Počúvajte, jedzte a prestaňte sa ovládať - eVitalShop
POPIS
Vedeli ste, že výživa je jednou z najmedializovanejších tém posledných rokov? Toto skutočné odvetvie vyprodukovalo nespočetné množstvo prác na tému výživy a navrhlo zázračné recepty alebo diéty. Tento príspevok nemá nič spoločné so všetkými týmito knihami, pretože navrhuje:
# zistiť, že okrem hladu existuje šesť dôvodov, ktoré vás nútia jesť,
# uvedomiť si, ako a nakoľko kontroluješ svoju stravu a že táto kontrola môže byť pre teba škodlivá,
# naučte sa ľahko a rýchlo rozpoznávať emočné rany, ktoré vám bránia v zdravom stravovaní,
# naučte sa milovať a prijímať svoje fyzické telo a čo je najdôležitejšie, neustále prijímať samého seba také, aké ste.
LISE BOURBEAU, uznávaná na celom svete ako špecialista na počúvanie tela, vám poskytuje veľa veľmi užitočných odpovedí a riešení. Pri pohľade z inej perspektívy vám táto inovatívna kniha poskytuje aktuálnejší pohľad na váš vzťah k vlastnej strave. Počas čítania odhalíte veľmi úzke súvislosti, ktoré existujú medzi našim fyzickým telom a našimi ďalšími dimenziami - emocionálnym, mentálnym a duchovným.
POČUJTE, JETE a prestaňte sa ovládať! je jedinečná kniha v kategórii žánrových diel, prostredníctvom svojich jednoduchých a prístupných techník vám táto kniha pomôže navždy zmeniť váš život a zároveň sa týka jedla.
Slovo autora o tejto knihe
Spomínam, že táto kniha nemá za cieľ pomôcť vám jesť podľa určitých kritérií „zdravého stravovania“. Na túto tému existuje nespočetné množstvo kníh. Mojimi cieľmi sú skôr pomôcť vám:
# aby ste zistili, ako sa ovládate a aký je váš stupeň kontroly,
# aby ste si viac uvedomovali spôsob stravovania,
# vytvorte spojenie medzi stravou a tým, čo prežívate emocionálne, mentálne a duchovne,
# zistiť, prečo je také ťažké počúvať svoje skutočné potreby,
# na rýchle rozpoznanie rán, ktoré vám bránia zdravo sa stravovať, a to fyzicky aj psychologicky,
# zistite, ako môžete kedykoľvek počúvať potreby svojho tela skôr, ako budete jesť,
# milovať a prijímať samého seba vo svojom fyzickom tele a hlavne v tom, čo máte neustále.
Vďaka. 7
Úvod. 9
Kapitola 1
Prečo je tu toľko kontroly. 13
Čo je to kontrola. 14
Súvislosť medzi kontrolou a zraneniami. 14
Ovládanie, strach, viera a zranenie. 17
Aktivácia úrazu. 18
Zamietnutie rany. 20
Opustená žaba. 21
Rana poníženia. 2. 3
Rana zrady. 24
Rana nespravodlivosti. 26
Uvedomenie si stupňa kontroly. 28
Kapitola 2
Väzba medzi kontrolou a jedlom. 30
Vplyv správania matky. 31
Odmietnutie rany a kŕmenie. 34
Opustenie rany a jedenie. 35
Poníženie a jedenie. 36
Zrada a jedenie. 37
Rana nespravodlivosti a jedenia. 39
Výber jedla. 43
Rôzne stravovacie správanie. 47
Kapitola 3
poznáte potreby svojho tela. 49
Šesť výživných látok. 51
Žuvanie. 55
Jesť pomaly a vychutnať si jedlo. 56
Dať telu to, čo potrebuje. 58
Ste hladní, ale neviete, čo máte jesť. 61
Kapitola 4
Vedomosti prostredníctvom výživy. 63
Denná agenda. 64
Šesť ďalších dôvodov, prečo sa najesť. 67
Väzba medzi každodennými udalosťami a motiváciou. 70
Výklad piatich motivácií. 72
Nútenie. 75
Retrospekcia. 76
Kapitola 5
Výživa a váha. 81
Vplyv rejekčnej rany na váhu. 84
Vplyv opustenia rany na váhu. 85
Vplyv ponižujúcej rany na váhu. 86
Vplyv rany zrady na váhu. 89
Vplyv rany nespravodlivosti na váhu. 91
Záver. 92
Musíme sa vážiť alebo nie. 94
Skupiny na podporu chudnutia. 95
Buďte si vedomí a priberajte. 96
Náhle priberanie. 97
Kapitola 6
Vzdať sa a jesť. 98
Ideálna váha. 98
Každodenné potreby sú rôzne. 101
Rešpektovanie potrieb druhých. 102
Vyhýbanie sa konfliktom počas jedla. 108
Ako vedieť, kedy máte hlad a kedy nie ste hladní. 109
Jedzte, čo vám chutí. 114
Keď jete to, čo vám nechutí. 118
Potravinové alergie a intolerancie. 120
Strach z hladu. 123
Rozmanitosť jedál. 124
Prírodné jedlo. 125
Úloha cvičenia pri detoxikácii tela. 128
Dych. 131
Svetlo, energia a spokojnosť. 132
Ako môžete zistiť, či je niečo pri vašom výbere prospešné. 133
Bulímia. 138
Hyperfágia. 140
Nechutenstvo 142
Obsedantné správanie. 144
Kapitola 7
Ako milovať a prijímať samého seba vo svojich voľbách. 148
Nemôžem byť tým, čím chcem byť, ak najskôr neprijmem to, čím nechcem byť. 149
Objavovanie vlastných rán. 149
Hojenie rán. 154
Culpability. 156
Strach o seba. 160
Zodpovednosť. 162
zmierenie s rodičmi. 166
Buďte tým, čím chcete byť. 169
Prijmite svoju vlastnú váhu. 171
Ako prijať váhu ostatných. 173
Ako načúvať potrebám troch tiel. 179
Vážiť si a milovať ťa. 186
Zmena a fyzické uzdravenie. 189
Zhrnutie a záver. 191
Plnenie dennej agendy. 192
Tip pre perfekcionistov. 196
Výklad piatich motivácií. 197