Nemocničný spánok ELYTIS vám pomáha pri chudnutí
Čo potrebujete vedieť o novom koronavíruse (Covid-19)
10 prvkov správania, ktoré treba dodržiavať
Nadmerné používanie inteligentných telefónov môže spôsobiť rakovinu očí
Smartfóny sú pre nás takmer nepostrádateľné
Klobásy môžu u detí zvyšovať riziko leukémie
Vzhľadom na veľmi veľkú populáciu a
Depresia nás robí chorými rýchlejšie a horšie
Depresia je porucha, ktorá sa šíri per
Ak telo nemá dostatok spánku alebo spánok nie je pokojný, narušuje sa metabolizmus. Môžu za to dva „nočné“ hormóny, grelín a leptín, ktoré hrajú veľmi dôležitú úlohu v apetíte. Tieto dva hormóny spolupracujú na kontrole hladu a sýtosti. Zažívací trakt produkuje grelín, ktorý stimuluje chuť do jedla. Tukové bunky produkujú leptín, ktorý je zodpovedný za komunikáciu do mozgu, že telo je plné.
Dnes už každý vie, že pohyb v kombinácii s nízkokalorickou stravou je kľúčom k boju proti obezite. Za cenu zjavného paradoxu však dvaja kanadskí vedci poukázali na to, že u pacienta s nadváhou je pravdepodobnejšie, že chudne, ak v noci spí dobre.
Vedci dospeli k záveru, že ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín, majú tendenciu priberať. Aj keď je to skôr sedavá činnosť, spánok by mal byť v budúcnosti integrovaný do súboru odporúčaní určených pre obéznych ľudí a ľudí s nadváhou, ktoré sa zvyčajne zameriavajú na stravu a fyzickú aktivitu.
Špecialisti tvrdia, že nedostatok spánku, charakteristický pre modernú spoločnosť, zdôrazňuje tendenciu k obezite na základe dvoch odlišných mechanizmov. Na jednej strane vedci nedávno zistili, že nedostatok spánku spôsobuje, že mozog vyvoláva pocit hladu. Okrem toho mení syntézu hormónov podieľajúcich sa na regulácii chuti do jedla (leptín, ghrelín a najmä kortizol), čím obmedzuje účinnosť diéty.
Štúdie z posledných rokov poukazujú na dôležitosť spánku v boji proti obezite. Jeden z nich, ktorý sa uskutočňoval počas dvoch týždňov, ukázal, že pacienti, ktorí spia päť hodín v noci, stratia v priemere o 55% menej nahromadeného tuku v porovnaní s pacientmi, ktorí spia dobre celú noc.
Ďalšia štúdia 245 žien zapojených do šesťmesačného programu proti obezite zistila, že kvalitný spánok zvýšil šance týchto ľudí na chudnutie o 33%.