Nenávidím svoje telo, preto jem - nadváhu - med1
Vo svojom ďalšom vlákne nenávidím seba, svoje telo. Nenávidím ho a moje utrpenie je veľmi vysoké, ale stále sa mi nedarí držať diétu.
Rozhodujem sa stravovať inak, tiež viem, ako na to. Začal som cvičiť a stále sa vracajú tie krvavé záchvaty prejedania.
Nechcem to zvaliť na svoje hormóny, pretože mám príliš vysoké SDU/Hashi a prolaktín, ale beriem lieky.
Poznám veľa ľudí s hormonálnymi problémami, ktorí stále chudnú s dobrým prístupom, prečo to nemôžem urobiť?
Namiesto chudnutia priberám čoraz viac, pretože pridávam toľko sladkostí, že sa bez toho nezaobídem, vždy zjem namiesto jednej porcie 2 - 3 .
Sám teda poznám svoj problém, ale bohužiaľ nie, ako ho vyriešiť.
Som naozaj veľmi smutný a úplne znechutený sám zo seba.
Váži 103 kg pri 1,70 m.
Chcel by som klesnúť na 70 kg.
Vie niekto nejaké rady alebo tipy?
Nemám rada drahé prášky na chudnutie ani nič podobné, ani zázračné diéty!
Ahoj no_goal
Za posledných pár rokov až do septembra 2013 som tiež skutočne jedol puding, koláč, čokoládu, mastnú klobásu, nealkoholické nápoje, ale takmer žiadnu zeleninu, ovocie ani celozrnné výrobky. Pri pohľade na toto ročné obdobie by som pribral oveľa menej, keby som v najhorší deň ušetril aspoň 500 - 800 kcal vo forme cukríkov. Chcem vám to odporučiť. Ak v súčasnosti nie ste pripravení zmeniť svoje stravovacie návyky, vynechajte veľmi zlé odľahlé hodnoty. Naučil som sa tiež výživové rady a niektoré veci: Cukor vedie k chute, najmä po sacharidoch. Ale ak máte viac produktov obsahujúcich bielkoviny a menej cukru a sacharidov, chute nakoniec zmiznú. Bielkoviny vás tiež dlhšie zasýtia, pretože telo ich nemôže okamžite využiť. V čase obeda a večer sa snažím zjesť aspoň jedno jedlo s vysokým obsahom bielkovín, ako je mäso, ryby, vajcia, šošovica, hrášok atď. Pomáha tiež zdržať sa ovocného džúsu a nealkoholických nápojov. Lepšia voda alebo čaj. môže byť aj ovocný čaj.
Snažím sa vziať svoje telo so 124 kg na 1,78 m. Často nosím polokošele a kabáty zo skorších čias, z roku 2008. Vždy si hovorím, že keď sa tam opäť zmestíte, budete vyzerať úplne inak. Od septembra 2013 som schudol dobrých 20 kg, ktoré už nikdy nechcem. Ale ešte si nemyslím, že som krásna. Ale mám rád aj skôr štíhle/tenké telá.
Zdravím ťa
Váš príspevok znie veľmi zúfalo a smutne. Mám tiež problémy s telom, ale nie konkrétne s váhou. Napriek tomu ma pri čítaní napadla myšlienka, o ktorú by som sa s vami rád podelil.
Píšete, že nenávidíte svoje telo. To sú ťažké slová. Moja skúsenosť bola, že skôr ako sa niečo môže zmeniť, musím najskôr prijať seba samého taký, aký som. Až potom mám silu niečo zmeniť. Chceš chudnutím urobiť niečo dobré pre seba a svoje telo . to je jednoduchšie, ak sa ti tvoje telo/seba aspoň trochu páči. To, ako o sebe píšeš, ma núti myslieť si, že by ti na začiatku mohlo pomôcť viac hovoriť s niekým o tvojom probléme, zistiť skutočné dôvody a krok za krokom hľadať spoločné riešenia. Najlepšie s odborníkom (psychoterapeutom). Môže vás to posunúť ďalej ako od akejkoľvek zázračnej diéty?
O tom nemôžem povedať viac. Prajem všetko dobré na vašej ceste!
„Nenávidím svoje telo ---> preto jím ---> nenávidím ma kvôli tomu ---> znovu jedávam ---> nenávidím ma znova ---> ...“ atď.
Začarovaný kruh. Kde a v akom okamihu ho chcete prerušiť? Niekde to urobíte, pretože to za vás nemôže urobiť nikto iný.
Budete sa tiež musieť motivovať, dať si pekný cieľ, možno pekný nový overal (práve som si kúpil skvelý v H&M) alebo iný odev? Zistite tiež, prečo jete, aký pocit nedostatku by ste s ním mali chcieť spojiť (samozrejme márne). Potom stále potrebujete dobrú stratégiu, ktorá vám vyhovuje; Takže jesť, aby ste mohli schudnúť, ale bez toho, aby ste sa všetkého vzdali.
