Nepite dostatok vody Čo sa kvôli tomu stane v tele; TotalMedia
Telo obsahuje 60 - 70% vody, takže tento prvok je nevyhnutný pre jeho správne fungovanie a celkové zdravie. Čo sa stane, keď nepijete dostatok vody?
Existujú ľudia, ktorí pijú veľa vody každý deň, zatiaľ čo iní sa jej takmer nedotknú. Je to pravda a potraviny s vysokým obsahom vody môžu byť užitočné, ale na správnu hydratáciu je tiež potrebné konzumovať čistú vodu. Telová voda sa stráca močom, potom a slzami, preto ju treba často vymieňať. Ak nepijete dostatok vody, môžu vás čakať rôzne problémy, od častého hladu až po silnú dehydratáciu a zvýšené riziko mozgovej príhody.
Čo sa stane v tele, keď nepijete dostatok vody
Priberáte - Môže sa to zdať čudné, ale ak nebudete pravidelne piť vodu, telo sa bude „držať zubami“ toho, ktoré prijíma, aby nedošlo k silnej dehydratácii. Keď vaše telo zadržiava vodu, všimnete si, že priberáte. Nie je také ťažké zvyknúť si na pitie vody. Postačí, aby ste na pracovnom stole alebo v blízkosti priestoru, kde pracujete, mali 1,5-2 litrovú fľašu vody a vypili pohár raz za hodinu. Okrem toho je dobré jesť jedlá, ktoré obsahujú veľa vody (uhorky, paradajky, špenát, brokolica, pomaranče, jablká).
Vaša energia a koncentrácia klesá - Špecialisti tvrdia, že aj mierna dehydratácia znižuje vašu hladinu energie a koncentrácie. Namiesto toho, aby ste sa ponáhľali nad šálkou kávy, je lepšie vypiť 1 - 2 poháre vody. Mozog obsahuje 80% vody, takže jeho funkcie závisia vo veľkej miere od tohto prvku. Ak nepijete dostatok vody, zistíte, že máte problémy s pozornosťou a pamäťou.
Zvyšuje riziko mozgovej príhody - Okrem toho, že zvyšujete riziko mozgovej príhody, nedostatok hydratácie sťažuje zotavenie po jednej. Ak nemôžete piť dostatok čistej vody, pridajte do pohára plátok vytlačeného citrónu alebo niekoľko rozdrvených listov mäty.
Trochu sa nahneváte - Niektoré štúdie preukázali, že ľudia, ktorí nepijú dostatok vody, majú časté zmeny nálady. Ženy a muži, ktorí sa zúčastnili týchto štúdií, podstúpili testy, ktoré preukázali, že dehydratácia, aj keď v miernej forme, ich nahnevala, unavila a boleli ich hlavy.
Často ste hladní - Pocit hladu nemusí nevyhnutne súvisieť s tým, že ste skutočne hladní a potrebujete živiny. Falošný hlad ide často ruka v ruke s dehydratáciou. Keď žalúdok začne vydávať zvuky, vypite pohár vody a počkajte 20 minút. Ak stále pociťujete hlad, znamená to, že skutočne potrebujete jedlo. Niekedy však zistíte, že ste v skutočnosti boli len dehydratovaní.
Schudnete ťažko - ak ste začali vyváženú stravu, ale zdá sa, že kilogramy sa neroztopia, je možné, že sa váš metabolizmus spomalí, pretože nepijete dostatok vody. Štúdie na túto tému ukazujú, že je dôležité konzumovať dostatok vody, najmenej 1,5 litra denne, počas chudnutia, aby sa zrýchlil metabolizmus.
Vzhľad pokožky tým trpí - ak nepijete dostatok vody, funkcia kolagénu sa zhoršuje a jemné linky a vrásky sa začínajú prehlbovať a vystupovať.
Cvičenie už nie je také efektívne - telo nemôže premieňať sacharidy na energiu, ak nemá dostatok vody. Dehydratácia navyše spomaľuje odbúravanie tukov, takže trpí váš športový výkon.
Môže sa u vás vyskytnúť zápcha - hrubé črevo musí absorbovať veľa vody, aby sa mohlo efektívne čistiť. Ak nespĺňate potrebu vody v tele, budete čeliť nepríjemnej zápche.
Je ovplyvnená funkcia obličiek - na to, aby obličky správne fungovali, potrebujú vodu na zriedenie krvi. Ak nemajú dostatok vody, musia byť obličky preťažené, aby prefiltrovali krv. Tiež konzumácia príliš malého množstva vody môže viesť k tvorbe obličkových kameňov (obličkových kameňov). Nedostatočný príjem vody je viditeľný v moči, ktorý má tmavšiu farbu. Ak máte moč svetlej farby, viete, že pijete dostatok vody.