Nedostatok vitamínu môže byť smrteľný - pozrite sa, ktorý z mobilných zariadení

smrteľný

Posledné štúdie preukázali, že vitamín B12 má pre organizmus zásadný význam, pri nedostatku ktorého telo ochorie. Navyše v niektorých prípadoch môže mať takýto nedostatok fatálne následky. Niekoľko nedávnych štúdií ukázalo, že to dokonca vedie k nástupu degeneratívnych chorôb, ako je demencia.

Tento vitamín je dôležitý pre mužov aj ženy a je zodpovedný za udržiavanie energie v tele, uvádza Suite101.com. Je životne dôležitý pre metabolizmus a je rozhodujúci pri udržiavaní produkcie myelínu, ktorý chráni neuróny a zaisťuje ich správne fungovanie. Tento vitamín B-komplex je tiež dôležitý pri reprodukcii.

Bohužiaľ, takýto nedostatok je pomerne častý, najmä u tehotných žien a detí, najmä u ľudí trpiacich Crohnovou chorobou, u vegetariánov, trpiacich kolitídou alebo celiakiou, ktorí preháňajú s alkoholom. a môžu sa vyskytnúť po menštruácii.

Najčastejšie príznak takým nedostatkom sú únava, nedostatok chuti do jedla, bledá pokožka, hnačka alebo zápcha, dýchavičnosť aj po veľmi malom úsilí, nesústredenosť, depresia, zapálený jazyk, krvácanie z ďasien a ťažkosti s udržiavaním rovnováhy.

To všetko sú mimochodom príznaky anémie, ktoré môžu trvale zničiť nervy a môžu sa stať dokonca smrteľnými, ak sa neliečia počas prvých 6 mesiacov od objavenia sa príznakov. Často sa predpisujú doplnky B12, v niektorých prípadoch sa injekcie tohto vitamínu stávajú nevyhnutnými po zvyšok vášho života. V menej závažných prípadoch však môže problém vyriešiť strava bohatá na potraviny, ktoré ju obsahujú.

Potraviny bohaté na vitamín B12 sú orgány ako pečeň a obličky, sardinky, ustrice, mušle, krevety, jahňacie, morčacie, kuracie, králičie a hovädzie mäso, mliečne výrobky, najmä syry a jogurty, vajcia, losos a chlieb obohatené o tento vitamín a folát. Ako vidíte, väčšina zdrojov je živočíšneho pôvodu, takže vegetariáni by mali brať doplnky výživy.

Odporúčaná denná dávka vitamínu B12, v prípade dospelých sú to 2 mikrogramy, v prípade tehotných žien dosahujú až 3 mikrogramy. Jedlá dávka jednej z potravín uvedených denne dodá telu.

Tento druh vitamínu nevedie k priberaniu, naopak pomáha udržiavať alebo chudnúť. Preto, ak sa snažíte schudnúť, môžete si vziať doplnky z tohto vitamínu alebo konzumovať viac potravín, ktoré ho obsahujú.