Nemecká strava - inšpirácia každý deň

strava

Nepite žiaden alkohol (pivo, víno, sila). Používajte iba kuchynskú soľ, pite toľko tekutín (najlepšie viac ako dva litre): čaj s citrónom, káva, minerálna voda (nie sóda).

Denné menu

Mesiace
Raňajky: káva (bez cukru alebo mlieka).
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo a varený špenát (s trochou soli), koľko len chcete.
Večera: veľké hovädzie grilovanie so šalátom a zelerom, koľko len chcete.

Utorok
Raňajky: káva (bez cukru alebo mlieka).
Obed: veľké hovädzie mäso na grile s hlávkovým šalátom a ovocím, koľko len chcete.
Večera: chudá šunka, koľko len chcete.

Streda
Raňajky: káva (bez cukru alebo mlieka), 50 g medziľahlého chleba.
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo so šalátom a paradajkami, koľko len chcete.
Večer: chudá šunka so šalátom a zelerom, koľko len chcete.

Štvrtok
Raňajky: káva (bez cukru alebo mlieka) a 50 g chleba.
Obed: vajíčko, varená (alebo surová) mrkva a syr (nie mastný), koľko chcete.
Večera: ovocie s jogurtom, koľko len chcete.

Piatok
Raňajky: káva (bez cukru alebo mlieka) a surová mrkva s citrónom.
Obed: varená ryba s paradajkami, koľko len chcete.
Večera: grilovanie hovädzieho a šalátu, koľko len chcete.

Sobota
Raňajky: káva (bez cukru alebo mlieka) a 50 g chleba.
Obed: grilujte, koľko chcete.
Večera: dve vajcia natvrdo a mrkva, koľko chcete.

Nedeľa
Raňajky: čaj s citrónom.
Obed: grilovanie s hovädzím mäsom a ovocím, koľko len chcete.
Večera: čokoľvek chcete - žiadny alkohol ani sladkosti
Režim sa opakuje ďalší týždeň.

čas: 14 dní
Váha: 10 kg