Nektarinky - 9 vynikajúcich výhod LaTAIFAS
Šťavnaté a voňavé nektárinky (Prunus persica var) pomáhajú zlepšovať funkciu buniek, posilňovať srdce a predchádzať poruchám trávenia. Tieto úžasné plody obsahujú antioxidanty, ktoré sú prospešné pri stimulácii obranných mechanizmov tela a sú účinné v boji proti obezite, makulárnej degenerácii a rakovine.
Nektarinka (Prunus persica var)
Nektarinky sú súčasťou čeľade ružovité, rovnako ako broskyne a slivky, všetky s rovnakým druhom šťavnatého a „nektárového“ mäsa. V skutočnosti sú veľmi podobné broskyniam, s výnimkou nadýchanej textúry broskýň.
Nektarínky - obsah výživy a výhody
Konzumácia nektáriniek bohatých na živiny zvyšuje imunitu, omladzuje pokožku a je vynikajúcim občerstvením pre tehotné ženy.
Nektarínky sú nízkokalorické plody, ktoré obsahujú pôsobivý rad silných antioxidantov a fenolových zlúčenín spolu s mnohými vlákninami. Nektaríny sú bohaté na vitamín A, B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B3 (niacín), B6, C, E, K a kyselinu listovú, draslík a ďalšie minerály ako fosfor, horčík a vápnik.
1. Antioxidanty chrániace zdravie
Nektaríny majú výnimočnú antioxidačnú silu vďaka vysokému obsahu polyfenolov, vitamínu C a karotenoidov, ako sú betakarotén a kryptoxantín. Kôra nektáriniek má v porovnaní s ich mäsom ešte vyššiu koncentráciu týchto zložiek. Preto odborníci na výživu odporúčajú, aby sa nektárinky dobre umyli a konzumovali nelúpané.
2. Anti-obezita a antidiabetické vlastnosti
Ukázalo sa, že nektárinky sú užitočné pri liečbe obezity a pridružených komplikácií. Môžu za to bioaktívne zlúčeniny: antokyány, katechíny, kyselina chlorogénová a deriváty chercitínu, ktoré majú veľký potenciál v boji proti obezite pri cukrovke a srdcových chorobách.
Tieto protiobezity a antidiabetické vlastnosti bojujú proti metabolickému syndrómu a znižujú oxidáciu zlého cholesterolu, čo vedie k obezite a súvisiacim srdcovým chorobám.
3. Zdravie očí
Nektarínky obsahujú luteín, dôležitú živinu, ktorá znižuje riziko ochorení očí, a tým stimuluje funkciu zraku. Rôzne výskumy preukázali, že luteín je tiež mimoriadne silným antioxidantom, ktorý môže zabrániť vzniku jadrových zákalov. Luteín sa nachádza v makulárnom pigmente v oku a pomáha chrániť tkanivá sietnice pred poškodením spôsobeným oxidačným stresom a svetlom. Prítomnosť betakaroténu v nektárinkách navyše podporuje syntézu vitamínu A a pomáha udržiavať zdravé videnie, predchádzať slepote a xeropthalmii.
4. Silné svaly
Draslík z nektáriniek je nevyhnutný pre činnosť nervov a buniek. Pomáha pri syntéze bielkovín a svalovej činnosti, udržuje rovnováhu elektrolytov a prispieva k jeho optimálnemu použitiu sacharidov, podporuje metabolické procesy. Nedostatok draslíka v tele môže viesť k hypokaliémii, diagnóze, ktorá znamená zhoršenie zdravia svalov. Môže to spôsobiť srdcovú arytmiu.
Nektarinka (Prunus persica var)
Kyselina chlorogénová a antokyány obsiahnuté v nektarinách pôsobia inhibične proti oxidácii LDL cholesterolu, zabraňujú tuhnutiu tepien a napomáhajú správnej cirkulácii krvných doštičiek. Flavonoidy tiež pomáhajú predchádzať ateroskleróze.
6. Prevencia rakoviny
Kyselina chlorogénová je prírodná zlúčenina, ktorá má oveľa viac zdravotných výhod vrátane prevencie rôznych druhov zhubných nádorov, najmä rakoviny hrubého čreva. betakarotén v nektárinách tiež poskytuje ochranu pred rakovinou pľúc.
7. Silnejší imunitný systém
Zahrnutie kôstkovíc, ako sú napríklad nektárinky AIDS, do posilnenia mechanizmu imunitnej obrany tela. Množstvo antioxidantov, ako je vitamín C, zinok a ďalšie ochranné fenolové zložky, v schopnosti tela zvyšovať hladinu nektáriniek v boji proti rôznym infekciám podporou syntézy protilátok. Tieto obranné zložky znižujú riziko a intenzitu bežných chorôb, ako je malária a prechladnutie, a vedú k rýchlemu zotaveniu z rán a iných chorôb.
8. Zdravie pokožky
Nektaríny obsahujú antioxidačné zložky, ako je vitamín C, luteín a betakarotén, ako aj bioflavonoidy, ktoré majú obranný účinok na kožné choroby a majú ochranný účinok proti poškodeniu pokožky vystavením UV žiareniu a voľným radikálom. Vitamín C prispieva k syntéze kolagénu, pomáha udržiavať tonizované tkanivá a udržuje mladosť pokožky.
9. Odporúčané ovocie počas tehotenstva
Tehotné ženy môžu využívať vitamíny a minerály nektáriniek, najmä obsah kyseliny listovej, ktorá pomáha znižovať riziko porúch neurálnej trubice, ako je rázštep chrbtice, a tiež prispieva k celkovému zdraviu matky a dieťaťa. Hojnosť draslíka pomáha predchádzať svalovým kŕčom a udržuje krok s energetickou úrovňou tým, že vytvára bielkoviny. Vláknina podporuje tráviaci systém a obsah vitamínu C prispieva k správnemu rastu a vývoju svalov, zubov a krvných ciev dieťaťa.
* Rady a akékoľvek zdravotné informácie dostupné na tomto webe majú informačný charakter, nenahrádzajú odporúčanie lekára. Ak trpíte chronickými chorobami alebo dodržiavate lieky, odporúčame vám pred začatím liečby alebo prírodnej liečby poradiť sa so svojím lekárom, aby ste sa vyhli interakcii. Odložením alebo prerušením klasických liečebných procedúr môžete ohroziť svoje zdravie.