A potom ACT bez obáv z toho.
Ak chcete ísť hlbšie, pravdepodobne je tu terapia. Ale pre začiatočníkov:
Namiesto chudnutia stále priberám, pretože pridávam toľko sladkostí, že sa bez toho jednoducho nezaobídem, vždy zjem namiesto jednej porcie 2 - 3. .
Nič si nekupujte, pri nákupoch si vezmite so sebou iba peniaze na najdôležitejšie veci. Varte malé porcie. Čo tam nie je, to ťa nepokúša. Na začiatku možno budete otáčať kolieskom počas záblesku jedla, keď už takmer žiadne/žiadne sladkosti nezostávajú a po tanieri obeda je koniec - ale neexistuje iná cesta.
A aj keď otočí bicykel - potom môže na jeden nasadnúť a prejsť niekoľko kilometrov
Vážne: Ak je CIEĽ dostatočne dôležitý, potom ho môžete skutočne dať na autopilota. Ak to však stále strácate z dohľadu a čokoládová tyčinka je dôležitejšia, cieľ „chudnutia“ jednoducho nie je dosť dôležitý - inak by ste dostali šálku 0,1% mlieka s náznakom pečenia kakaa a trochou sladkosti. prejsť.
ste v zúfalej situácii. Ale rozpoznali ste správne:
Nemám rada drahé prášky na chudnutie ani nič podobné, ani zázračné diéty!
Chudnutie je vecou vôle. Funguje to iba vtedy, ak spálite viac kalórií, ako zjete počas dlhšieho časového obdobia. Môžete jesť a piť čokoľvek - iba v menšom množstve.
K tomu je užitočné zapisovať si kalórie z každého sústa, ktoré si dáte. Vzhľadom na vašu fyzickú situáciu by bolo určite zníženie hmotnosti, keby ste obmedzili príjem kalórií na 2 000 kcal denne.
Na tomto fóre je účastník menom škvrnitosť, ktorý v tomto roku už stratil viac ako 30 kg. Prečítajte si ich správy.
Môžete to urobiť tiež. Pred mnohými rokmi som hladoval 10 kg za 3 mesiace na veľmi urgentnú lekársku pomoc. Potom som sa dal na vytrvalostné športy a od nadváhy som prešiel k ideálnemu bežcovi na dlhé trate (vrátane maratónu).
Prajem ti potrebnú výdrž.
V prvom rade vám veľmi pekne ďakujem za pochopenie a pomoc.
To, čo ani nepotrebujem, je toto:
A aj keď otočí bicykel - potom môže na jeden šliapnuť a prejsť niekoľko kilometrov
Vážne: Ak je CIEĽ dostatočne dôležitý, potom ho môžete skutočne dať na autopilota. Ak to však stále strácate z dohľadu a čokoládová tyčinka je dôležitejšia, cieľ „chudnutia“ jednoducho nie je dosť dôležitý
Iste, vždy je pekné sústrediť všetkých ľudí s nadváhou a myslieť si, že nemáte dostatok vôle:( "height =" 33 "title =" "> .
Verte mi, moje utrpenie je obrovské a ak by to bolo také ľahké, ako si väčšina ľudí so štíhlou až normálnou hmotnosťou myslí, potom by už nebol žiadny tuk!
Už si uvedomujem, že moju situáciu tu všetci nechápu a že si musím vypočuť hlúpe komentáre, ako je uvedené vyššie.
Akoby som sám seba nepoznal!
Ešte raz. Viem a moja situácia a tiež viem, ako schudnúť! Aký zázrak, ale mala som nejaké výživové rady.
Ako tak pekne uviedol vyššie používateľ, skutočné stravovacie záblesky sa majú rovnať tomu, že sú na niečom závislí!
Nemám to pod kontrolou, v okamihu, keď do seba napchám všetku sopľu, vypne sa mi mozog a potom som skutočne pokorný.
Tiež verím, že terapia by mi s najväčšou pravdepodobnosťou pomohla, jediným problémom, kde žijem, je to, že terapeutické miesta sú veľmi, veľmi zriedkavé a musíte si počkať večne.
Ako som už povedal, nedávno som začal športovať, ktorý mám rád a dobre sa mi robí, ale to samo o sebe nepomáha pri chudnutí.
Pokúsim sa získať príspevky od „Speckiho“, možno mi to dodá silu a potrebnú motiváciu vytrvať.
Ak máte potrebné peniaze, môžete si dať vložiť aj žalúdočnú bandáž.
Iste, vždy je pekné sústrediť všetkých ľudí s nadváhou a myslieť si, že nemáte dostatok vôle:( "height =" 33 "title =" "> .
