Nedostatok živín u ľudí s nadváhou
Že nadváha spôsobuje rôzne choroby ako Vysoký krvný tlak, cukrovka alebo dna môže byť, je dobre známe. Menej časté však je, že ľudia s nadváhou často trpia aj nedostatkom výživy. Znie to paradoxne, že tí, ktorí skutočne jedia príliš veľa, nie sú primerane zásobovaní mikroživinami. Jeden však dospel k tomuto záveru Americká štúdia z roku 2008. Dôvodom je, že nezáleží na množstve, ale na kvalite príjmu živín.
V tomto článku chceme odpovedať na to, aké následky môžu mať nedostatok živín u ľudí s nadváhou a ktoré vitamíny a minerály sú obzvlášť dôležité, a tiež poskytnúť prehľad o prírodných liekoch, ktoré môžu pomôcť pri chudnutí.
Obezita: choroba, ktorú netreba podceňovať
Ak vedie nadváha k obezite, má to značné následky na zdravie a kvalitu života, pretože obezita predstavuje značné riziko pre postihnutých.
- 3x väčšie riziko ako normálna váha:
- vysoký krvný tlak
- Diabetes mellitus 2. typu
- Ťažké dýchanie
- Poruchy metabolizmu lipidov
- 2x vyššie riziko ako normálna váha:
- artróza
- Bolesť chrbta
- dna
Obezita je zvyčajne dôsledkom nesprávneho stravovania vďaka príliš veľkému množstvu tučného jedla a málo pohybu. Index telesnej hmotnosti je referenčnou hodnotou pre obezitu (BMI) z 30. Normálny je BMI 22 u žien a 24 u mužov.
Začarovaný kruh nedostatku živín u ľudí s nadváhou
Každý, kto sa stravuje nezdravo a chudne na živiny, sa tiež rýchlo dostane do jedného Začarovaný kruh. Nedostatočné vstrebávanie živín rýchlo vedie k ich nedostatku. Problém je v tom, že naše telo potrebuje niektoré minerály a vitamíny pre správny metabolizmus, funkčné využitie glukózy a zdravú hladinu inzulínu. Ak ich chýba obezita a nedostatočný príjem, chudnutie je oveľa ťažšie.
Okrem toho a Dostatočný prísun mikroživín tiež chráni pred následkami obezity. Príčinou klasických chorôb spojených s obezitou často nie je obezita, ale zlá minerálna alebo vitamínová rovnováha.
Príčina čreva
Príčinou nedostatku živín je často aj narušená črevná flóra. Okrem stresu na ňu útočí hlavne nezdravá strava, ako to často býva u ľudí s nadváhou. Výsledkom je, že vstrebávanie živín cez črevo potom funguje iba obmedzene, čo vedie k ich nedostatku. Tu môže pomôcť črevná rehabilitácia.
Analýza životne dôležitých látok pre ľudí s nadváhou
Zo zdravotného hľadiska je preto veľmi dôležité, najmä u ľudí s nadváhou, dôsledne sledovať, či sú príslušné stopové prvky a vitamíny k dispozícii v dostatočnom množstve. Jediným spoľahlivým spôsobom, ako to skontrolovať, je ten Analýza životne dôležitých látok. Pomocou nej sa určujú najdôležitejšie parametre zo vzoriek krvi a moču, aby ste získali presný obraz o vlastnom zásobení živinami. Takáto fundovaná analýza stojí v priemere 100 EUR. Investícia, ktorá sa vzhľadom na sekundárne choroby môže vyplatiť dvakrát alebo trikrát.
Obéznym ľuďom tieto živiny chýbajú
Aké sú teda najdôležitejšie živiny pre obéznych? Predstavujeme základné minerály a vitamíny.
Vitamín D3
Vitamín D3 sa nachádza hlavne v tučných rybách a hubách. Avšak väčšinu z nášho beadarfu s vitamínom D3, 80%, pokrýva naše telo samo Premieňa UVB lúče zo slnečného žiarenia. Potrebujeme hlavne vitamín D3 pre silné kosti, náš imunitný systém a rôzne kognitívne procesy.
Potom, čo bol nedostatok vitamínu D3 diagnostikovaný u ľudí s nadváhou viac ako priemerne, sa začal tento jav skúmať. Výsledkom bolo, že vitamín D3 sa vďaka svojej rozpustnosti v tukoch ukladá v tukovom tkanive u ľudí s nadváhou a v krvi sa objavuje iba v malom množstve, pretože je pre telo ťažké ho mobilizovať. Výsledkom je, že ľudia s nadváhou často trpia chorobami kostí, ako je osteoporóza.
