Nedostatok vitamínu D, príznaky, riziká - NetDoktor

Carola Felchner je autorkou na voľnej nohe v lekárskom tíme NetDoktor a certifikovaným školiacim a výživovým poradcom. Predtým, ako sa v roku 2015 stala novinárkou na voľnej nohe, pracovala pre rôzne odborné časopisy a online portály. Pred začiatkom stáže študovala prekladateľstvo a tlmočníctvo v Kemptene a Mníchove.

Martina Feichter vyštudovala biológiu v lekárni voliteľného predmetu v Innsbrucku a tiež sa ponorila do sveta liečivých rastlín. Odtiaľ nebolo ďaleko k ďalším medicínskym témam, ktoré ju uchvacujú dodnes. Vyštudovala novinárku na Akadémii Axela Springera v Hamburgu a pre NetDoktor pracuje od roku 2007 - najskôr ako redaktorka a od roku 2012 ako nezávislá spisovateľka.

Nedostatok vitamínu D zvyčajne vzniká zo skutočnosti, že pokožka je príliš zriedka vystavená slnku. Telo potrebuje UV svetlo na vlastnú produkciu vitamínu D3 v tele. Nedostatok môže byť tiež dôsledkom choroby. Prečítajte si viac na tému: Ako sa vyvíja a prejavuje nedostatok vitamínu D? Čo sa dá robiť proti nedostatočnej ponuke?

Nedostatok vitamínu D: Príčiny

Nedostatok vitamínu D (nedostatok vitamínu D3) sa často vyskytuje u ľudí, ktorí trávia väčšinu času v interiéroch a zriedka vonku. Telo si väčšinu svojej potreby vitamínu D kryje vlastnou produkciou pomocou slnečného žiarenia. Ak však pokožka nie je „zásobená“ dostatkom UV lúčov, požadovaný vitamín D sa musí čoraz viac dodávať prostredníctvom potravy alebo doplnkových prípravkov.

Je však ťažké splniť odhadovanú dennú potrebu vitamínu D stravou, aj keď sa stravujete vyvážene a pestro. Existuje len málo potravín, ktoré obsahujú významné množstvo vitamínu D.

Podľa toho je nedostatok vitamínu D v tejto krajine bežný - dôsledky životného štýlu, ktorý sa odohráva viac v interiéroch ako vonku, a nízky výskyt vitamínu D v potravinách. Okrem toho sú choroby niekedy zodpovedné za nízku hladinu vitamínu D.

Stručne povedané, existuje riziko nedostatku vitamínu D, okrem iného:

Nedostatočné vystavenie slnku (najmä pre starších ľudí a obyvateľov, ako aj pre ľudí, ktorí len ťažko vystavujú oblasti pokožky slnku prostredníctvom odevov, ako sú medaily alebo čádory)
Podvýživa alebo podvýživa
zhoršené využitie a vstrebávanie vitamínu D (napr. v prípade zápalových ochorení čriev, celiakie po veľkých gastrointestinálnych operáciách)
zvýšená potreba (tehotenstvo a dojčenie, deti)
Užívanie určitých liekov (napr. Antiepilepsie)
zvýšené vylučovanie vitamínu D obličkami (renálna insuficiencia, nefrotický syndróm)

Nedostatok vitamínu D: Príznaky

Existuje veľa príznakov nedostatku vitamínu D, pretože telo potrebuje vitamín D pre rôzne procesy. Jednou z jeho hlavných úloh je zdravie kostí. Vitamín D podporuje napríklad aj imunitný systém, svaly a vlasy.

Tu uvádzame niektoré z možných účinkov nedostatku vitamínu D:

Strata vlasov
zvýšená náchylnosť na infekciu
Svalová slabosť, bolesť svalov, bolesti tela
zhoršená mineralizácia kostí (krivica u detí, osteomalácia u dospelých) s bolesťou a deformáciami kostí
neuromuskulárna nadmerná dráždivosť (tetánia) v dôsledku nedostatku vápnika v dôsledku nedostatku vitamínu D s abnormálnymi pocitmi (napr. pier a prstov), svalové kŕče, migrény atď.

Nedostatok vitamínu D: depresia, rakovina atď.

Okrem vyššie spomenutých príznakov nedostatku vitamínu D existujú aj niektoré vážne ochorenia, ktoré môžu súvisieť s nedostatkom vitamínu D: depresia, rakovina, kardiovaskulárne choroby (napr. Infarkt, mŕtvica), choroby dýchacích ciest (napríklad astma), metabolické choroby (ako napr. Patria medzi ne aj cukrovka typu 2) a autoimunitné ochorenia (napríklad roztrúsená skleróza). Niekoľko štúdií zistilo súvislosť medzi nízkou hladinou vitamínu D v krvi a chorobami, ako je cukrovka a reumatizmus. Vedci majú podozrenie, že zimnú depresiu by mohol poháňať aj nedostatok vitamínu D. V prípade mnohých ľudí prúdi hladina slnečného vitamínu D v krvi do pivnice v tmavom a chladnom období - rovnako ako nálada.

