Negatívne myšlienky a strach z nárastu - napriek poklesu
Mnoho ľudí má negatívne myšlienky a strach z priberania - najmä pri chudnutí. Túžba vyhnúť sa strachu a negatívnym myšlienkam je však začarovaný kruh: spôsobuje to presne naopak: nárast a ešte väčší strach. Prečítajte si tu, ako môžete v takejto situácii najlepšie zareagovať, aby ste schudli bez diéty.
Nora mi napísala tento e-mail:
(e-mail bol skrátený mnou)
Vážená pani Leukertová!
Najskôr by som chcel poďakovať a absolutne obdivovať vašu „priekopnícku prácu“.
Myslím si, že je viac než skvelé, čo robíš so svojimi knihami, bulletinami atď.! ...
Teraz pracujem s vašou metódou krátku dobu, užívam doplnok výživy (čo je naozaj úžasné!) A bohužiaľ stále mám dni, keď to tak jednoducho nefunguje.
Viem všetko (aj) z hlavy, a napriek tomu niekedy tieto pocity prichádzajú tak neadekvátne a nie sú schopné nič dosiahnuť. V dobrých dňoch srším energiou a viem, že je všetko v poriadku ...
Ale ťažko príde deň, keď dokonca cítim, že mi nohavice povolia a schudnú, urobí niečo alebo ma niekto prehovorí ... hoci robím všetko pre to, aby to tak nebolo, a potom sa vkradli myšlienky, že by to so mnou mohlo prestať ale nejde to, lebo sa bojím a tuk ma musí chrániť alebo niečo také ...
S priateľským pozdravom
Nora
Moja odpoveď
Po prvé: V zásade sú v každom z nás dni, ktoré sú „lepšie“ a „horšie“ ako iné dni. Je to prirodzené vzostupy a pády v živote, a preto úplne normálne. Tým, že tiež začnete hore a dole ako jednoducho prijať niečo úplne normálne (pusť!) začne sústrediť svoju pozornosť na tento „problém“.
Len čo znížite bdelosť, „problém“ sa zmenší/zmenší, ako už viete z chudnutia bez diéty. Mimochodom, najlepším spôsobom, ako znížiť pozornosť, je zaoberať sa celou záležitosťou dôležitosť odstrániť. Tento obrázok ilustruje, že:
Vedomie „z hlavy“, ktoré nevidíte s dostatočnou silou nad svojimi myšlienkami a pocitmi, je tiež normálna záležitosť. Je to preto, lebo vaša hlava sa neustále snaží získať vašu pozornosť. Vaša hlava sa vás navyše neustále snaží presvedčiť, že ide o „pupok sveta“. Preto sa niekedy podľa situácie cítite trochu alebo dosť veľa bezmocne (= „bez sily“).
Tu je príklad, ktorý mnohí poznajú z vlastnej skúsenosti:
Držíte diétu, stojíte pred chladničkou a vaša hlava/intelekt vám hovorí: „Teraz nebudete jesť mäsové párky!“ - zatiaľ čo ťa žalúdok/cit/bastard nabáda: „Zjedz mäsovú klobásu, je to také vynikajúce!“ V skutočnosti vo väčšine prípadov podľahnete svojim vnútornostiam/pocitom - a vaša hlava málokedy získa prevahu.
Preto sa nakoniec nemusíte cítiť bezmocní k svojej hlave, pretože to aj tak nie je výkonný orgán (budete to vedieť najneskôr pri prečítaní Chudnutie bez diéty) - pretože rozhoduje váš žalúdok/cit a má ho v 97% prípadov vždy navrch.
Nebezpečným sa pre vás stáva, iba ak sa snažíte niečomu vyhnúť. Nora, píšeš „Aj keď robím všetko pre to, aby to tak nebolo ...“ - toto je dobrý príklad toho, ako život (a chudnutie!) skutočne funguje:
V časti Chudnutie bez diéty podrobne popisujem, že „túžba vyhnúť sa niečomu“ vedie presne k stavu/veci, ktorej sa absolútne chceš vyhnúť. Prečo?
Veľmi ľahko: Všetky veci, ktorým sa chcete vyhnúť, vám venujú zvýšenú pozornosť a tým aj energiu zároveň. Nemôžeš bez chcieť vyhnúť niečomu pozornosť. To nefunguje!
Niečomu sa nevyhnete bez pozornosti - vylúčené!
