NephroCare - O nás - Aktualizácia o COVID-19 - Doma

Tipy na doma

Aby sa znížilo riziko infekcie, odporúčame všetkým pacientom zostať doma, keď nie sú na dialýze. V týchto obdobiach domácej izolácie je dôležité zamestnať sa fyzicky aj psychicky.

Dodržiavajte svoje obvyklé zvyky, vyhýbajte sa však činnostiam mimo domova. Namiesto toho hľadajte zmysluplnú činnosť v dome, v byte, na záhrade alebo na balkóne, aby ste sa zamestnali a získali pocit úspechu. Bude toho musieť veľa urobiť: upratať suterén, dokončiť fotoalbumy, záhradníctvo alebo remeselné práce. Teraz je ideálny čas na začatie nového koníčka. Pre relaxáciu si môžete prečítať aj napínavé knihy alebo lúštiť krížovky.

Aktívne tiež používajte sociálne siete na udržiavanie kontaktu s rodinou a priateľmi. Mobilizujte svoje sociálne prostredie a udržiavajte si navzájom spoločnosť a podporu na diaľku pravidelnými telefónnymi hovormi a výmenou skúseností a pocitov. Spravte čo najlepší rozhovor, aby ste vyrovnali stratu priamych kontaktov.

Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5

Cvičenie doma

Zostaňte fit aj počas obmedzení koronavírusov a domácej izolácie. Odporúča sa, aby ste si zvykli cvičiť doma 20 minút denne.

Jednoduché cviky a gymnastika majú pozitívny vplyv na váš celkový stav, napríklad zlepšením trávenia a spánku, znížením hladiny cholesterolu a znížením rizika srdcových chorôb.

Mierna fyzická aktivita posilňuje imunitný systém. Cvičenie vysokej intenzity však môže potlačiť imunitný systém, najmä ak necvičíte pravidelne. Účinky cvičenia na imunitnú odpoveď na koronavírusovú infekciu neboli vedecky dokázané. Skôr ako začnete, poraďte sa so svojím lekárom, ktoré športové aktivity sú pre vás najlepšie.

Niekoľko nápadov na cvičenie:

Prechádzky po byte, dome alebo záhrade alebo jogging na mieste
Choďte hore a dole po schodoch
Strečing a gymnastika, ako napr B. Zdvihnite nohy, jazdte na bicykli s rukami a hornou časťou tela

Ak sa u vás vyskytnú príznaky (horúčka, kašeľ, dýchavičnosť), prestaňte cvičiť a kontaktujte zdravotníckeho pracovníka.

Tipy na výživu a nakupovanie

Držte sa svojej stravy.

Vďaka preventívnym opatreniam proti koronavírusom v dialyzačných strediskách sa môžu zmeniť vaše liečebné návyky. Preto je teraz mimoriadne dôležité, aby ste sa držali svojej stravy a venovali osobitnú pozornosť príjmu tekutín, draslíka a fosforu. Niekoľko odporúčaní pre domácu stravu:

Tipy na nakupovanie

Pokiaľ je to možné, nechodte nakupovať sami, aby ste znížili riziko infekcie. Požiadajte rodinu alebo priateľov o pomoc alebo vyhľadajte donáškovú službu. Nezanedbávajte stravu a riaďte sa odporúčaniami lekára alebo výživového poradcu. Je však potrebné pamätať na niekoľko bodov:

Dobre si naplánujte a napíšte nákupný zoznam, aby ste na nič nezabudli
Zaistite, aby ste mali dostatok zásob na 14 dní
Kupujte trvanlivé alebo konzervované potraviny, vyhýbajte sa však spracovaným potravinám
Pri výrobkoch s dlhou životnosťou, ako sú fazuľa alebo hrášok, buďte opatrní, pretože majú vysoký obsah fosforu a draslíka. Konzumujte ich iba v miernom množstve a nie až do ďalšej liečby

Ak si necháte doručiť potraviny domov, mali by ste sa čo najviac vyhnúť priamemu kontaktu s dodávateľom. Udržujte dostatočný odstup a vyhýbajte sa pozdravom s priamym kontaktom. Po dodaní vyberte jedlo z obalu a zlikvidujte ho. Pred dotykom s jedlom si umyte ruky najmenej 20 sekúnd mydlom a vodou

Odporúčania pre váš nákupný zoznam

Zelenina: kupujte surovú aj mrazenú
Sacharidy: Ryža, cestoviny, chlieb (na zmrazenie) by nemali chýbať vo vašom nákupnom zozname
Mäso a ryby: Ak kupujete čerstvé mäso a ryby, jednu porciu zamrazte a zvyšok zjedzte niekoľko dní
Ovocie: rýchlo sa kazí, kupujte čerstvé (a nezrelé) ovocie, vyhýbajte sa ovociu s vysokou koncentráciou draslíka, ako sú banány alebo kivi, konzervované ovocie (vždy vo vlastnej šťave, vyhýbajte sa sirupu)
Vajcia: nemali by chýbať vo vašej špajzi, pri skladovaní v chladničke vydržia dlhšie
Mliečne výrobky: kupujte trvanlivé mlieko. Pre mliečne výrobky je zrejúci syr najlepšou voľbou.

Zaobchádzanie s potravinami

Neexistujú vedecké dôkazy o tom, že by potraviny mohli byť zdrojom prenosu koronavírusu (Európsky úrad pre bezpečnosť potravín, EBL). Môžete pokračovať v nákupe rovnakých jedál vhodných pre obličky ako predtým.

Napriek tomu vám odporúčame venovať osobitnú pozornosť hygiene, najmä pri manipulácii so surovou zeleninou
Potraviny, ruky, kuchynské povrchy a náradie, ako sú nože a doštičky na krájanie, si počas prípravy jedla dôkladne umyte mydlom a horúcou vodou.
Na surové a varené jedlo používajte rôzne náradie (napr. Nože) a krájacie dosky
Varenie alebo ohrievanie jedla môže byť ďalším bezpečnostným opatrením, pretože vírus je citlivý na teplo
Uchovávajte čerstvé a rýchlo sa kaziace potraviny v chladničke, aby ste ich udržali dlhšie
Využite svoju mrazničku

Kliknutím sem zobrazíte online zdroje výživy NephroCare. Nájdete tam užitočné informácie a recepty.

Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5