Väčšinou však nie je objasnené, či je nedostatok vitamínu D príčinou alebo dôsledkom takýchto chorôb, alebo či môže zvýšený príjem vitamínu D pomôcť proti spomínaným chorobám. Je potrebné podrobnejšie preskúmať vzájomné vzťahy, ktoré sa zistili.

Podľa súčasného stavu vedomostí je isté, že dobrý prísun vitamínu D môže znížiť riziko pádov, zlomenín kostí, straty sily, straty mobility a rovnováhy, ako aj predčasného úmrtia u starších ľudí.

Nedostatok vitamínu D u detí

U detí je telo v neustálej zmene a raste. O to dôležitejšie je mať dostatočný prísun živín a vitamínov. Najmä bez dostatku vitamínu D nie sú kosti schopné zabudovať minerálne látky z krvi do kostnej látky. Vďaka tomu zostanú kosti mäkké a deformujú sa. Lekári potom hovoria o rachitíde.

Dojčatá majú zvýšené riziko nedostatku vitamínu D a výslednej krivice - na jednej strane preto, lebo materské mlieko ich matky obsahuje veľmi málo vitamínu D, a na druhej strane z dôvodu, že jemná pokožka dieťaťa by nemala byť vystavená priamemu slnečnému žiareniu. Preto Nemecká spoločnosť pre pediatriu a adolescentnú medicínu odporúča, aby všetky deti od konca prvého týždňa života do konca prvého roka života dostávali každý deň tabletu vitamínu D, aby sa zabránilo rachitíde. Toto odporúčanie sa vzťahuje na dojčené aj nedojčené deti.

Nedostatok vitamínu D: test a diagnostika

Ak existuje podozrenie na nedostatok vitamínu D, odoberie sa vzorka krvi na meranie sérovej koncentrácie 25-hydroxyvitamínu-D (25-OH-vitamínu-D). Toto je zásobná forma vitamínu D. Odráža prísun vitamínu D prostredníctvom vlastnej výroby a príjmu z potravy.

Ak má lekár podozrenie na poruchu metabolizmu vitamínu D alebo na zvýšenú hladinu vápnika, zmeria sa mu hladina hormónu kalcitriol (1,25-vitamín D3) v krvi. Toto je biologicky aktívna forma vitamínu D.

Teraz existujú aj testovacie súpravy pre domácnosť. Pri takomto teste na vitamín D zvyčajne strčíte prst a vzorku krvi pošlete do laboratória uvedeného na obale alebo na priloženom informačnom liste. O pár dní neskôr získate výsledok.

Nedostatok vitamínu D: Liečba

Čo robiť, ak je nedostatok vitamínu D. Dá sa to kompenzovať mnohými spôsobmi, aj keď to, ako vzniklo, prirodzene hrá úlohu. Príčinou býva obvykle nedostatočné vystavenie slnku. Potom môže stačiť pravidelne chodiť von a vystavovať tvár, ruky a ruky slnečnému žiareniu nekryté a bez opaľovacích krémov. Ako dlho by malo toto vystavenie slnku trvať na dostatočnú produkciu vitamínu D, závisí okrem iného od ročného obdobia a dňa, zemepisnej šírky a typu vašej pokožky. Pokožka by mala byť dostatočne slnečná, ale nie príliš veľa, aby sa nezvyšovalo riziko rakoviny kože. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) platia pre naše zemepisné šírky nasledujúce odporúčania týkajúce sa doby vystavenia slnečnému žiareniu, aby sa zabezpečila dobrá tvorba vitamínu D:

Ožarovanie slnečným žiarením pre typy pleti I/II*

Vystavenie slnečnému žiareniu pre typ pokožky III**

* Typ pleti I/II: svetlá až veľmi svetlá farba kože, svetločervené alebo blond vlasy, modré alebo zelené oči

** Typ pleti III: stredný tón pleti, tmavé vlasy, hnedé oči

Mimo obeda (od 10:00 do 12:00 a od 15:00 do 18:00) môžete podľa DGE zostať na slnku dvakrát dlhšie, ako je uvedené.

Vitamín D: Žiarovky s UV žiarením majú zmysel?

Umelé UV žiarenie v soláriách nie je vhodnou náhradou slnečného žiarenia. Nie je vhodný na liečbu nedostatku vitamínu D: obsahuje tiež UV-B lúče - tú časť UV žiarenia, ktorú môže telo použiť na výrobu vitamínu D, a teda proti nedostatku vitamínu D. Solárne svetlo však obsahuje aj UV-A žiarenie, oveľa viac ako slnečné žiarenie. Okrem predčasného starnutia pokožky tento typ žiarenia primárne spôsobuje zvýšené riziko rakoviny kože.