Nemôžem schudnúť, čo robiť CSID Čo sa stane Doktor
Toľko zdravotných problémov, toľko riešení! A spoľahliví špecialisti sú tí, ktorí vám dajú najlepšie odpovede, keď vaše zdravie vyvolá veľa otázok. Nezanedbajte pravidelnú návštevu lekára a choďte vždy, keď máte nepríjemné príznaky! A nezabudnite, že druhý názor je často nevyhnutný!
Môžete tiež požiadať o radu našich odborných konzultantov: ak chcete položiť otázku, musíte si na stránke vytvoriť účet a potom sa prihlásiť pomocou zvoleného používateľského mena a hesla. Ak potrebujete urgentné odporúčanie, odporúčame vám prečítať si existujúce odpovede pred položením otázky, výberom poľa, ktoré vás zaujíma, alebo pomocou vyhľadávania.
Dobrý deň, chcel by som schudnúť, ale nejde mi to, vážim 72 kg a 1,67. Nejaký čas som si vzal lekársky bicykel a asi hodinu denne som cvičil a začal som držať diétu, žiaden tuk, iba jogurty, ovocie, zeleninové polievky, grilovanie a omáčky.
Nemôžem veľa športovať, pretože mám herniovaný disk 4 krát a pred 6 mesiacmi mi pri poslednej operácii stĺpec zafixovali skrutkami a titánovou tyčou. Čo robiť, pretože pretože som pribral, mám aj hormonálne problémy, a napriek tomu je to pre moju chrbticu problém toľko kíl navyše. Dakujem a cakam na odpoved.
Odpoveď špecialistu
Pri výške 1,67 a hmotnosti 72 kg máte BMI 26 kg/m2, čo znamená, že vás klasifikujú ako človeka s nadváhou.
Odporúčaná hmotnosť pre normálnu hmotnosť je medzi 52 a 69 kg. Je pravda, že kvôli problémom s chrbticou platí, že čím je nižšia váha, ktorá ju podporuje, tým vyššia je miera pohodlia a pohyblivosti chrbtice.
Zásady výživy, ktoré ste uplatnili vo svojej strave (žiadne tuky, veľa mliečnych výrobkov, ovocie, zelenina, šaláty), sa zdajú byť správne, je však veľmi dôležité kombinovať ich: - distribúcia na stoloch; veľkosť porcie; časy jedla atď.
Dôležitý je tiež pohyb, ktorý si myslím, že by ste mali robiť prinajmenšom najskôr pod dohľadom fyzioterapeuta - riziká sú pre človeka s tak dôležitou patológiou chrbtice a takým nedávnym zásahom do chrbtice veľmi vysoké. pokúsiť sa robiť cvičenie a lekársku gymnastiku sami doma.
Moja rada: - požiadajte o pomoc (Dr. výživový poradca a fyzioterapeut) - o správnu a vyváženú stravu, ktorá vám prinesie výsledky, a pod dohľadom a efektívnym cvičením v snahe posilniť paravertebrálne svaly a súčasne schudnúť.