Negatívne účinky nespavosti od straty priateľov až po obezitu
Nespavosť. Tí, ktorí nespia viac ako 3-4 hodiny v noci, prichádzajú o svojich priateľov. Vyplýva to zo štúdie, ktorú uskutočnila skupina švédskych vedcov a ktorá skúmala reakciu ľudí na ulici na fotografie ľudí, ktorí v noci nespali. Ďalšia štúdia amerických vedcov v Berkeley ukazuje, že insomniaci sú agresívnejší a hľadajú uspokojenie pri jedle, hazardných hrách alebo sexe.
Väčšina z nás mala problémy so spánkom aspoň raz, spala len pár hodín v noci alebo vôbec. Problémy v rodine, zdraví alebo v práci majú často negatívny vplyv na kvalitu a množstvo spánku. Ak je strata spánku z času na čas do istej miery normálna a očakávaná, iná situácia je, keď sa stane chronickou.
Tí, ktorí majú neustále problémy so spánkom, tí, ktorí spia menej ako 3 - 4 hodiny v noci, sa stanú nespavými. Ich problémy so spánkom často ovplyvňujú vzťahy s priateľmi i ich vzťah k životu.
Dve nedávne štúdie ukázali, ako insomnici riskujú stratu priateľov a agresivitu, neschopnosť sústrediť sa.
Tím vedcov z inštitútu Karolinska v Štokholme nedávno publikoval článok v The Royal Society Open Science, ktorý predstavuje výsledky štúdie, v ktorej požiadal skupinu 25 študentov, aby sa po dvoch nociach dobrého spánku odfotili. po dvoch nociach, v ktorých spali najviac štyri hodiny v noci. Tieto fotografie boli zobrazené 122 náhodne vybraným ľuďom na ulici, ktorí boli požiadaní, či by chceli mať s fotografovanými spoločenské kontakty. Výsledkom bolo, že v porovnaní s fotografiami oddýchnutých študentov bola túžba po sociálnom kontakte so študentmi nespavosti o 21% nižšia. Čo tak jeden taký? Aj keď zatiaľ neexistuje vysvetlenie akceptované celou vedeckou komunitou, existuje podozrenie, že nechceme mať kontakt s tými, ktorí sa po prebdených nociach javia unavení, pretože z vlastnej skúsenosti vieme, že nevenujú pozornosť tomu, čo im hovoríme, nie zaujímajú sa o nás a spojenie s nimi je strata času. Ďalšia teória tvrdí, že v skutočnosti sa nespavosti zdajú byť trochu chorí a vyhýbaním sa kontaktu s nimi vedome chceme, aby nás nenakazili.
Americká štúdia vedcov z University of Berkeley publikovaná v časopise Nature Reviews Neuroscience skúma účinky nedostatku spánku na mozog. Nespavosť má účinky na amygdalu, tú oblasť mozgu, ktorá je zodpovedná za strach, a robí ju hyperaktívnou. Takto majú insomniaci zníženú schopnosť interpretovať mimiku tých, s ktorými interagujú, pričom ich často považujú za nepriateľské, aj keď to vôbec nie je pravda. Insomniaci preto reagujú agresívne, vďaka čomu sa im okolie vyhýba, ako sa len dá. Mozog reaguje akoby v stave permanentnej pohotovosti a hľadá signály nebezpečenstva, čo má za následok ťažkosti so zameraním na činnosť alebo predmet. To je napríklad dôvod, prečo nespavci ťažko zvládajú čítanie kníh.
Telo nespavcov sa často snaží obnoviť stratený spánok mikrospánkami v trvaní 1 - 30 sekúnd, čo má za následok zvýšené riziko dopravných nehôd. Navyše sa na úrovni mozgu rodí chemický mechanizmus, ktorý vedie k hľadaniu uspokojenia v iných činnostiach, takže nespavci sa snažia nahradiť spánok pôžitkami pochádzajúcimi z nadmernej konzumácie potravy (ktorá vedie k obezite), hazardných hier alebo zo zosilnenia sexuálnej aktivity.
Zdravý spánok je preto nesmierne dôležitý ako pre zdravie človeka, tak aj vo vzťahoch s ostatnými, od rodiny po priateľov.
Môžete komentovať pomocou účtu na webe, prostredníctvom FB, Twitteru alebo Google alebo ako návštevník (bez registrácie). Pre návštevníkov sú komentáre mierne (schválené správcom).