Nedostatočný spánok vedie k obezite
Ako ste dospeli k tomuto záveru? Kvôli štúdiám o obezite. Tie umožnili z dôvodu výsledkov vytvorenie určitých prototypov.
U mužov súvisí nadváha s prejedaním, alkoholom a sedavým životným štýlom. Niektorí ľudia tiež tvrdia, že je to dôsledok ukončenia fajčenia.
V prípade žien naopak obezita súvisí s emocionálnym stavom: úzkosť, stres, ale aj nuda.
Oddych je tiež veľmi dôležitou zbraňou pri predchádzaní obezite. Celé hodiny, ktoré nespíme, môžeme tráviť jedením, a ak náš spánok nie je dobrý a budíme sa počas noci, môže nás to prinútiť vstať z postele na občerstvenie. Musíme sa tiež postarať o svoj odpočinok, spať správne hodiny a spánok, z ktorého profitujeme, musí byť pokojný spánok. Existuje veľa druhov matracov; každá osoba má konkrétny model.
Posledné štúdie ukázali, že na obezite sa podieľajú aj ďalšie faktory, napríklad nedostatočný spánok. Americký časopis „Obezita“, v ktorom nájdeme články o príčinách, prevencii a liečbe obezity, uskutočnil štúdiu, do ktorej boli zapojení najznámejší odborníci v tejto oblasti na celom svete a výsledky preukázali, že riziko obezity stúpa u ľudí, ktorí Málo sa vyspím. Vedci preukázali, že v obdobiach, keď nie sú dodržané hodiny spánku, sa pozoruje hormonálna zmena, ktorá zvyšuje chuť do jedla a chuť na vysokokalorické jedlá. Riziko obezity sa tiež zvyšuje, keď nadmerne spíte.
Pred spánkom je potrebné dodržiavať určité „rituály“ (vypitie pohára teplého mlieka, kúpanie sa atď.), Vďaka ktorým si naše telo bude tieto gestá spájať so spánkom, a podľa toho sa pripraví. Je tiež veľmi dôležité mať harmonogram spánku.
Vedci sa domnievajú, že zlé spánkové návyky sú súčasťou obézneho prostredia, v ktorom žijeme a ktoré sa vyznačuje vysokokalorickými potravinami, sedavým spôsobom života a nedostatočným spánkom. V našom živote je potrebné urobiť poriadok: jesť kvalitné jedlo v správnom množstve, pravidelne cvičiť a spať potrebné hodiny, ktoré nám zaručia odpočinok.
Iba ak budeme mať v živote správne návyky, budeme sa cítiť energickejší a mať lepšie zdravie.
Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď
Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.