Nemocnica ELYTIS Prospešné dýchacie cvičenia pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť
Čo potrebujete vedieť o novom koronavíruse (Covid-19)
10 prvkov správania, ktoré treba dodržiavať
Nadmerné používanie inteligentných telefónov môže spôsobiť rakovinu očí
Smartfóny sú pre nás takmer nepostrádateľné
Klobásy môžu u detí zvyšovať riziko leukémie
Vzhľadom na veľmi veľkú populáciu a
Depresia nás robí chorými rýchlejšie a horšie
Depresia je porucha, ktorá sa šíri per
Dýchacie cvičenia boli objavené a podporované už v staroveku a moderná medicína ich zdokonalila. V joge sa používajú už viac ako tisíc rokov. Tieto druhy cvičení, tvrdia odborníci, významne ovplyvňujú ľudské telo. Tieto cviky vám pomôžu správne dýchať a tiež pomôžu vašim dýchacím orgánom vo všetkom, čo súvisí s očistením tela a vylúčením škodlivých chemikálií produkovaných cigaretovým dymom.
Pri silnej túžbe fajčiť je vhodné ísť von a vychutnať si čerstvý vzduch. Postavte sa nabok a uvoľnite sa, zhlboka sa nadýchnite, na pár sekúnd zadržte dych a potom pomaly vydýchnite. Toto cvičenie opakujte najmenej 10-krát. Po absolvovaní tejto rutiny môžete pociťovať mierne závraty v dôsledku úplného okysličenia mozgu. Po tomto cvičení túžba fajčiť pomaly, ale isto zmizne.
Druhé cvičenie, ktoré je rovnako výhodné pre fajčiarov, a to nielen, nás naučí jemne sa nadýchnuť nosom a potom vydýchnuť o niečo rýchlejšie. Začnite cvičiť pomaly a pokojne a po chvíli sa vám zvýši dychová frekvencia. Uvidíte hlavnú dôležitosť správneho dýchania na našom tele, ktoré bude pozitívne pôsobiť aj proti silnej závislosti, ako je fajčenie. V jedinom cykle tohto cviku sa nadýchnite a dýchajte 30-krát. Po každom cykle si dajte minútovú prestávku. Ak chcete vidieť výsledky svojho snaženia, opakujte toto cvičenie niekoľkokrát. Postupne začnete myslieť na iné veci a fajčenie a cigarety už nebudú vo vašej mysli na zozname priorít.