Schudnite úspešne a zdravo
Mnohí by chceli schudnúť a už vyskúšali širokú škálu diét. Či už s nízkym obsahom sacharidov, Glyx, Logi, Atkins, s nízkym obsahom tuku, kombináciou potravín alebo ako sa nazývajú.
Dlhodobé úspešné chudnutie bez jojo efektu neznamená zrieknutie sa a hladovanie, ale rozumnú zmenu stravovania.
Uznávaný americký lekár a autor bestsellerov knihy „Jesť žiť“ Dr. Joel Fuhrman poskytuje vo svojej novej knihe mocný nástroj na úspešné trvalé chudnutie a znovuzískanie zdravia.
Vitajte v živote bez diét.
Na chudnutie nemusíte počítať kalórie, jesť stravu s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom tuku alebo sacharidov. Žiadne zoznamy, žiadne výnimky, žiadne zákazy, žiadny hlad!
Kľúčom k úspechu pri udržateľnom chudnutí je jesť také jedlá, ktoré majú obzvlášť vysokú hustotu živín na kalóriu.
Úspešný lekár vo svojom novom sprievodcovi výživou „Koniec všetkých diét“ vysvetľuje, o čom je hustota živín, ktoré potraviny majú vysokú hustotu a prečo sú pre organizmus obzvlášť cenné.
Tí, ktorí zvýšia podiel týchto potravín v ich jedálničku, z dlhodobého hľadiska zhodia kilá bez hladovania. Ak je telo optimálne zásobené živinami, túžba po mastných a vysoko sacharidových potravinách automaticky klesá.
Čím je jedlo bohatšie na živiny, tým viac nás nasýti, tým menej bude túžiť po tukoch a kalóriách.
Zahrnutý 14-dňový výživový program bez zložitého výpočtu kalórií pozostáva z ľahko pripraviteľných a chutných jedál, ktoré postupne zmenia vaše doterajšie stravovacie preferencie a upravia vašu chuť k jedlu.
Jedlo nám dodáva živiny aj kalórie. Živiny, ako sú vitamíny, minerály, vláknina a sekundárne rastlinné látky, sú nekalorické zložky potravy. Tieto nekalorické živiny sú obzvlášť dôležité pre zdravie.
Medzi potraviny s vysokou hustotou živín patrí zelenina, ovocie, zemiaky, strukoviny a celozrnné výrobky. Nízkotučné mlieko a mliečne výrobky, chudé mäso a chudé ryby majú však tiež vysokú hustotu živín.
Strava bohatá na živiny spomaľuje proces starnutia, podporuje opravu buniek, zmierňuje zápaly a podporuje detoxikáciu tela.
Okrem toho nízkokalorické potraviny bohaté na živiny obsahujú vysoký podiel vlákniny, ktorá tlmí chuť do jedla.
V sekcii receptov, ktorá obsahuje viac ako 70 farebných jedál, nájdete osviežujúce a výživné šaláty alebo smoothies, ako aj recepty na zdravé a chutné hamburgery, pizze a dezerty. (Výňatok: škoricovo-ríbezľové muffiny, čerstvá paradajková salsa, cesnakovo-orechová nátierka, paradajkovo-špargľový šalát s balzamikovým octom, bostonská hrachová polievka, cícerovo-tofu kari, mexická šošovica, jednoduchá zeleninová pizza, višňový sorbet, čučoriedkovo-banánový kastról, Vanilková kokosová zmrzlina a mnoho ďalších zdravých pochúťok)
Krok za krokom je možná príjemná dlhodobá zmena stravovania a hľadanie správnej stravy je konečne na konci.
„Táto kniha vám poskytne jednoduchú a efektívnu stratégiu na dosiahnutie a udržanie vašej ideálnej hmotnosti bez toho, aby ste po zvyšok svojho života museli držať diétu.
Tento nový prístup založený na vedeckých poznatkoch vás navždy zbaví stravovacieho kolotoča a nekonečných diskusií o správnej strave. ““
Okrem toho Dr. Fuhrman sa spýtal, prečo sa chudnutie často javí také ťažké a ako sa zbaviť závislostí na jedle, ktoré sú zdraviu škodlivé.
V USA je už dlhoročným hitom a predáva sa za neho viac ako 1 milión kníh.
Zviazaná kniha je nielen veľmi úspešná, čo sa týka obsahu, ale aj prezentácie, rozloženia a množstva chutných fotografií jedál.!
Publikované v marci 2016 spoločnosťou Narayana Verlag za cenu 24Ђ. K dispozícii aj ako edícia Kindle.
Ukážka na čítanie: Koniec všetkých diét