Nemajte chuť na to, aby vás zožrali lietadlá. Tieto občerstvenie si môžete vziať so sebou!
Pravdaže: jedlo v lietadle vás málokedy urobí skutočne šťastným. Pri správnej príprave sa však už nemusíte obávať.
To odteraz radšej nechajte za sebou!
Pred každým dlhým letom nás to znova znepokojuje: jedlo z lietadla. Môže to teraz chutiť oveľa lepšie ako pred 20 rokmi, ale kilometer vysoké jedlo je väčšinou presolené, dosť mastné a sladké. (Aby niečo chutilo. Od určitej výšky a určitého tlaku sa naše chuťové poháriky so službou postupne lúčia.) Aj keď je to celkom sýte, nie je to skutočne sýte. Samotné lietanie je pre naše telo dostatočne vyčerpávajúce. Potreboval by extra dávku vitamínov, zdravých tukov a vlákniny. Vysoký tlak vzduchu v kabíne môže tiež viesť k bolestiam žalúdka a pocitom nafúknutia. Ľahko stráviteľné jedlo by bolo vlastne všetko a všetko.
Ako sa stravovať zdravo v lietadle
Čo teda robiť Ak sa vám nechce nič pripravovať sami, najlepšie je vziať si so sebou do lietadla pár pochutín. V prípade potreby ich môžete dokonca zohnať na letisku a nezaberajú veľa miesta:
- Mandle alebo trailový mix podľa vášho výberu
- Jablká, hrušky, banány
- Proteínové tyčinky
- Snack box s občerstvením zeleninou
- Celozrnné závitky so šunkou alebo syrom
- Ovocné tyčinky
To je dokonca dosť na let na krátke vzdialenosti a zaobídete sa bez jedla poskytovaného leteckou spoločnosťou. A nezabudnite:
Voda, voda voda,
Aj keď kola, víno alebo dokonca káva znejú lákavo, najlepšie je držať sa vody (ne-sýtenej - má dychový efekt) alebo čaju - a potom ju pri lietaní vypiť liter. 3-hodinový let odstráni z tela asi jeden a pol litra vody. A musia sa nejako vrátiť späť. Buď vezmete prázdnu fľašu s vodou do kabíny a požiadate letovú posádku, aby vám ju doplnila, alebo si kúpite dve veľké fľaše vody na vrátnici a zakryjete sa. Nútite sa piť v lietadle každú hodinu aspoň jeden pohár vody. Vaša pokožka, hlava a celkový stav mysle sa vám poďakujú
Už ste na ceste? Prineste si jedlo!
Ale pri dlhšom lete toho potrebujete medzi zubami trochu viac. Niektoré letecké spoločnosti si nechajú vopred zvoliť, či chcete mať špeciálne menu. Ak je to možné, vyberte si zdravé jedlo, napríklad na raňajky zjedzte jogurt s ovocím a na obed jedlo kombinujúce jedlo bez veľkého množstva soté a tam-tam. V zásade platí toto: Sacharidy (napríklad cestoviny) vás zvyknú unaviť, bielkoviny (napríklad kuracie prsia) vás zvyknú prebudiť. V skratke: ak v lietadle vynecháte sacharidy, vystúpite so šťastnejším žalúdkom - najmä na nočných letoch.
Žemľu teda radšej vynechajte a zjedzte ju s ovocím a šalátom (opatrne s hotovým dresingom, obsahuje zbytočné kalórie). Ak sa pýtate, zvyčajne si môžete kúpiť jablko navyše. Ak máte citlivé žalúdky, mali by ste sa vyhnúť surovej zelenine - zelenina by mohla nadúvať. Všeobecne sa pred odletom vyhýbajte ťažkému nadúvaniu a pokiaľ je to možné, vyhnite sa káve ráno.
A: jedlo na letisku je drahé, ale výber zdravých potravín je často prekvapivo dobrý. Z brány do lietadla si môžete so sebou ľahko vziať sushi sety, falafel s humusom alebo šaláty a robiť si svoju prácu. Stále odporúčame pripraviť si pre vás pár pochutín. Bez problémov ich môžete vziať so sebou do lietadla v pohároch. Je to super rýchle a stojí za každú minútu. V lepšom prípade sa budete cítiť energickejší, nie tak nafúknutý a nebude vás bolieť hlava - ani po hodinách v lietadle. Potrebujete nápady a recepty? Máme!
Recepty na lietadlo
Musíme iba povedať: prajeme dobrý let a jedlo si užijeme. Zdravé a predovšetkým výživné občerstvenie na cestách nám spríjemňuje dni príchodu. a nie je to také drahé, ako si možno myslíte!