Je to ako rastlina, ktorú zasadíte do zeme a potom pravidelne polievate. Výsledok: Rastlina rastie, zväčšuje sa. Rovnako je to aj s vecami, ktorým sa chcete vyhnúť: doslova zalievate rastlinu, ktorú nechcete!
Takto to celé funguje - ilustrované každodenným príkladom - potom vždy vypnuté:
Najskôr sa chcete niečomu vyhnúť (napr. Jesť čokoládu). Pretože sa mu chcete vyhnúť, myslíte na čokoládu (práve preto, že sa jej chcete vyhnúť).
Pretože v súčasnosti (čoraz viac) uvažujete o čokoláde, vaše myšlienky začínajú presne v tomto smere množiť sa („Čokoláda je taká lahodná, ale už viac nejem ... aké hrozné ... som chudobný človek ... ale čokoláda pre mňa nie je dobrá ... a preto sa jej chcem vyhnúť ... ale je taká lahodná ... prečo môžu všetci ostatní Jesť čokoládu a len ja nie? Atď ...)
Potom samozrejme začnete tiež chcieť vyhnúť sa týmto myšlienkam (takže tejto otázke venujete ešte väčšiu pozornosť) a potom budete mať pocit, že sa už nemôžete dostať z kolotoča myšlienok.
Pretože teraz na čokoládu myslíte stále, je len otázkou času, kedy ju zjete: Potom zjete nielen jeden kúsok, ale celú tyčinku.
Chuť vyhnúť sa vedie vždy k opaku!
Tým, že absolútne „chcete dobre chudnúť“, automaticky zameriate svoju pozornosť na „zlé chudnutie“ a získate „zlé chudnutie“. Prečo? Nebezpečenstvo:
„Chudnúť dobre“ chcete iba vtedy, ak predpokladáte, že „zlé“ chudnutie je možné.
Najprv upriamujete svoju pozornosť na pravý opak toho, čo chcete: „zlé“ chudnutie. To znamená: Idete - nevedome! - nie z dobrého, ale zo zlého chudnutia a budete prekvapení, ak „úspešne chudnete“!
Prečo?
Ak (nevedome) predpokladáte, že chudnete zle, začnete sa zaoberať problémami, ktoré by chudnutie mohlo priniesť, ale ktoré tam (zatiaľ) nie sú. Len čo sa vysporiadate s problémami, ktoré tam ešte nie sú, začnite sústrediť svoju pozornosť späť na veci, ktoré nechcete (najmä na problémy s chudnutím).
Ak potom - ako príklad uvediete jedenkrát - v dôsledku toho premýšľate o probléme „Nechudnem alebo príliš pomaly“, začnete robiť veci, ktoré by ste inak neurobili, keby ste nevenovali pozornosť ( predtým neexistujúce) problémy (v tomto príklade môžete začať obmedzovať jedlo, šliapať na váhu a kontrolovať váhu atď.).
To opäť vedie k tomu, že vkĺznete späť do mentality stravovania, ktorú som podrobne popísal v časti Chudnutie bez diéty v 2. časti.
Pokiaľ máte stravovacie návyky, nebudete môcť žiť a zostať štíhli bez toho, aby ste si to mysleli.
Rovnako to funguje aj pri „túžbe vyhnúť sa negatívnym myšlienkam a pocitom“:
Ak sa im chcem vyhnúť, predpokladám (podvedome!), Že sa objavia - a obrátim na ne svoju pozornosť. Čo sa deje? -> V mojej hlave sa postupne objavujú (nevedomky želané!) Negatívne myšlienky ... Ach áno, následky negatívnych myšlienok si môžete pozrieť tu:
Dostaneme sa do tohto začarovaného kruhu, ak nie (!) Sa chceme dostať do tohto začarovaného kruhu!
Čo sa teda má robiť?
Mal by si nechcem sa vyhnúť, myslieť negatívne. Namiesto toho by ste mali sústrediť svoju pozornosť iba na veci, ktoré vás bavia. A keď zistíte, že ste v skutočnosti mysleli na veci, ktoré nechcete, potom to prijmi láskavo a s vďačnosťou (Prijmite a pustite, ako je popísané v časti Chudnutie bez diéty!) a jednoducho sa vráťte k veciam, ktoré vám robia potešenie.
A čo ty Ako zvládate negatívne myšlienky alebo strach z priberania? Napíš mi svoj komentár - teším sa!