukladaniu tukov.
20 percent vitamínu D sa dá získať jedlom a zvyšok slnečným žiarením.
Najlepším zdrojom vitamínu D sú: vajcia, mliečne výrobky, ryby (najmä sleď, losos, kaviár, mečúň a tink). Konzumácia húb, sušeného ovocia a zelenej zeleniny sa odporúča vegetariánom.
Ďalším vitamínom, ktorého nedostatok nebráni chudnutiu, je vitamín B.
Vitamín B hrá dôležitú úlohu v metabolizme sacharidov a tukov, a tým zabraňuje ukladaniu tukov. Hlavným zdrojom vitamínu B sú strukoviny, ako sú fazuľa, šošovica a cícer, zemiaky, banány, kuracia pečeň, hydinové mäso a syr.
Antioxidanty
Podľa výskumu Yaleovej lekárskej fakulty môžete Antioxidanty ovplyvňujú oblasť mozgu zodpovednú za pocit plnosti. Zvýšený príjem antioxidantov môže preto pomôcť pri chudnutí. Najlepší antioxidant je vitamín C, ale je dôležité vedieť, že by sa malo konzumovať ihneď po jedle. Najlepšie zdroje vitamínu C sú: Ovocie a zelenina, ako je špenát, jahody, citrusové plody, citrónová šťava a paprika.
Dôležité!
Vitamíny B1, B2, B5 a C sú citlivé na teplo!