Nemôžete schudnúť, ak nesprávne hydratujete
Nemôžete schudnúť, ak nesprávne hydratujete. Tu je uvedené, koľko vody musíte denne vypiť
Voda a čaj sú hlavnými predstaviteľmi tekutín, ktoré udržiavajú postavu a všetko živé potrebuje na prežitie a udržanie všetkých dôležitých procesov v rovnováhe dostatočné množstvo vody.
Voda je základnou látkou telesných tekutín: tráviace šťavy, krv, moč, lymfa, pot atď. Voda tiež hrá dôležitú úlohu pri rozpúšťaní a transporte rôznych živín, ako sú vitamíny, minerály alebo dokonca sacharidy a kyslík. Voda je nevyhnutná a pomáha v procesoch trávenia, asimilácie, eliminácie a odstraňovania odpadu z tela, tvrdia odborníci na výživu.
Podľa výživovej poradkyne Lygie Alexandrescu existuje veľa dôvodov, prečo je veľmi dôležitý dostatočný príjem vody, jedným z nich je chudnutie, píše Agerpres.
Lygia Alexandrescu tvrdí, že v osobitných prípadoch režimov chudnutia je spotreba vody zásadná, pretože v počiatočnej fáze režimu sa stráca najmä voda, ktorú je potrebné vymeniť, aby sa zabránilo dehydratácii; rýchlosť spaľovania kalórií je chemický proces, ktorý si vyžaduje prítomnosť vody; voda pomáha eliminovať toxíny nahromadené v tele; Dostatočný príjem vody pomáha predchádzať zápche.
Podľa špecialistu by sa voda nemala používať ako náhrada potravy alebo na upokojenie chuti do jedla.
"V prvej fáze je strata hmotnosti spôsobená hlavne masívnym úbytkom vody, preto je povinné konzumovať dostatočné množstvo vody, aby sa zabránilo dehydratácii. Proces spaľovania kalórií si vyžaduje dostatočný prísun vody, aby fungoval efektívne;" dehydratácia sa spomaľuje a dokonca brzdí spaľovanie tukov, “uviedol výživový poradca.
Lygia Alexandrescu vysvetľuje, že dehydratácia spôsobuje zníženie objemu krvi a implicitne prísun kyslíka vo svaloch, čo sa prejaví stavom zvýšenej únavy.
Pokiaľ ide o množstvo spotrebovanej vody za deň, všeobecné odporúčanie je osem pohárov vody denne, čo by zodpovedalo dvom litrom, tvrdí odborník na výživu.
„Prísne vzaté, denná potreba vody závisí od výšky, hmotnosti, teploty okolia, zdravia, úrovne aktivity a samozrejme od stravy (strava založená na ovocí a zelenine bude vyžadovať nižší príjem vody). A tak množstvo vody, ktoré sa má prijať denne, oveľa bližšie k realite by bolo 35 - 40 ml vody/kg tela/deň, “upozornil špecialista.
Výživový poradca vysvetľuje, že zelený čaj je od svojho objavenia uznávaný pre svoje farmakologické vlastnosti - bojuje proti ospalosti, má močopudné účinky, pomáha pri procese trávenia, dodáva energiu, uspokojuje pocit smädu.
„Je potrebné poznamenať, že kofeínové nápoje - čaj, káva - a alkohol nezvlhčujú organizmus, ale pôsobia ako diuretiká, a preto sa pri ich konzumácii prijme ďalšie množstvo vody na kompenzáciu. pocit smädu, telo je už dehydratované a tomuto pocitu je potrebné zabrániť preventívnou hydratáciou “, hovorí Lygia Alexandrescu.