Aby sa tomu zabránilo, potrebujú ľudia trpiaci obezitou vyšší príjem vitamínu D3, čo je často možné iba pri doplnení. Najmä tu by bola veľmi dôležitá analýza životne dôležitých látok, pretože človek dostane presné informácie o tom, aký veľký je nedostatok vitamínu D3.
draslík
Draslík tiež zohráva veľkú úlohu pri znižovaní obezity. Podporuje činnosť svalov, reguluje vodnú rovnováhu a podporuje detoxikáciu tela. Draslík navyše dodáva telu pocit sýtosti.
Ak je však draslíka nedostatok, následky nadváhy môžu byť značné, pretože všetka zadržiavanie vody v tele je spojené s príliš veľkým množstvom sodných solí a s nízkym obsahom draslíka. Nie je náhoda, že obezita často súvisí s opuchmi.
horčík
Stopový prvok horčík nemôže byť vyrobený v tele, ale musí sa prijímať prostredníctvom potravy. Môžete to urobiť napríklad konzumáciou Banány, mandle, zelená listová zelenina, tekvicové a slnečnicové semiačka.
Dostatočný príjem horčíka je dôležitý pre ľudí ohrozených obezitou v mnohých ohľadoch. Pri nedostatku horčíka telo trpí Chute na jedlo a strata tuku je znížená alebo dokonca blokovaná. Dôvodom je to, že nedostatok horčíka môže viesť k inzulínovej rezistencii a Využitie glukózy sa zhoršuje. Nehovoriac o tom, že deficit má riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky.
Vápnik
Vápnik je jedným z najbežnejších prvkov v prírode. Nachádza sa okrem iného v surovom mlieku, cmare, tvarohu, rôznych druhoch zeleniny a sezamových výrobkoch.
Vápnik je primárne potrebný pre štruktúru kostí, ale je plní tiež funkcie pri spaľovaní tukov. Ak ich je však nedostatok, telo si ukladá ešte viac tukových zásob a podporuje tak nadváhu.
vitamín C
Vitamín C plní v ľudskom tele rôzne úlohy. To tlmí voľné radikály, zabraňuje oxidačnému stresu, posilňuje imunitný systém, pomáha pri syntéze kolagénu a tiež uľahčuje absorpciu vyššie uvedených stopových prvkov horčíka, draslíka a vápnika. Nájdeme ho v kyslej kapuste, petržlenovej vňati, šípkach, ríbezliach, citrusových plodoch a predovšetkým v čerešni acerola.
Štúdie s vitamínom C preukázali jasnú súvislosť medzi nízkym ukladaním vitamínu C a obezitou. Jedným z dôvodov je to Vitamín C reguluje chuť do jedla a riadi pocit sýtosti. Okrem toho vitamín C pomáha pri syntéze karnitínu. Je to látka podobná vitamínom, ktorá je pre ľudí s nadváhou veľmi dôležitá. Karnitín slúži ako taxík, ktorý opakovane zachytáva molekuly tuku z krvi a šoféruje ich do vnútra bunky, aby generoval energiu.
Schudnite pomocou prírodných liekov
Tí, ktorí sa starajú o dostatočný prísun spomínaných živín, chránia svoje telo preventívne pred chorobami a tiež robia niečo pre svoju líniu. Aby ste podporili svoju vlastnú stravu a stratili kilogramy rýchlejšie, je tiež vhodné pozrieť sa do prírodnej lekárne, 3 silných prírodných liekov pre jednu prirodzené chudnutie pripravený.
Chitosan
Chitosan je vláknina s veľmi silným účinkom na viazanie tukov. Môže to urobiť Viazajte si 6-8-násobok svojej vlastnej hmotnosti na tuk v žalúdku a vypustite ho z tela. Týmto spôsobom sú tuky blokované priamo pri jedle a nemôžu sa ukladať na prvom mieste. Chitosan tiež zmierňuje pocit hladu.
Viac informácií a štúdií o chitosane nájdete tu: Články o chitosane
Papain
Ak vás zaujíma papaín, viac sa dozviete tu: Článok Papain
L-karnitín
Ako už bolo spomenuté, L-karnitín je látka, ktorá veľmi dobre podporuje chudnutie. Pomáha spaľovať mastné kyseliny tým, že ich privádza do mitochondrií, ktoré využívajú tuky na energiu namiesto toho, aby ich ukladali ako zásobný tuk. V mnohých fitnes štúdiách preto tréneri odporúčajú užívať L-karnitín ako súčasť stravy, aby sa prirodzene zrýchlilo chudnutie.
Ďalšie informácie a štúdie o L-karnitíne nájdete tu: L-karnitínový výrobok