Nemocnica ELYTIS Jesenná Asténia; príznaky a opravné prostriedky
Čo potrebujete vedieť o novom koronavíruse (Covid-19)
10 prvkov správania, ktoré treba dodržiavať
Nadmerné používanie inteligentných telefónov môže spôsobiť rakovinu očí
Smartfóny sú pre nás takmer nepostrádateľné
Klobásy môžu u detí zvyšovať riziko leukémie
Vzhľadom na veľmi veľkú populáciu a
Depresia nás robí chorými rýchlejšie a horšie
Depresia je porucha, ktorá sa šíri per
Jesenná asténia je všeobecne spôsobená ťažkosťami s prispôsobením tela teplotným rozdielom medzi dňom a nocou, ale tiež najmä nesprávnou stravou a nedostatkom pohybu. Aj nedostatok svetla a slnka sú ďalšími príčinami jesennej asténie. Podľa štúdií trpí jesennou asténiou najmenej jeden z desiatich ľudí.
S nástupom jesene, keď sa dni skracujú, imunitný systém akoby strácal silu, čo spôsobuje, že človek s asténiou sa cíti slabý a smutný.
Diagnózu jesennej asténie je možné stanoviť, iba ak má človek rovnaké príznaky najmenej tri sezóny za sebou a ak sa jeho zdravotný stav zlepšil počas jarných a letných mesiacov.
Častými prejavmi u ľudí s jesennou asténiou sú depresia, úzkosť, náhle zmeny nálady, poruchy spánku, letargia, podráždenosť, túžba po izolácii a dokonca nedostatok libida.
Ako zabrániť asténii
Aby ste predišli asténii, pokúste sa tráviť čo najviac času vonku, aj keď je pochmúrne počasie. Účinok prirodzeného svetla je veľmi dôležitý pre vaše duševné zdravie. Cvičte aspoň 30 minút denne a dodržiavajte vyváženú stravu, ktorá obsahuje dostatok minerálov a vitamínov.
Ďalším dôležitým faktorom je udržiavať kontakt so skupinou priateľov a známych a nevzdávať sa činností, ktoré bežne robíte spoločne, pretože aktivity s vašimi blízkymi vás rozosmejú a zabudnú na problémy.
Asténia vo všeobecnosti úzko súvisí s diétou. Aby sa zabránilo týmto podmienkam, odborníci odporúčajú konzumovať veľké množstvo potravín bohatých na vitamíny, minerály, enzýmy a fytonutrienty. So správnou stravou môžete do chladného obdobia vstúpiť s posilneným imunitným systémom, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s chorobami a jesenno-zimným obdobím. V každodennej strave by vám teda nemalo chýbať veľa ovocia a zeleniny: kapusta, karfiol, brokolica, červená repa, hrušky, jablká, dule, tekvica, orechy, hrozno a prírodné doplnky.
Asténia by sa mala liečiť rovnako ako iné formy depresie antidepresívnou liečbou a kognitívno-behaviorálnou terapiou. Naše odporúčanie je samozrejme konzultovať s odborníkom, ktorý vám predpíše správnu liečbu. Fototerapia je ďalšou metódou liečby tohto stavu pomocou špeciálnych žiaroviek, ktoré napodobňujú prirodzené svetlo. Výsledky tejto metódy sa zvyčajne dostavia asi do jedného mesiaca.
Kognitívno-behaviorálna terapia vám môže pomôcť uvedomiť si problémy spojené s depresívnymi stavmi a spôsobmi, ako ich vyriešiť. Ak nie je poskytnutá žiadna liečba, príznaky vymiznú so zmenou ročného obdobia.