Verte mi, moje utrpenie je obrovské, aj keď to bolo také ľahké, .
Už si uvedomujem, že moju situáciu tu všetci nechápu a že si musím vypočuť hlúpe komentáre, ako je uvedené vyššie.
Akoby som sám seba nepoznal!
Ak sa vám moje komentáre nepáčia, nemusíte ich za seba prijímať. So svojou obranou sa už ďalej nedostaneš.
Mimochodom, nemyslel som to zle, chcel som ti len objasniť, že sa urgentne potrebuješ dostať z role obete. Keďže som v ňom bol sám, môžem získať predstavu o tlaku utrpenia, ktorý vznikol - či tomu veríte alebo nie.
Ak však chcete iba komentáre, ktoré vám povedia, čo si chcete prečítať, som vonku.
Problém môže byť jednoducho v tom, že každý máme každý deň len obmedzené množstvo vôle. Pri každom boji proti nechcenému želaniu človek vyčerpá silu. A ak ste za jeden deň vybojovali príliš veľa bojov, potom už nezostáva sila odolávať starým zvykom.
Ak pociťujete len malú rozkoš 1–2 krát denne, bude ľahké sa jej brániť. Ale pre tých, ktorí vždy cítia veľké potešenie, je to oveľa, oveľa ťažšie. A táto neustále bitka sa nekoná iba raz, ale každý deň. Bojovať každý deň, strácať sily, byť psychicky unavený? Za pár gramov, ktoré sú zjavne iba kvapkou vo vedre na dosiahnutie vzdialeného cieľa? Ako to môžeš robiť?
Bolo by pravdepodobne ideálne, keby ste sa v rámci terapie najskôr vysporiadali so spúšťačmi spúšťacieho mechanizmu. V opačnom prípade by mohol byť dobrý nápad vyrovnať sa s negatívnymi pocitmi sami. Pretože ako sám seba popisuješ, mám pocit, že nikdy nedosiahneš svoj cieľ. Veľa trpíte na svojej váhe, ktorá vám nedáva silu, ale skôr ju zbavuje sily. Vaše mentálne zameranie je na „Dnes sa cítim ako hovno (znova)“. Bolo by dobré, keby ste našli pozitívnejší prístup. Pri pohľade do zrkadla nemusíte kričať, jay, ale skúste prijať svoju súčasnosť ako súčasť svojho života. V istej chvíli sa pozeráte späť na dnešný deň a ste hrdí na to, že ste nakoniec schudli. Ale takí ste dnes. Zajtra tiež. Možno aj o rok. Ale v určitom okamihu to zvládnete. Do tej doby: nauč sa mať ťa tiež rada viac. Každá troška viac je pre vás lepšia, bez ohľadu na to, ako malá.
Tiež tvoj cieľ -33 kíl, to je hora, ktorú si hromadíš pred nosom! Tak vysoko a ešte ste neurobili krok. Toto vás vyzýva, aby ste sa znovu a znovu odovzdali tejto na prvý pohľad neľudsky dlhej náročnej výzve. Pokiaľ sa teraz nenávidíte a dokážete nájsť iba podstatne menej dobrého, vaše chudnutie pravdepodobne zostane obrovskou horou, ktorá vás takmer núti vzdať sa.
A zmena stravovania tiež nie je hračka. Telo vyžaduje to, čo vie a má rado, a návyky sú neuveriteľne silné! Značnú časť svojho života prevrátite cez noc hore nohami a premýšľate, prečo je toho príliš veľa. Spomaľ. Urobiť mini kroky ultra-pomaly k cieľu je lepšie ako 20-krát vyskúšať obrovskú úlohu a zlyhať znova a znova. Strata tretiny (.) Svojej telesnej hmotnosti je veľmi veľká úloha.
V konečnom dôsledku vzlietajú natrvalo iba tí, ktorí to dodržiavajú. Ktokoľvek to zvláda na dennej alebo týždennej báze a potom upadne do starých zvykov, prežíva jojo a frustráciu, frustráciu, ešte väčšiu frustráciu. Takže si predstavte úlohy, ktoré si môžete nechať. Úlohy, ktoré sú tak zvládnuteľné, že krátke recidívy k úlohe nevedú! Toto „Teraz som zhrešil, pošlem všetky svoje predsavzatia diablovi“ je jedným z bežných dôvodov neúspechu. To sa stáva ľuďom, ktorí sa napnú a dajú všetko na jednu veľkú mapu, namiesto toho, aby išli dlhú, ľahkú a uvoľnenú cestu.
Momentálne mám pocit, že si to tak sťažujete, že to jednoducho nezvládnete. Myslím, že sa musíte najskôr pokúsiť nájsť vôľu a trpezlivosť. To tiež nie je ľahké. Ale s tým sa tam dá dostať. Pravdepodobne nie s nadľudským násilím.