Nehladuj! Čo urobím ako stres, ktorý vyhladoval Viktóriu
Zmenou spôsobu myslenia a pomocou pozitívnych vizualizačných cvičení som bol schopný zabezpečiť, aby som nehladoval, keď som v strese a jem takmer ako obvykle.
Ak sa jedná o aktivitu (dôležitý rozhovor, prezentácia, prednáška), potom vizualizačné cvičenia a vedomosti, že pri hladovení nemôžem dobre pracovať.
Jednoduché vizualizačné cvičenie
Veľmi jednoduchým príkladom vizualizačného cvičenia je predstava, že všetko dobre dopadne. Veľmi dobre sa pripravujem na prezentáciu, rozhovor alebo čokoľvek, čo príde. Namiesto toho, aby som si predstavoval, že nič nejde dobre, robím presne naopak. Z vlastnej skúsenosti viem, že sa mi predtým darilo, tak prečo to neurobiť znova!?
Kedykoľvek sa stresujem a dostávam pod časový tlak, vedome všetko ešte spomaľujem. Znie to ako rozpor, ale skutočne to pomáha. Na začiatku to bolo veľmi, veľmi, veľmi ťažké. Tento hlas „teraz nemôžete ísť nakupovať, stále musíte napísať e-mail, musíte toho toľko urobiť, teraz to urobte rýchlejšie“, ma priviedol do nepríčetnosti. Poznáš ten hlas?
Iba som ich nechala rozprávať. Sadol som si a dal si čaj a pozrel sa z okna. Hlas so mnou hovoril a hovoril a nikdy sa nezastavil. Ale v istej chvíli bola konečne hotová. Až potom som vstal a urobil si, čo som chcel. Spočiatku naozaj dlho trvalo, kým sa hlas zastavil. Teraz prichádza iba na veľmi krátku dobu a potom opäť vybledne. Toto cvičenie považujem za veľmi ťažké, ale je neuveriteľne užitočné.
Formulujte svoje vlastné viery
Moje presvedčenie mi pomáha jesť v stresových situáciách. Tu si zapíšem niekoľko dôležitých:
- Som cenný a stojí za to v pokoji nakupovať, variť a jesť chutné jedlo.
- Ak som v poriadku, potom môžem vystupovať a byť tu pre ostatných.
- Silu treba hľadať v vyrovnanosti. Robím všetko svojim tempom.
- Vždy zostanem pokojný a vyrovnaný. Chill.
Ideálnym pomocníkom sú pohľadnice
Môj obľúbený: Konfety si musíš do života fúkať sám!
Toto porekadlo je na karte, ktorú som objavil v Hannoveri. Karta je jasne viditeľná v mojom byte.
Dúfam, že vám moje tipy pomôžu nehladovať ako stresujúci hlad. Ak chcete vedieť, aká strava ste v stresových situáciách, prečítajte si tiež tento príspevok: Zvyšuje stres alebo redukuje stres?