Nemastné kombinácie
Beztukové kombinácie - Úspešnosť diéty spočíva v správnych kombináciách a v kombináciách, vďaka ktorým sa nezbavíte tuku! Jesť správnu vec, keď to potrebujete, a samozrejme v ideálnej kombinácii, je tajomstvom za vosím pásom. Je to tak preto, lebo telo používa určité enzýmy, ktoré poskytujú maximálny výnos iba v správnom zložení. Optimálne kombinácie jedál nielen regulujú vašu váhu, ale aj zvyšujú váš tón a zaisťujú zdravie vášho železa.
Proteín spolu s lipidmi ideálna kombinácia
Na chudnutie nestačí používať kombináciu lipidov a bielkovín. Mali by ste sa vyhnúť potravinám s trans-tukmi, ktoré sú zdraviu nebezpečné, a potravinám s vysokým obsahom tukov. Rozhodnite sa pre mononenasýtené tuky, ako je olivový alebo repkový olej. Z nasýtených tukov sa odporúča chudé mäso, morčacie, hovädzie a kuracie mäso, bez kože. Proteíny sú nevyhnutné pri stavbe životne dôležitých buniek. Pridajte do stravy nízkotučné bielkoviny - ryby, vajcia, nízkotučné mliečne výrobky. K nim možno pridať čerstvú zeleninu.
Sacharidy, v žiadnej kombinácii
Ovocie nie je dobré pre trávenie ani postavu, ak sa konzumuje v kombinácii s inými potravinami. Sú plné vody a sú veľmi ľahko stráviteľné, telu plne prospievajú všetky výživné látky. Ak napríklad skombinujete ovocie so syrom, bude tento tuk ako lipid ťažšie stráviteľný a spomalí vstrebávanie výživných zásad z ovocia. To isté sa deje so zeleninou spojenou najmä s nasýtenými tukmi, ako je napríklad steak z tukov. Ideálne je preto ovocie jesť ako samostatné jedlo.
Vláknina, v strave povinná, aby nepriberala
Vo vašej strave nesmú chýbať obilniny a všeobecne čerstvé potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Ovsené vločky na raňajky v kombinácii s nízkotučným jogurtom robia zázraky pri trávení a transporte a pomáhajú spaľovať tuky. Nezabudnite úplne vylúčiť zlé sacharidy z chleba, cestovín, ryže a iných múk, napríklad z lístkového cesta alebo koláčov. Nahraďte ich niekoľkými mandľami alebo orechmi, ktoré sú plné, uspokojia váš hlad a kŕmia vás nevyhnutnými minerálmi.